6．食事中はテレビを切る
自分たちが物を噛む音を聞けば聞くほど、食べたいと思う量が減ることが判明。食事をする際は、静寂の中で自分の咀嚼音をしっかりと聞くのがいいそうです。
7．一日1個のリンゴを食べる
毎日100g以上の果物を摂取すると早死にするリスクが最大で35％も減るのだそう。果物の中でも繊維とフラボノイドが豊富なリンゴがおススメだそうですが、ブルーベリーや梨、イチゴなどでもOKとのこと。
私たちは毎日食事をしますが、その食べ方や食べる物を少し変えるだけで健康に寄与できるならば、2019年を健康に過ごすためにすぐにでも実践してみてはいかがでしょうか？
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