誰だって苦労をせずに痩せたいですよね。そうは言っても仕事に追われ「忙しくてダイエットする時間がない」という方も多いはず。無料メルマガ『美容と健康ひとくちメモ』では、そんなみなさんにピッタリかもしれないダイエット法２つが紹介されています。
筋肉をつければ寝てるだけで痩せる!!
タイトルを見て「まさか！」と思われましたか。でも、そんな夢みたいなことが本当にあるそうなんです。
ヒトの体は、血液や筋肉などのなかにある糖質を燃焼してエネルギーに変えるはたらきがあり、運動の際にはもちろん、日常生活をするうえで普通に消費している最小限のエネルギー、基礎代謝でも同じことが行われていて、運動をしていないときでも、夜寝ているときにもエネルギーを消費しているということは、筋肉が多ければそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質の燃焼も増えるというわけですね。
そのためには筋力トレーニングを続けて体を鍛えていくことが前提で、ダイエットに効果的な筋肉は、おもに脂肪のつきやすい腹筋や背筋、おしりの筋肉（臀筋）、太ももや脚の筋肉だそうで、このあたりの筋力がアップするような筋トレを続けるといいそう。
有酸素運動、無酸素運動、筋力トレーニングやストレッチを総合的にバランスよく行うことで、体脂肪が燃焼され、糖質が燃えやすい体づくりができるようになるのです。
豆乳のダイエット効果
体脂肪が溜まる原因のひとつに、脂肪などの栄養分が腸から必要以上に吸収されてしまうこと。豆乳に含まれる大豆サポニンは、腸のじゅうもうの大きさを適度にして脂肪の吸収を調節、その結果、無駄な栄養分が分解・排出され、ダイエット効果をもたらします。
肥満体質の改善には、少し多めに１日コップ２杯（400cc）です。臭みを消して美味しくするには、紅茶に豆乳を入れる豆乳ティーがオススメ。また、料理に使うと幅広く利用できますね。
image by: Shutterstock