あなたは毎日の食事に気を使ってますか？ 昔から医食同源という言葉もあるように、毎日の食事は健康維持のためにとても大切です。グルメ、スポーツ、アフェリエイトなど幅広いジャンルの知識を持つ三沢文也さんは、自身のメルマガ『お先に、青二才します。』で、とんかつ和幸のとんかつ定食には抗うつ効果があり、ダイエットにも最適な食事であるという驚きの情報を伝えています。
抑うつから立ち直りたい時にはよく「和幸御飯」のお世話になります
こんばんは、三沢文也です。
今回は久々に健康法についての記事を書きした。
久々に「一週間後に更新する記事」を作ったのですが、これは本当にメルマガで先に読む価値が有る記事だと思います。
「麺類ばかり紹介してる」という指摘を受けたから、たまにはご飯ものの話をする。
いや、正確には「うつ病に効く食事」の話をしていく。
「あれ？とんかつ定食すごくね？」と栄養表みながら気づく
うつに効く食事について検索すると、色んな意見が出るから一概に「これ」という定説が確立されてない。
でも、色んな人のページ・本の紹介記事などを読むと
・ビタミンB群（ビタミンB1であったり、B6であったり、文献によってまちまち）
・ミネラル（特に亜鉛・鉄分・銅辺りはよく出てくる）
は必ずと言っていいほど出てくる。
その２つを取れるものってなんだろう…と考えてたながら色々見てたところ…
ビタミンB群（特にB1）を多く含むもの…豚肉（赤身系の肉）
ミネラルは…貝類、レバー系
と出てきて
「これ、（味噌汁にしじみが出る）和幸のとんかつ定食や！」という考えに至り、栄養分を調べた所キャベツまで含めるとビタミン・ミネラルについてはほぼ完全な食事であることがわかった。
ちなみに、しじみとキャベツは優秀なダイエット食材でもある。
健康重視ならしじみ、ダイエット重視ならキャベツがオススメ。
しじみはミネラル系の栄養がきっちり取れて、なおかつ必須アミノ酸が豊富。それでいて低カロリー（しかも、そんなに高くない）という理想的な食材。
●しじみの栄養成分 | しじみ豆知識 | しじみで健康習慣
著名人で言うと、今ソフトバンクの監督をしている工藤公康さんが選手時代に、健康法としてしじみの味噌汁をできるだけ飲むようにしてたとか…。
キャベツダイエットについてはこの記事が詳しい。
●正しく行えば必ず成功できる！キャベツダイエットの効果７つ
「運動するのも嫌、食事制限するのも嫌という人はこういう手間暇をかけたダイエットをするんだろうなぁ～」というタイプの減量法。いわゆる『世の女性達の言う（楽して）痩せたいってこういうことか』…と思いながら新しい物を見る感覚で読ませてもらった。
話をとんかつに戻そう。
しかも、和幸はキャベツ・味噌汁（そして、ご飯）がおかわり自由！
ドレッシングは嬉しいノンオイル！！
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