これとともにオススメなのが、メリハリのある生活を送ることです。リラックスすることと矛盾するように思うかもしれませんが、これが矛盾しないんですよ。リラックスとは緊張をゆるめることを言うわけで、ダラダラし続けている生活には「緊張」がなく、かえってリラックスの効果を下げてしまうからです。
なので、休みの日でも
- ある程度の時間には起床する
- 食事の回数を増やしたり減らしたりしない
- 散歩など軽く身体を動かす
- 夜更かししすぎない
など、平日のペースを崩しすぎないようにしましょう。
ここで気を付けた方がいいのは、リラックスとリフレッシュは違うということです。リラックスは基本的に身体を休めることですがリフレッシュは気分を一新することです。このため、多少刺激がある方が気分を一新することには効果的だったりするんです。ですが、疲れているときには刺激は避けた方がいいですよ。なので
- コンサートで興奮したり
- ゲームに熱中し過ぎたり
- ビーズ作りに根を詰めすぎたり
するのは止めておきましょう。それは十分元気になってからでも出来ますし、その方がより楽しいですから。
秋風が吹く頃に疲れているのは、当たり前。9月病を乗り切って豊かな秋を過ごしましょう。
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