緊張しすぎて人前で話せない。そんな人に心理師が伝授「アガリや緊張が8割なくなる」方法

アガリ克服法の中で、私が最も効果的だと信じているのが「準備とリハーサル」。

これをきっちりやっておけば、緊張もアガリも半分、いいや8割以上抑えられます。

私が最初に人前に立ったのは、日本語教師として外国の方たちの前だったのですが、その時の師であるS先生の教えとして、「１教えるときには10準備しておきなさい。10教えるときには100準備しておきなさい」というもので。

当時はキツかった。

寝る間も惜しんで準備しても追いつかないくらい、準備準備の日々。

でも、おかげさまで、本番で人前に出て一瞬頭が真っ白になったとしても、視線を落とせばびっちり完璧に仕上げた教案がそこに。

「でも、その準備したものが読めないくらいアワアワしちゃったら？」

そう、そこで重要になるのが、リハーサルです。

別に本番と同じ場所じゃなくても、自宅でもどこでもいい。

不安があるなら同僚の方にチェックしてもらってもいい。

タイムスケジュール通りに準備したものがこなせるかどうか、不安な個所はないか。

リハーサルと準備さえしておけば、多少途中でミスしたとしても、確実に軌道修正ができるのです。

もちろん不安だと思うし、苦手に直面するのは嫌だと思います。

でも、本当に本当に、またとないチャンスだと思って、チャレンジするだけしてみてください。

新しい世界が広がることをお祈りしています。

「やっぱ無理！」となったら、その時に一緒に考えましょ。

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