高城剛さんが読者からの質問にお答えする、メルマガ『高城未来研究所「Future Report」』のQ&Aコーナー。今回はご友人が睡眠障害に悩んでいるという読者さんから。「眠る前のスマホやPC利用が良くないのではないか？」という読者さんからの質問に、高城さん、マクロビオティック・インストラクターの工藤碧主叶氏、パーソナルトレーナーの竹下雄真氏の３人が、マクロビ、呼吸法などそれぞれの観点からアドバイスしています。同じようなお悩みをお持ちの方もぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか？
Question
寝る前のブルーライトは睡眠を妨害するの？
いつも楽しく購読させていただいています。
さて、この度は、睡眠障害（毎晩睡眠薬が必要）に悩む知人についての相談です。
私個人は、いつでもどこでも眠れるのでその知人の気持ちがわからないですが、高城さま、工藤先生、竹下先生、どなたでも結構ですので、睡眠薬を飲まずにも眠れる状態に近づるための、アドバイスをいただければとおもいます。
巷では、ブルーライトにはメラトニン抑制効果があり、寝る前に浴びると眠れなくなると聞いたりもします。
このようなチョットしたことが大きく影響しているのだとすると、逆にチョットした生活習慣の改善で睡眠も改善できるのではないかと期待してしまいます。
よろしくお願いします。
高城剛さんらの回答
睡眠に関しまして、本当に多くの方々からご質問を頂戴します。
この質問は、まず竹下先生のお話をお聞きしたく思います。
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