意外と知らない人は多い？朝の恐ろしい口腔内環境！
5つ目は、歯磨きです。
なぜ歯磨きをするかと言うと、夜寝ている間に口の中が汚れているからです。
僕はこの話を聞いてびっくりしたんですけど、夜の間は唾液が出にくいのと乾燥するために、雑菌が繁殖しやすいんです。朝起きて水を飲みますよね。その雑菌を飲み込んでしまうことになるんです。
僕は「そうはいっても胃酸がでるから大丈夫だろう」と思っていたんです。そしたら、胃に入った雑菌たちの5％は胃散の海を越えてその先に行くというのです。その先というのは十二指腸や大腸です。
腸内に菌が入ってしまった場合、免疫力の低下やウイルス感染のリスクを高めることにもつながります。とくに冬場はインフルエンザなども流行りやすく、リスクは高いです。腸内環境を整えておくためにも、しっかりと朝起きてからの歯磨き習慣をつけることが大切です。
「食事の後は歯磨きをしないの？」という話もありますが、食事をしたあとには毎回歯磨きをしたほうがいいと思います。そのため歯磨きは1日3回ではなく4回するように習慣を変えたほうがいいのではないでしょうか。
在宅ワーク中こそ気を付けたい！目覚めの時間
6つ目は、時間管理について。これは前回のメルマガ（99号）の続きでもありますが、ビジネスマンにとっては大変重要なところです。
みなさんは、毎朝何時に起きていますか？
僕は、毎朝5時に起きるようにしています。
毎朝7時に出勤する人も多い反面、コロナ禍で在宅ワークになり、つい8時過ぎまで、または10時過ぎまで寝ているという人もいるのではないでしょうか。
僕の場合、自宅がオフィスということもあり、酔っぱらった次の日の朝は午前10時くらいまで寝ることも可能です。
しかし、僕は必ず朝は5時に起きるようにしています。
なぜかというと、独立するときにある人からこう言われました。「岡崎君、起業したら毎朝きっちりと同じ時間に起きたほうがいいよ。じゃないと、生活が乱れてくるし人の気持ちがわからなくなるよ」と。
（この記事は、メルマガ『岡崎かつひろの『好きを仕事にするための本当の考え方』12月20日号より一部抜粋です、この続きをお読みになりたい方は今すぐご登録ください。初月無料です）
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