読者からのさまざまな質問に回答してくれる、メルマガ『永江一石の「何でも質問＆何でも回答」メルマガ』の著者で人気コンサルの永江一石さん。今回は、「朝型人間のメリットと、どうしたらなれるのか教えてほしい」という読者からの質問に答えます。永江さんは、朝型になった理由と実感しているメリット、そして夜型から朝型に変えるために必要ないくつかのコツを教えてくれます。
夜型人間は朝型人間になれるのか
Q.
ブログやその他の情報から、永江さんは早寝早起きの、いわゆる朝型と拝察します。これはもう昔からずっとですか？それとも、何かきっかけがあったのでしょうか？
また、朝型のメリットを実感されていることはありますか？そして、根っからの夜型人間が朝型人間になれるものなのか……ご意見をお聞きしたいです。
私は深夜に集中力が上がるタイプですが、早起きして静かな時間に集中して1日を先取りしていくスタイルに憧れもあり、今からでも朝型人間になれるものならなりたいと思っています。よろしくお願いいたします。
永江さんからの回答
わたしが長年朝型である最大の理由は、サーフィンや釣りなど早朝から活動するタイプの趣味を楽しむためです。週末は大体4時には家を出てサーフィンに出掛けるので、習慣で平日も早起きしてしまうんです。
朝型のメリットは非常に多いのですが、まず1日が長く使えること。例えば朝4時半に起きて5時から始めれば9時まで4時間も仕事が出来るので、一通りの事を終わらせられますよね。朝は周囲も静かで集中出来ますし、電話もかかってこないので仕事がはかどります。ブログも1本書けちゃいますよ。
朝型人間になりたいなら方法は一つで、ずばり早寝することです。遅く寝るから早起き出来ないのであって、夜21時に寝れば自然と早く起きられます。
あとは土日によく体を動かすことも大切です。スポーツや山登りも良いですが、おすすめなのは犬を飼うこと。わたしも愛犬が12～15歳の頃、約3年間毎朝5時に起きて車で近所の公園に行き、1時間半ほど散歩していました。犬は基本的に規則正しく早起きなので毎朝の散歩が良い運動になると思います。
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