問題を生み出している「隠された本音」を自分一人で探し出す方法

 

ステップ3

ステップ2で答えた5つ全てに対して、「その代わりにどうしたいの?」「その代わりにどうして欲しいの?」と質問する。

※この答えが問題を生み出し、それを抱え込んでしまう原因となっているものです。

(例)

自分が本当は仕事を知らないことを知られたくない代わりに、本当はどうしたいの?
答え:本当はバリバリ仕事ができる人に見られたい。仕事ができる人のように振る舞いたい。

バカにされたり、恥をかく代わりに、本当はどうしたいの?
答え:人から認められたい。もっと評価されたい。

ステップ4

ステップ3の各答えに対して、「◯◯にならなくてもよい」というフレーズに書き換える。

(例)

本当はバリバリ仕事ができる人に見られたい。仕事ができる人のように振る舞いたい。

バリバリ仕事ができる人に見られなくてもよい。仕事ができる人のように振る舞えなくてもよい。

ステップ5

書き換えたものを何度も言葉に出してみる

こんな具合です。ステップ4の答えを改めて見直してみると、自分自身にブレーキがかかるものがあるはずです。それが問題を生み出している根本原因の一つです。そういう気持ちが自分の中にあることを否定するのではなく、優しく受け入れてあげると「まあ、いいか~」と手放しやすくなりますよ!

言葉に出すことに抵抗があればあるほど、それを手放せた時の効果が大きいので、ちょっと勇気がいりますがやってみてくださいね!

image by: Shutterstock

吉田こうじ(メンタルトレーナー)この著者の記事一覧

東北NO1ビジネス心理学講師 仙台のメンタルトレーナー吉田こうじと申します。 きっとあなたと出会うべくして出会ったのだと思います。 このメルマガでは『自信をはぐくみ、もっと幸せな自分のなり方』を、ゆる~い感じでお届けしています。 いまこの瞬間の「小さな選択」「小さなきっかけ」が、あなたの未来を大きく変えます。 一緒に未来予想図を変えてみませんか? 

無料メルマガ好評配信中

この記事が気に入ったら登録!しよう 『 東北の人気メンタルトレーナーが送る『自信をはぐくむ、幸せな自分のなり方』 』

【著者】 吉田こうじ(メンタルトレーナー) 【発行周期】 隔日、随時号外

print
いま読まれてます

  • 問題を生み出している「隠された本音」を自分一人で探し出す方法
    この記事が気に入ったら
    いいね!しよう
    MAG2 NEWSの最新情報をお届け