よい睡眠をするための5カ条
- 睡眠時間は人それぞれであり、8時間睡眠にはこだわらない。
- 眠くなってから床に就く。就床時間にもこだわらない。
- 起床時間は、毎日同じ時刻に。
- 目が覚めたら日光を浴びて、体内時計を合わせる。
- 眠りが浅いと思ったら、遅寝・早起き。
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