子どもに集中力をつけたい親が、今日からすべき3つのサポート

家庭教育アドバイス…生活習慣を見直し集中力アップ！

集中力というとメンタルだけに思われがちですが、体力の低下、栄養素の不足も影響します。集中力を持続させる効果のある食材をおやつや食事に取り入れてみませんか？

• ドライフルーツ：脳の栄養となる糖分とミネラルが豊富
• ナッツ類：脳の働きを高めるレシチンが豊富
• 牛乳：イライラを押さえるカルシウムが豊富
• トウモロコシ、玄米、そば：血糖値の上昇を緩やかにする低GI食品

また、脳の疲れを取る事が集中力維持には必要です。そのために小学生には8～9時間程度の睡眠を確保しましょう。夜間の静かな環境作りが必要ですから、親も早めに休む体制を整えましょう。

一方で、集中力をつけるためには、脳に適度な刺激も大切です。最も良い鍛え方は、読書です。小学生時代には読み聞かせが効果的です。声や表情から子どもたちは様々な情報を読み取り、想像力を働かせます。それが集中力を鍛えることに繋がりますので、短時間でも習慣にすることをお勧めします。知識を得るよりも習慣を身につけさせることが目的ですから、お気に入りの本を繰り返し読んであげることが効果的です。

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