糖質制限をしているにもかかわらず、体重が増えてしまったというメルマガ『糖尿病・ダイエットに！ドクター江部の糖質オフ！健康ライフ』の読者さんは、脂肪肝があると言われたことをきっかけに禁酒を始めたそうです。メルマガ著者の糖尿病専門医の江部康二先生も驚いたその結果と、アルコールのリスクについて詳しく語っています。
禁酒と体重減少
メルマガ読者からの報告
糖質制限を継続していましたが、体重が増えてしまい悩んでいました。
最近では、BMI24.6(55歳 男性)でワイシャツもきつくなってきました。
たまたま、腹部のエコー検査を受ける機会があり、医師から脂肪肝があると言われました。
思い当たったのは酒なので、6週間禁酒しました。
6週間後には、BMIは23.3まで減少(体重は74.7キロ→70.9キロへ3.8キロ減です)しました。
体重にお酒がこれだけ影響しているとは考えもしませんでした。
まだまだ、道のりは遠いと思いますがBMI22を目指します。
江部先生からの回答
6週間の禁酒で、
身長:174.5cm
体重:74.7kg
BMI:24.5
から、
体重：70.9kg
BMI:23.3
に改善とは、素晴らしいです。
腹部エコー検査をすれば、脂肪肝は改善していると思います。
<アルコールの適量>
世界がん研究基金2007年の勧告では、アルコールの推奨量は、男性は1日2杯、女性は1日1杯までとしています。
1杯はアルコール10-15グラムに相当します。
米国糖尿病学会は、アルコール24g(30ml)/日を食事と共に摂る程度なら適量としています。これは、
ビール(5%)なら600ml
ワイン(15%)なら200ml
ウイスキー(43%)なら70ml
焼酎(25%)なら120ml
糖質ゼロ発泡酒(4%)なら750ml
に相当します。
この記事の著者・江部康二さんのメルマガ