梅雨の「重い身体」を解消。鍼灸師が教える「股関節」ストレッチ

梅雨のジメジメした気候が続いて何だか体が重い気がする。これ、決して気のせいだけではないようです。メルマガ『鍼灸師・のぶ先生の「カラダ暦♪」』の著者、のぶ先生が、そんなコンディション不良を判断する目安と、重い体の原因となる股関節の硬さを取るストレッチを教えてくれます。

梅雨のイライラ解消

【思うように動かない体】

ジメジメしてカラダが重だるい。何をするのにも、思うように動かない体を感じると、それだけでイライラします。そう、思い通りに動かない体は、気持ちに置いてけぼりにされてしまっています。

【脚がついていかない目安】

• 歩いていてすぐに疲れる
• 平地で躓く
• 息が浅い
• 膝の痛みを最近感じる
• 顎をあげて歩いている

こんなコンディションの人は、腰が反り返ってカラダのばねが効いていません。足腰の柔軟性を取り戻すには、股関節の血流を積極的に促すことが必要です。

【フットワークを取り戻す】

1. 仰向けに寝て背中全体をペタンッと床につけます。
   ※頭持ち上げないように気をつけましょう。
2. 両膝を苦しくない程度に胸の方へ抱え込みます。
3. ゆっくりひざを外側に開いたり、元のように膝をくっつけたりを繰り返す。

意外と股関節が硬くなっていることに気が付かれるのではないでしょうか。股関節がゆるむことで血流がよくなって脚が伸びやすくなると、ココロとカラダが一致します。イライラを解消するにはコンディションから整えることです。

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