成功したボディメイクでは体重は全く変わらず体が非常に引き締まります。脂肪を筋肉に置き換えると筋肉のほうが比重が重いのでこうなるわけ。なお、ローラも体重は50キロ以上、オリンピックの時の浅田真央の体重もあんなに細いのに50キロです。
話を戻します。
筋肉が少ない痩せ型でどうしてもご飯が食べられないならおにぎり2個よりプロテインバーの方が良いと思います。溶かして飲むプロテインだと1杯でお腹が膨れてしまうので、バータイプがおすすめですね。
● わたしが毎日食べてるお気に入りのプロテインバーを見つけた話
ブログにも書いたように、コンビニなどで売っている市販のプロテインバーは糖質が多すぎて本格的に筋トレしてる人には向きません。ただ質問者さんが痩せ型であれば糖質制限の必要はないため構わないと思います。
最後に3ですが、仕事中の間食もプロテインバーで良いと思いますよ。無理に食べなくても机の中に忍ばせて休憩中に少しずつかじるだけでOKですし、わたしもそうしてます。
ただ将来的に健康を考えるならもっと運動をした方が良いですね。筋トレで筋肉を付けたら食欲は湧きますし、筋肉がついて肌の艶も良くなり体内年齢も下がります。いきなりランニングなどはハードルが高いので、まずはジムで軽い筋トレから始めてみてはいかがでしょうか。数ヶ月も続ければ目に見えて効果が現れると思いますよ。
ちなみに自分は1年間のパーソナルトレーニングで体重が2キロ増。うち筋肉4キロ増です。軽い脂肪肝でしたがまったくなくなり「この年で脂肪肝を無くす人は珍しい」と誉めてもらいました。
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