最後に睡眠への意識も大切です。
適応をスムースに進めるためには、栄養という要素と休息（睡眠）という要素が不可欠となります。
睡眠が足りない状態になると、せっかくのトレーニング（負荷）や栄養（適応）が十分に反応してくれなくなります。
睡眠はその時間と同時に、睡眠の質（深さ、寝入りばな、リズム）が重要となってきます。
スマホをはじめとするITの進化によって私たちの日常は格段と便利なりましたが、
その一方で知らず知らずのストレスが蓄積して睡眠の質が落ちていることも事実です。
競輪学校に入ると、スマホを取り上げられて、テレビも自由に見られなくなります。
それは体作りに意識を集中させるためですが、最初は大きなストレスを感じている生徒たちも、
やがてスマホのない生活をむしろ歓迎し始めたりします。
夜もよく眠れるようになるというのです。
スマホやPCへの依存度を少し下げてみると、意外に睡眠の質があがっていくようになります。
疲れがなかなか取れずに、睡眠の質が上がって行かない時はエキストラ・アミノアシッドを就寝前に4粒飲んでみてください。
サプリメントは頼ってはいけませんが、十分にその機能を理解したうえで活用すれば大きな武器になってくれます。
image by: Shutterstock
