コーヒーは１日何杯まで飲んでＯＫ？

ここのところ仕事が忙しく、コーヒーを頻繁に飲んでいますカフェインの摂りすぎはよくないと聞きますが、１日何杯くらいまでなら大丈夫でしょうか？また、眠気覚ましや集中力を高めるためによい、飲み物や食材があれば教えてください。

お仕事ご苦労様です。ブレイクタイムの珈琲は香りのアロマ効果でリラックス、カフェインでスッキリ、私も好きな飲み物です。

珈琲はかつて不健康と言われた時期がありましたが、医と食の研究からむしろ健康に寄与することが多いというのが定説になってきました。 豊富なポリフェノールが注目されています。

糖尿病の患者さんで血液検査データが改善した、肝がんに予防効果あり、アルツハイマー予防効果、女性においては大腸がん予防効果があった、など、エビデンスも多数出ています。

摂取量ですが2～3杯/1日であればデメリットは報告されていません。私もこの量を目安に楽しんでいます。

その他、覚醒効果のあるカフェインは、マテ茶やカカオにも含まれています。

眠気さまし、集中力を高める、ということであればハーブ、特にローズマリーやミントがおすすめです。飲料でなくても香りを吸い込むだけで効果があります。精油でも購入できますので、好みがあえばおすすめいたします。

古典的ですが酸素を取り込むことをすすめます。脳は酸素が必要な臓器ですから。

岩手県出身、岩手医科大学卒業、放射線科専門医、社会を幸せにする医師としての実績を日々模索し続けている。医師、野菜ソムリエ両者の視点から綴られるメルマガは読めばすぐに役立つ内容で人気を集めている。まぐまぐ大賞2014ライフ部門入賞。

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