秋は早めの就寝でゆとりのある朝を過ごす
秋は呼吸器に負担がかからない息抜きには絶好の季節です。
このため、ついつい息抜きばかりしてしまうカラダは、いつもクールダウンしようとしてしまいます。
睡眠時間を多めにとることで、体温が下がり過ぎることを予防して、朝の早めのスタートでカラダの活力をゆとりをもって呼び戻します。
秋の憂鬱を感じなくなれば、季節にかなった十分な体温と代謝が始まっているので、朝のうちは積極的にカラダを動かすように習慣付けるとよいです。
朝の涼しい風を吸い込みながら、軽めのジョギングや朝のストレッチなどは、気持ちを前向きにしますしカラダの集中力が高まるので、風邪の予防にも役立ちます。
いつも息抜きしようとするカラダですから、日中もカラダの波にしたがって、ランチの後など10分ほど目をつむって仮眠をとることもおススメです。
一度しっかりリラックスしたカラダは、そのあとの集中力が高まります。
日中、眠気やだるさを感じたら、積極的に短時間の息抜きをとると、カラダのご機嫌を損なわずにすみますね。
image by: Shutterstock.com
