暑い、暑すぎて運動なんかできるわけない……そう思っている人も多いであろう今の時期。でもあるじゃないですか、涼しい場所が。そう、自宅です！
わざわざ暑い外に出たり、ジムに行ったりせずとも、エアコンが効いた部屋で筋トレすれば、体も気分もスッキリできますよ！
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宅トレの必需品！
自宅でのトレーニングをはじめる際、「トレーニングマット（ヨガマット）」は必需品と言ってもいいでしょう。
いつもの部屋にトレーニングマットを敷くだけで、“運動をする”という気持ちに切り替えることができ、もちろん準備運動やストレッチの際にも役立ちます。
器具を置く際に床を傷つける……という悲しい事態を防げるのも、地味に嬉しいメリットなんです！
効率良く筋トレできるアイテムはこれ！
宅トレの大定番アイテム
腕立て伏せの可動域を広げる「プッシュアップバー」、 腹直筋を最大限に伸縮させる「アブローラー」、使い方によっては様々な部位のトレーニングに使える「ダンベル」は、とりあえず揃えおいて損はないはず。
意外と正しく使うには技術が必要ですが、YouTubeの動画を参考に少しずつコツを掴んでいきましょう。
背中や体幹を重点的に鍛えたいなら
トレーニングチューブは背中や腕、体幹を重点的に鍛えられる便利なアイテム。足で踏んだチューブを体の前で引く動作を行なえば、ダンベルを使わなくても背中の筋トレができますよ。
いつもの腹筋の負荷を簡単に上げる
アブマットを背中に敷くと、背中の俯角が深くなって上半身を持ち上げる負荷を簡単に高められます。自重トレーニング派におすすめです。
自重では鍛えづらい下半身も
自重では鍛えづらい太ももや下半身におすすめのアイテム。仕事しながら、テレビを見ながらでも使えるのでながらトレーニングにも使えます。
握力・前腕のトレーニングに
意外と見落としがちな握力ですが、鍛えると前腕がたくましくなりトレーニングの効果を実感できるはず。握る⇔開くの両方がトレーニングできるハンドグリップでスキマ時間に取り入れましょう。
筋トレ後にはケアもお忘れなく！
トレーニングとプロテインはセット
トレーニングをした後には、積極的にタンパク質を摂取する必要があります。肉や魚を含む食事がベストですが、毎回そうはいかないはず。サクッとタンパク質を摂れるプロテインは常備しておくと便利ですよ！
物理的なケアもおすすめ
また、トレーニング後にフォームローラーやマッサージガンなどで、リカバリーを促進したり、モチベーション維持したりするのもおすすめです。なお、これらは運動をしていないときでも使えるため、買っても損はないでしょう。
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なお、表示価格は公開時のもの。変更や売り切れの可能性もありますので、それぞれ販売ページでご確認ください。
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