ストレスを受けたらこうしろ！最高の発散法
では抑圧でも、置き換えでもない行動を取るにはどうすれば良いでしょうか。
僕は、次の2つの方法を提案します。
◆人に話すこと
1つ目は言語化です。
「こんな大変なことがあったんだ」
「とてもツラかったんだ」
と人に話して、出来事や自分の気持ちを言葉にすることです。
攻撃心をそのまま誰かにぶつけるのではなく、言語化することによって気持ちがリラックスします。
また、心を整理することもできます。
もし人に話したくなければ、日記を書くのも良いでしょう。
いずれにしても、言葉にすることが何より重要です。
◆「成長」で発散すること
例えば上司にムカつくことを言われたとします。
このとき、次のように考えてみるんです。
「上司を見返すくらい出世してやる！そのためにこの仕事をがんばろう」
「会社でストレスを受けているから、副業をしてやる！」
「転職してやる！そのためにはこの資格の勉強をしよう」
このように、自分が成長する方向に怒りをぶつけていきましょう。
というのも、少年マンガやヒーローマンガでは、キャラクターたちはストレスを基に成長します。
主人公が強い敵にやられてしまい
「負けるもんか！」
と頑張って強くなり、敵を倒すというストーリーは、誰の心にも響くものです。
しかし最初から主人公が強すぎて、誰も敵がいなかったり、ストレスゼロのまま敵を倒し続けるというストーリーなら、どうでしょうか。
まったく面白くもなく、人気作品になる可能性は低いでしょう。
「ストレスを受け、成長する」
実はこれが、一番良いストレスの解消法になるのではないでしょうか。
というわけで以上2点を是非覚えておいてくださいね。
少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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