トンガ沖火山噴火の影響で深夜に津波警報が鳴り響き、眠れぬ夜を過ごした人も多かったのではないでしょうか。緊急事態や危険が迫っている時にこそやるべき“心を整える技術”を人気の書家・武田双雲さんが自身のメルマガ『武田双雲の極上機嫌になるための言葉』で語っています。
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緊急な時、危険な時こそ、やるべきこと。
昨日（1/16）は津波情報によるスマホの警報が何度も鳴りました。しかも夜中に。
子供たちも起きてきて不安がよぎります。
こういう時は、焦りますよね。呼吸は浅くなり、アドレナリンが出ます。
しかしこういう時こそ、このメルマガでずっとお伝えしてきた「心を整える技術」が役立ちます。
危険で緊急な情報が入ったら人間は必ずアドレナリンが出て、筋肉と血流に一気にエネルギーを流します。
これはもう本能のなせる技なのでありがたいものです。
その次が大事です。
焦ったあとに、そのまま行動しないこと。焦ったまま行動すると判断ミスするし、マイナスな行動をしてしまいます。
緊急な時ほど、焦った後はすぐに深呼吸をしましょう。
頭の中を冷静にしようと「考え」てもそうはなりません。より焦ってしまいます。
焦りを焦って焦りエネルギーで消そうとするからより焦る（笑）
焦（こ）げる。
だからこそ最もシンプルな行動が「深呼吸」なのです。
深呼吸すると力みが取れます。
そしてもう一つオススメなのが
深呼吸する時に同時に表情を柔らかくする。
表情を柔らかくするだけで焦りは落ち着いてきます。
落ち着く
という言葉はまさに
「落ちて着地する」
うわついた心が、地に足をつけると冷静な判断、賢い行動が取れるようになります。
これは緊急の時だけはありません。
不機嫌になった時
イライラした時
不安になってる時
モヤモヤしてる時
にも効果的です。
さぁ、やわらかな表情で深呼吸してみましょう。
どうですか？
落ち着いてきたでしょう。
今週も極上機嫌で生きていきましょう！
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