女性向け・女性専用パーソナルトレーニングジムは意外と少ないですよね。女性トレーナー自体が少ないので、女性のパーソナルトレーナーのみで運営するジムとなると、ほとんど存在しないのが現状です。また、女性向けのパーソナルジムを探している方は、「無理な食事制限をしたくない」「トレーニングをしてこなかったから不安」…こんなことも気になりますよね。
このページでは、本当に女性におすすめできるパーソナルジムを紹介していきます！
デメリットもすべて書いてあるので、参考にしてください。
女性初心者に適したパーソナルトレーニングの特徴
女性が初めてパーソナルトレーニングに通う場合、安心して取り組める環境やサポートが整っていることが重要です。多くの女性向けパーソナルジムは完全個室・完全予約制となっており、他人の目を気にせずトレーニングに集中できます。またプロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、マシンの使い方やフォームがわからない初心者でも安全・安心です。
加えて、女性特有の悩み（生理前後の運動や適切な食事など）も一人では解決が難しいですが、パーソナルジムならトレーナーに相談して最適な方法を教えてもらえるので心強いでしょう。
女性専用ジムでは利用者もトレーナーも全員女性というケースもあり、異性に言いにくい体調や体型の悩みも気軽に相談できます。
さらに、アメニティの充実も女性向けジムの特徴です。ウェアやタオルのレンタル、シャワールームやパウダールーム完備など、手ぶらで通えてトレーニング後も快適に過ごせる環境が整っています。
このようにプライバシーへの配慮や女性目線のサービスが充実している点が、女性初心者に適したパーソナルトレーニングジムの特徴と言えます。
【人気ランキング7選】女性向けパーソナルジムのおすすめをご紹介！
B CONCEPT（ビーコンセプト）
慶友整形外科病院の日本整形外科学会専門医である世良泰先生をアドバイザーに迎え、医学的根拠に基づいたトレーニングメソッドを実践しています。女性専用のプライベート空間で、周囲の目を気にせず、トレーナーとマンツーマンで集中してトレーニングに取り組んでいただけます。トレーニングシューズ、ソックス、タオルなどの必要なアイテムはすべて無料で貸し出しているため、仕事帰りでも手軽に通えます。
プロのトレーナーが卒業まで毎日、食事や体調についてアドバイスを提供。また、最新機器を用いた測定により、姿勢やバランスに応じたオリジナルメニューを提案します。さらに、卒業後も毎月1回のセッションを半年間（計6回）行うことで、リバウンドを大幅に防ぐことができます。
B CONCEPTの料金・コース
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入会金 |
【太ももダイエットプログラム】 38,500円(税込)→無料(トリプルキャンペーン適用時) 【リバウンド防止付プログラム】 40,700円(税込) →22,000円(税込) 【トライアルプラン】 38,500円(税込)→無料(カウンセリング当日入会時) |
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コース料金 |
【太ももダイエットプログラム】 75分 2ヶ月コース(16回)199,650円(税込) →75分2ヵ月コース(18回)179,685円(税込) (トリプルキャンペーン適用時) 【リバウンド防止付プログラム】 75分 2ヶ月コース(16回)＋アフターフォロー6か月(全22回)221,760円(税込) 【トライアルプラン】 75分のトレーニングコース(4回) →月額44,000円(税込) |
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セッション時間 |
75分 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼B CONCEPTで体験してみる／
UNDEUX SUPERBODY
女性専用のプログラムで、美しくダイエットを成功に導くプロフェッショナルです。「大幅な減量」「脚痩せ」「美尻作り」「産後ダイエット」など、あらゆるお悩みに対応し、解決をサポートします。設備も充実しており、パウダールームやシャワー、基礎化粧品が完備され、女性が快適に過ごせる環境を大切にしています。
食事面でも、管理栄養士が監修し、腸内環境の整備や体組成に基づいたタイプ別の食事指導により、無理なく「正しい食習慣」を身につけることが可能です。さらに、料理が苦手な方や時間が限られている方の声を反映し、2020年にはコース料金を据え置いたまま、食事付きのコースを導入。この宅配食は臨床試験データで効果が実証されたメニューで、手軽に栄養バランスのとれた食事を取ることができます。
UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオの料金・コース
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入会金 |
33,000円(税込) |
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コース料金 |
2ヶ月集中コース：220,000円(税込) 3ヶ月集中コース：330,000円(税込) 4ヶ月集中コース：440,000円(税込) 集中コース終了後のアフターコース ALL 2回コース：18,480円(税込) DAY 4回コース：26,400円(税込) ALL 4回コース：30,800円(税込) |
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セッション時間 |
50分(初回は目標設定20分＋初回トレーニング30分) |
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初回体験料金 |
5,500円(税込) ※10月末までの0円キャンペーン実施中 ※当日入会で0円適用。入会検討の方も2,200円割引の3,300円で体験を受けていただけます。 |
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返金保証 |
あり |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
UNDEUX SUPERBODY のクチコミ・評判
3ヶ月集中コースで通わせていただいています。トレーナーのみなさんは、気さくでトレーニング以外でもいつも声をかけてくださりモチベーションが上がります。自宅で出来るトレーニングも教えてくれるのでボディメイクを長く続けられると思います。
いよいよ、コースも後半。よろしくお願いします^_^
いよいよ、コースも後半。よろしくお願いします^_^
トレーニング半分が経過しました。運動が苦手でしたが、自分に合ったペースでトレーニングを組んでいただけるので、運動経験が無くても取り組めます。身体の変化に気付けるのが嬉しいです。この先もトレーニング頑張ります。
パーソナルトレーニングに通おうと思っても色々なところがあって悩んでいたのですが、子連れでもokというところに惹かれてまずほ体験に伺いました。始めてすぐに、トレーナーの方の良さに感動して、ここに通おう！と決めました。室内の雰囲気もとても良いですが、通い始めて約2ヶ月、何よりもトレーナーの方がみなさん良くてオススメです！説明も分かりやすく、モチベーションも上げてくれて、毎回行くのが楽しみです。
＼UNDEUX SUPERBODYで体験してみる／
RIZAP WOMAN
ウェイトトレーニングだけではなく、ストレッチやファンクショナルトレーニングも取り入れ、美しく女性らしいボディを目指せます。RIZAP WOMAN 銀座店は女性専用ジムなので、非力でも運動経験がなくても問題ありません。
エステサロンのような美容マシンが充実している点も、RIZAP WOMANならではの魅力。たるみのないボディラインを目指したい方におすすめです。トレーナーのクオリティも高く、192時間に及ぶ研修を積んだ本格派が在籍しています。
RIZAP WOMANの料金・コース
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入会金 |
55,000円(税込) |
|---|---|
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コース料金 |
327,800円〜616,000円 |
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セッション時間 |
不明 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
あり |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
＼RIZAP WOMANで体験してみる／
BEYOND
出典：BEYONDのHP
BEYONDは、厳選されたトレーナーが一人ひとりに合わせた無理のないトレーニングメニューを提案し、カッコよく美しい体を目指していくパーソナルトレーニングジムです。 お客様一人ひとりに合った無理のないトレーニングメニューを提案するので、運動初心者や女性からも高い支持を得ています。
ボディコンテストで優勝・入賞したハイクオリティなトレーナーが在籍しており、正しいトレーニング方法のご提案が可能です。 全店シャワー付きでレンタルウェア・タオルの貸出しが無料だから、仕事終わりにもトレーニングできます。 トレーニング時間は1回あたり55分でトレーニングを習慣化するから、しっかり食べても太りにくいカラダづくりをサポートします。
BEYOND店の料金・コース
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入会金 |
0円 （通常55,000円が今なら無料！） |
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コース料金 |
281,600円【16回・2ヶ月 ・50分/回】 |
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セッション時間 |
50分 |
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初回体験料金 |
無料 ／合計50分（通常11,000円が今なら無料！） |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
ライフプランニングコース（食事管理付き、サプリメント付き） |
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女性専用 |
– |
BEYOND店のクチコミ・評判
身体の機能改善と食生活の向上の為に、今年の春からBeyond 恵比寿店に通うことに決めました。
これまで自力でダイエットや運動を試みましたが、なかなか続かず、効果もあんまり出なかったので、プロのアドバイスを受けることにしました。
これまで自力でダイエットや運動を試みましたが、なかなか続かず、効果もあんまり出なかったので、プロのアドバイスを受けることにしました。
無料体験時から、トレーナー・担当の堀内さんが僕の目標に合わせた丁寧なカウンセリングをしてくださり、非常に良いモチベーションとなりました。
今でも、自分の体質に合ったトレーニングメニューを細かく組んでいただき、トレーニング中もポイントを分かりやすく説明してくださるので、フォームや動作だけでなく、トレーニング全般の知識も得られるので、安心してトレーニングすることができます。
食事管理の指導も受けており、飽きないようにバリエーション豊かなメニューを提案していただいています。また、栄養バランスのポイントや食事がもたらす結果について詳しく説明していただいてるので、食事に関する知識が深まり、ストレスなく自分に合ったバランスの良い自炊での食事管理ができるようになりました。
外食時であっても、食事指導で習得した知識を活かして、より良い選択ができるようになりました。
食事管理指導のおかげで、体重と体脂肪率を大幅に減少させることができました。
トレーニングの予約や食事管理の指導はLineでスムーズに行えるので、スケジュールが不規則な僕でも利用しやすいと感じました。
バランスの取れた適切な指導のおかげで、目標に少しづつ達成し、健全な食生活とトレーニングを継続することができています。
これからも継続していきたいと思います。
4ヶ月でかなり体付きが変わったのはもちろんですが、正しい器具の使い方も知ることができてよかったです。
日々仕事の運動不足解消と、ダイエット、健康管理、身体作りを目当てにパーソナルトレーニングジムを探していて、通い始めました。
これまではあまりジム続きませんでしたが、楽しく親身にトレーニングしてくださるので、3ヶ月ほど通い続けられています。
恵比寿でパーソナルなら、施設も綺麗で丁寧にトレーニングしてくださるので、こちら一択かなと！
今後も通い続けます!
＼BEYONDで体験してみる／
Habit Personal Gym
出典：https://habit-training.com/
Habit Personal Gym (ハビットパーソナルジム)は、医師監修のもと、短時間で効率よく体を変えたい方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。 特徴は下記です。
特徴1.医師監修の効率的なパーソナルトレーニングを提供
Habit Personal Gym(ハビットパーソナルジム)では、トレーニング時間が1回50分間の効率的なメソッドを採用しています。短時間で最大の効果を引き出せるので、忙しい人にもおすすめです。
このメソッドは解剖学などに精通した、医師の監修を受けており、安全性も確保されているため、安心して取り組めます。
種目間に休憩を取らず、持続的に負荷をかけるというトレーニング方法なので、パワーだけでなくスピードや持続力もバランスよく養えるのが特徴です。
特徴2.【高コスパ】パーソナルトレーニング10回+食事管理サポートが99,800円〜
短期間で理想のボディを目指したい方におすすめのメニューがございます。
Habit Personal Gymは、専属トレーナーによるマンツーマントレーニング10回に加え、プロの食事管理サポートがセットで99,800円～と業界最安級のコースのご用意があります。
一人ひとりの体質や目標に合わせたオーダーメイドプランで、効率的にダイエットやボディメイクが可能。
初心者の方でも安心して始められる充実のサポート体制で、健康的な体づくりをサポートしてもらえます。
特徴3.ダイエットに失敗したら『全額返金保証』
さらに、ダイエットに挑戦しても結果が出ないと不安な方に朗報です！
Habit Personal Gymのパーソナルトレーニングでは、ダイエットに失敗した場合に『全額返金保証』をお約束。
自信があるからこその保証制度で、安心して第一歩を踏み出してみませんか？
- 医師監修のトレーニングメソッド
- パーソナルトレーニング10回+食事管理指導が、99,800円〜
- ダイエットに失敗したら全額返金保証
専属トレーナーによるマンツーマン指導と徹底した食事管理サポートで、短期間で確実な成果を目指します。
Habit Personal Gymの料金・コース
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入会金 |
0円 （通常30,000円が当日入会で無料！） |
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コース料金 |
<ダイエットコース> 集中ダイエットコース(16回)：142,400円(税込) 集中ダイエットコース(10回)：99,800円(税込) <マンスリーコース> 週1コース(月4回)：29,780円 月6コース(月6回)：43,500円 週2コース(月8回)：73,500円 <マンスリーコース – ペアトレ > 週1コース(月4回)：39,700円(1人あたり19,850円) 月6コース(月6回)：59,800円(1人あたり29,900円) 週2コース(月8回)：73,500円(1人あたり36,750円) |
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セッション時間 |
50分 |
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初回体験料金 |
無料 ／合計50分（通常3000円が当日入会で無料！） |
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返金保証 |
なし(ダイエットコースは有り) |
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無料レンタル |
なし |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
Habit Personal Gymの口コミ・評判
こちらのパーソナルジムは、非常に快適な環境が整っており、清潔感が際立っています。トレーナーはとても良い方で、親身になってサポートしてくれます。トレーニングはしっかりと追い込まれ、自分の限界を感じることができるので、効果を実感しやすいです。また、プロテインの味もとてもおいしく、トレーニング後の楽しみになっています。さらに、食事に関するアドバイスも的確で、健康的な生活をサポートしてくれるのが嬉しいポイントです。全体的に満足度の高いジムです。
ハードル高いかなと思いましたが、体調に合わせてのメニューなので無理なく安心して通えます。自分のデータが携帯で見れるのも励みになるし、食事もほどよく指導してくれます。 コーチの元気な力強い声で、筋トレが楽しみになりました！ 目黒川の桜を眺めながらの清潔なトレーニングルームも気持ちいいです。 もっと早く始めればよかった。
ダイエットと体調管理を兼ねて通い始めました！施設は綺麗でとても快適に運動できています。運動嫌いでしたが、トレーナーの方々のおかげで前向きに取り組めています。食事のアドバイスもいただけて日頃の食生活を見直すきっかけになりました。
＼Habit Personal Gymで体験してみる／
Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）
医師が「医学的に根拠のあるトレーニング」と認めるパーソナルジムとしてNo.1を受賞。ドクター、トレーナー、管理栄養士、理学療法士、治療家といった各分野の専門家が集まり、一人ひとりの身体を多角的にサポートします。アメリカ国家資格である準医療資格（ATC）を持ち、世界トップレベルの知識と技術で信頼されています。
トレーナーは1,000人以上の応募者の中から厳選され、世界レベルのトレーナーがそれぞれのお客様の目的やご要望に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供しています。
Dr.トレーニングのおすすめポイント
☑️ 医学に基づくトレーニングで安全かつ効率的
☑️ 妊娠中や初心者にも対応した個別指導
☑️ 科学的アプローチで健康的な体作りをサポート
Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）の料金・コース
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入会金 |
35,600円→ 17,800円(10名限定) |
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コース料金 |
45分トレーニング：9,600円 60分トレーニング：12,800円 90分トレーニング：19,200円 ワークアウトプラン60分(チケット購入制) 16回チケット：198,400円 24回チケット：288,000円 32回 チケット：371,200円 |
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セッション時間 |
45分、60分、90分 |
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初回体験料金 |
7,100円 →3,550円(50%OFF)(10名限定) |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
なし |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）のクチコミ・評判
安定期に入ってからマタニティトレーニングでお世話になってます。ふくらはぎのむくみや、股関節の痛みなど、お腹が大きくなると出てくるマイナートラブルを緩和するストレッチを教えてもらったりと、おかげさまで慢性的なトラブルや腰痛もなく臨月まできました。身体の状態に合わせて臨機応変に、38週までお世話になることができました、産後のトレーニングも楽しみです！。
15週くらいからマタニティトレーニングでお世話になっています。 妊婦本人よりも身体的な知識も豊富で安心して続けられることができました。 おかげで後期の現在まで全く腰痛やその他のマイナートラブルもなく過ごせているので感謝してます！
ベリーダンスのパフォーマンスをあげるために、Ｄｒトレーニングに通い始めました。巻き肩、片足重心もとれず、体幹がよくなかった私ですが、定期的に週１通うだけで、半年たった今では、人から姿勢の良さを誉められたり、また、なによりダンスのパフォーマンスが向上してきているのが実感できます。 ベリーダンスは、普段は使わない独特な動きがあるのですが、出来ない動きや、また、先生から指摘された動きを担当の沼崎さん（男性です）にお伝えすると、即座に、トレーニングに加えてくださるので、問題解決の糸口につなげることができます。なかには、つらいトレーニングもあるのですが、トレーニングを継続していくなかで、いつのまにかできるようになってきていて、自分でもびっくりしています。 今の目標は、ダンスのパフォーマンスのさらなる向上と、沼崎さんから示唆されている筋力UPに向けて、頑張っていきたいと思っております。引き続きよろしくお願いいたします。
＼ドクタートレーニングで体験してみる／
eviGym
出典：eviGymのHP
エビジムでは、お客様の目標やお悩みを丁寧にカウンセリングするだけでなく、現在の身体の状態をしっかり診断し、その結果に基づいて最適なトレーニングプランを組み立てることを大切にしています。無理なく目標を達成できるよう、お客様ひとりひとりに合わせたメニューを提案します。姿勢や骨格の歪み、運動状況、ストレスなど、体の状態は人それぞれ異なるため、すべてのお客様に最適なトレーニングを提供できるよう、スタッフが全力でサポートいたします。
さらに、エビジムはパーソナルジムの中でも通いやすい料金プランを提供しています。お客様のライフスタイルに合わせたさまざまなプランを用意しているので、きっとご自身にぴったりのプランが見つかるはずです。
eviGymの料金・コース
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入会金 |
0円 |
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コース料金 |
パーソナルトレーニング月額会員プラン 月12回プラン：72,600円 月8回プラン：57,200円 月6回プラン：46,200円 月4回プラン：33,000円 月2回プラン：17,600円 月1回プラン：9,900円 スポット(単発利用)：1,100円 グループトレーニング スポットプラン(単発参加)：2,000円 |
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セッション時間 |
50分 45分(グループトレーニング) |
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初回体験料金 |
9,900円 →1,100円(税込)(期間限定) |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
なし |
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食事サポート |
なし |
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女性専用 |
あり |
eviGymのクチコミ・評判
パーソナルジムに通ったことがなく、最初は不安がありました。何回かトレーニングをしてみると自分の体の変化に気がつきました。いつも肩や腰がなんとなく痛く、すごく痛くなったら整体へ行っていました。でもトレーニングを続けていると、痛みがなくなり、体を動かすことができるようになっていて、改善されたことにビックリしました。痛みがない生活がどんなに楽なのか、を実感しています。トレーナーさんはたくさんの知識も持っていて、毎回メニューを組んでくれます。自分のペースででき、相談もしやすく、なにより楽しくトレーニングが出来るので続けることができています！！
運動する習慣できました！恵比寿でパーソナルジムをお探しの方にはオススメです！！
いつも体にいいトレーニングをさせていただいております。継続できるトレーニングメニューのおかげで現在1年半続けられてます。体も心もモチベーションが高くなり、本当によかったです。
＼eviGymで体験してみる／
エクササイズコーチ
出典：エクササイズコーチのHP
アメリカ発のAIを活用したパーソナルトレーニングジムで、低価格でありながら20分という短時間で効果的なプログラムを提供しています。ウェアなどの持ち物も不要で、手ぶらで気軽に通える点も魅力です。最先端の生体力学や筋肉生理学といった運動科学をテクノロジーと組み合わせ、個人のデータに基づいたカスタマイズトレーニングを作成するため、高い注目を集めています。
このジムでは、ダイエットだけでなく、生活習慣病の予防や骨密度の向上など、健康増進にも効果が期待されており、アメリカですでに急速な人気を得ています。忙しくて時間が取れない方や、効果が出ない・ジム通いが続かなかった方にとっても、画期的な選択肢として日本でも大きな拡大が見込まれています。
エクササイズコーチ恵比寿店の料金・コース
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入会金 |
19,800円→0円(10月1日～10月31日) |
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コース料金 |
17,600円〜35,200円(店舗とコースによって異なる) |
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セッション時間 |
20分 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
エクササイズコーチのクチコミ・評判
ダイエットのため週1回通い続けて約2年、目標-12kgのところ-9kgまで来ました。スローペースですが外食やお酒も楽しみつつなので上出来と思っています（笑）。こちらが自分に合っている点をあげてみます。
・トレーニングはキツイけど約20分なので何とか乗り切れる。平日でも行きやすい。
・毎回体重を測るので意識が高まる。
・栄養バランスや飲み会翌日の食事など、コーチが親身に相談に乗ってくれる。（糖質制限もしましたが、自分はここでの指導をもとに適度に摂った方が痩せやすいとわかりました）
・階段の上りが楽、腕立て伏せの回数が増えるなどダイエット以外の効果も実感できた。
目標達成と筋肉維持のためにも、通い続けたいと思います。
短時間で効率良く筋力トレーニングができ、忙しく時間が取れない方に有用なジムです。
20分でトレーニングができて、めっちゃめっちゃ効く！普段使わないAIマシンでトレーニングだから、楽しくできる！初心者でも気軽にできてめっちゃ嬉しい！仕事の合間とかにちょこっとトレーニングとかしたい方とか、長々やりたくない、、継続してやりたいと思ってる方は合ってるかも！！
＼エクササイズコーチで体験してみる／
MIYAZAKI GYM
「MIYAZAKI GYM」は、初心者から上級者まで幅広く対応するパーソナルジムです。トレーナーは全員が3年以上の実務経験を持ち、国家資格や専門資格を保有しているため、高い専門性を活かした指導を提供します。また、完全個室のプライベート空間で他人の目を気にせずトレーニングが可能です。
このジムの特徴は、トレーニングだけでなく食事指導も充実している点です。無理な制限ではなく、健康的で続けやすいプランを提案してもらえるので、初心者や運動が苦手な方でも安心して通えます。さらに、満足度を重視し、全額返金保証制度を設けているため、初めての方でも気軽に挑戦できる環境です。
MIYAZAKI GYMのおすすめポイント
☑️ 初心者に優しいサポート：運動初心者やシニア層にも安心の丁寧な指導を提供
☑️ 科学的根拠に基づいたトレーニング：オーダーメイドのプログラムで効率的な成果を実現
☑️ 食事指導の充実：無理なく続けられる食事プランを提案し、健康的な目標達成をサポート
MIYAZAKI GYMの料金・コース
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入会金 |
0円 |
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コース料金 |
・24回コース 1回あたり8,000円（税込8,800円） 合計192,000円（税込211,200円） ・8回コース 1回あたり11,000円（税込12,100円） 合計88,000円（税込み96,800円） ・16回コース 1回あたり10,000円（税込11,000円） 合計160,000円（税込み176,000円） ・48回コース 1回あたり7,000円（税込7,700円） 合計336,000円（税込み369,600円） |
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セッション時間 |
45分、60分、90分 |
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初回体験料金 |
初回体験料5,500円 |
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返金保証 |
なし |
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無料レンタル |
なし |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
MIYAZAKI GYMのクチコミ・評判
元々YouTubeの動画を参考に独学で食事管理や筋トレを続けていたのですが、なかなか理想に近づけませんでした。 そこで一度本格的にプロの方に指導して貰いたいと思うようになり、まずヒアリングに行かせていただき、入会しました。 ヒアリングでは、自分の現状や目標、やりたいことを丁寧に聞いていただいて、トレーニング内容を考えてくれます。無理に何かを進められるとかは一切ありませんでした。 1回目のトレーニングを終えて、独学でなかなかたどり着けなかったフォームの注意点や細かい体の使い方の意識を教えてもらいトレーニングができて、これまでで一番追い込めた感覚があり、改めてトレーニングの奥深さや面白さを感じられました。 パーソナルトレーニングなので決して安い金額ではありませんが、トレーナー陣は経験豊富な人しかいないらしく、コスパはきっと悪くないです。 自分ひとりでよくわからない中で色々手を出すより、もっと早く選択肢に入れられたらよかったなーと思っています。初心者こそパーソナル行くべきですね。 これからの変化が楽しみです！かっこいい体になるぞ〜！
ストレートネックや反り腰に悩んでいて通うことにしました。 マッサージや整体に適時通いながら騙し騙し生きてましたが、体幹やその周辺の筋肉をしっかり鍛えながら土台をしっかり構築したいと思います。トレーナーの方も知識が豊富で頼りになりそうです。
こちらのジムのトレーニングと食事管理のお陰で、約4ヶ月で12キロ痩せました！ トレーニングに関しては自分でも独り立ちできるレベルでフォームなどを習得でき、食事も気をつけるべき点が理解できました。 今後も自分である程度トレーニングを続ければいい体型が維持できそうです。
＼MIYAZAKI GYMで体験してみる／
アウトライン
出典：アウトラインのHP
完全個室・完全予約制のプライベートジム、アウトラインでは、専属トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導します。他の人の視線を気にすることなく、集中してトレーニングに取り組める環境が整っています。トレーニングに必要なウェアやシューズ、タオルは無料でレンタルできるため、仕事帰りや買い物帰りにも気軽に通えます。また、効果的なトレーニングをサポートするために、高級アミノ酸も無料で提供しています。女性専属トレーナーやNSCA認定トレーナー、K-1世界トーナメント出場経験を持つ実績豊富なトレーナーが揃っており、プロの指導を受けながら新しい体づくりを始めましょう！
アウトラインの料金・コース
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入会金 |
クイックコース：50,000円 ダイエットコース：30,000円 ボディメイクコース：15,000円 下半身SPコース：20,000円 |
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コース料金 |
クイックコース：92,400円(税込) ダイエットコース：184,800円(税込) ボディメイクコース：277,200円(税込) 下半身SPコース：369,600円(税込) |
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セッション時間 |
クイックコース：75分 ダイエットコース：75分 ボディメイクコース：75分 下半身SPコース：100分 |
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初回体験料金 |
0円 |
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返金保証 |
あり |
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無料レンタル |
あり |
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食事サポート |
あり |
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女性専用 |
あり |
アウトラインのクチコミ・評判
口だけでなくとりあえず行動しようとカウンセリングに行き、2ヵ月通いました。 まず食事指導で教わった通りに見直していくと割とすぐ体重が結果に出ました。筋トレは運動経験もほぼなく頑張れるか不安でしたが、トレーナーさんが笑顔で追い込んでくるので逆に負けたくない気持ちになり私には合ってるようでした。 教わったことを継続出来るか課題ですが頑張ろうと思います。
コロナ太りで約10キロ増えてしまい、価格が安めで近くにあるところで探して通い始めました。 75分24回のコースで契約しました。 結果的に3ヶ月で約8キロ痩せることが出来ました。 トレーナーの方もフレンドリーで話しやすく、トレーニング・筋トレ関連だけでなく体に関する知識も豊富なので、精神論ではなく合理的な方法を提案してくれました。 一方的に教えるだけではなく、こちらの希望や疑問もちゃんと聞いた上でサポートしてくれるので小さい事でも相談しやすかったです。 これまでダイエットはYouTubeやネットの情報を頼りにやっていたので、効果も出にくかったですし何の情報信じたらいいかわからないところも多く、自分の中で一度ちゃんと効果的な筋トレ方法や健康的な食事の取り方を学んでみたかったというのがあったので、それが叶えられて大満足です。 決して安い買い物ではありませんが、今後一生使える知識なので、その価値はあったかなと思います。
通い始めて数ヶ月、先日16回が終わってウエスト測るとびっくり！！5㎝も細くなってました。これからの効果も期待できそうなので、延長しました。体重はそんなに変わらなかったですが見た目と筋肉量に変化がみられて、モチベーションも上がりました。 初めに食事や栄養などのアドバイスもあり、強制的でもないので無理のない継続ができてます。 元々筋肉が少なかったのでトレーニングには抵抗ありましたが自分のペースでトレーナーさんも優しくみてくれます！ もう少し頑張って、今後に期待です！
＼アウトラインで体験してみる／
女性におすすめな美容や健康維持に効果的なトレーニングプログラム
初心者の女性が美容や健康維持を目的に始めやすい運動には、いくつか種類があります。
それぞれ効果が異なるため、自分の目的に合ったものを選ぶと良いでしょう。中にはパーソナルトレーニングジムのメニューの中に取り揃えております内容もありますので参考にしてみてください。
筋力トレーニング（筋トレ）
筋力トレーニングは筋肉量を増やし基礎代謝を上げる効果があり、ダイエットやボディメイクに欠かせません。筋トレによって血行が良くなると酸素や栄養が全身に行き渡り、新陳代謝が活発になります。その結果、肌のくすみが改善されて滑らかな肌に近づくとされています。さらに、筋トレは皮膚の真皮層を強化してハリ・弾力のある肌づくりにも寄与し、シワやたるみの改善が期待できるとの研究報告もあります。有酸素運動でも肌の代謝促進効果はありますが、真皮を厚くして肌の土台から改善できるのは筋トレならではのメリットです。このように筋トレは身体を引き締め健康にするだけでなく、美肌づくりやアンチエイジングにもつながると言えるでしょう。
ピラティス
ピラティスは体幹（インナーマッスル）を中心に鍛えるエクササイズです。インナーマッスルを主に鍛えることで体の軸が整い、姿勢の改善・基礎代謝の向上・血流の改善といった効果が期待できます。姿勢が良くなると内臓の位置も整ってポッコリお腹の解消につながったり、代謝アップで太りにくい体質づくりにも役立ちます。また血行が促進されることで冷え性の改善や肌のくすみ解消など美容面への効果も期待できます。ピラティスは全身を使いますが動きは緩やかで関節への負荷が少なく、運動経験が少ない方でも始めやすいのも利点です。しなやかで引き締まった体を目指したい女性に適したプログラムと言えるでしょう。
ヨガ
ヨガは古代インド発祥の心身を整えるエクササイズで、柔軟性の向上やリラクゼーション効果に優れています。さまざまなポーズと深い呼吸法を組み合わせることで全身の筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げることができます。また、瞑想的な要素もあるため精神面の安定やストレス解消にも効果的です。ヨガ・ピラティスはいずれもストレッチやポーズを通じて筋肉を動かすため、継続することでストレスを軽減しリラックス効果が得られます。ストレスは肌荒れや老化の原因になるため、心を落ち着けるヨガは美容面にも有効です。初心者向けのヨガクラスでは基本的なポーズから丁寧に指導してもらえるので、体が硬い方や運動不足の方でも無理なく始められるでしょう。
パーソナルジムがおすすめな方
パーソナルジムがおすすめな方は、以下の4つに該当する方です。ぜひ、参考にしてください。
短期間で結果を出したい方
短期間でトレーニングの結果を出したい方は、パーソナルジムがおすすめです。
通常、トレーニングを始めて効果が実感できるまでには2ヵ月～3ヵ月かかると言われています。しかし、効果を実感するためには、正しい方法で継続することが重要です。
自己流でトレーニングを行うと、やり方が分からず、効果を実感する前に挫折する可能性が高く、結果として継続することが難しくなります。仮に続けられたとしても短期間で成果を出すのは困難です。
一方、パーソナルジムでは、トレーナーが一定期間マンツーマンで指導するため、トレーニングの質が高く、短期間で大きな成果が期待できます。
一人で頑張るのが難しい方
一人でトレーニングを頑張るのが難しい方は、パーソナルジムがおすすめです。
パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うため、スポーツジムのように一人で頑張る必要がありません。適切なアドバイスを受けながらトレーニングできるため、継続しやすくなります。
また、一人でトレーニングするのが苦手な方は、継続できない可能性も高くなります。そのため、パーソナルジムのように、決められた日時に通うという状況を作ることが効果的です。
もし、パーソナルジムで継続する習慣が身に付けば、期間終了後も一人でトレーニングを続けやすくなります。
リバウンドしたことがある方
ダイエットでリバウンドしたことがある方は、パーソナルジムがおすすめです。
リバウンドの主な原因は、急激なカロリー制限など無理なダイエット方法によることが多く見受けられます。
パーソナルジムでは、トレーニング方法だけでなく、食事管理についても指導してもらえるため、無理なダイエットではなく、正しい方法で運動と食事を両立させることができます。これにより、体型を維持する方法を学べるのが大きな魅力です。
ダイエットは自己流で成功させるのが難しいため、パーソナルジムで正しい身体作りを学ぶことをおすすめします。
ただし、短期間でのダイエットを目的にするのではなく、半年～1年かけて改善させていくつもりで取り組むことが重要です。
トレーニングのやり方がわからない方
トレーニングのやり方がわからない方は、パーソナルジムがおすすめです。
トレーニング方法に関しては、ネットで検索すれば多くの情報が得られますが、自分に合った最適な方法かどうかを判断することは困難です。
また、自己流でメニューを組んだ場合、効果が出ているかどうか分かりません。
そのため、パーソナルトレーナーに相談し、ニーズに合った最適なトレーニングメニューを組んでもらうことで、最大限の効果を期待できます。
特に、トレーニング初心者や、一定期間トレーニングを続けて成果が出にくい方には、パーソナルジムでトレーニング方法を学ぶことをおすすめします。