例え週4回ジムに通っていても、ウエイトトレーニングと有酸素トレーニングのどちらかに偏っていては、体を変えることはできません。同時に、「ジムに通っている」ことだけに満足してもいけないようですよ。今回のメルマガ『届け！ボディメイクのプロ「桑原塾」からの熱きメッセージ』では、サプリメントだけに安易に頼らず、美しい体を作るためのポイントを3つご紹介しています。
週4回トレーニングしても体が変わった実感がない
Q. 身体を変えたいと思っています！今年の3月からジムに通い始めました。
まだ体型が変わったという実感がありません。今のやり方が正しいのか食事の事も全く無知です。
身長158センチ、体重48kg、体脂肪率24％、筋肉量34％です！
ジムは週4日通っています！ パーソナルはつけた事はありません。
なりたい体型はフィットネスビキニ選手の様な体型になりたいです！（？歳、女性）
桑原塾長からの回答
最近は男性も女性もベストボディやビキニといった、いわゆるカッコいい体型を目指す人が増えてきました。
自分の体に関心をもつことはとてもいいことだと思います。
自分の体に関心をもつということは、自分自身を愛して、自分自身を律することにも繋がりますから。
本来は自分のことはとても可愛いはずですから、より格好よくいたいと思うのは自然の発想なはずなのですが、
何故なのか自分には甘くなってしまうことが多々あります。
自分の子供が野菜を食べなければ食べなさいと指導するでしょうし、
何か悪戯をしたら叱るのも、自分の子供への愛情があるからなはずです。
しかし、こと自分自身のことになると、一番身近で可愛いはずであるにもかかわらず何故かしら甘えが出てしまうのですね。
体型を変えるということは、何か一つをすればいいのではなく、少し大袈裟に言えばライフスタイルを変えていかなくてはなりません。
この場合のライフスタイルを大きく分ければ、1.トレーニング、2.食事（栄養）、3.休息（睡眠）の3要素となります。