またサプリメントも上手に活用するといいでしょう。筋トレが前提となりますが、トレーニング前にBCAAを摂取して、トレーニング後にプロテインを飲むという基本パターンは取り入れるといいと思います。また、トレーニング中のドリンクにはCCD+BCAAをブレンドして飲むといいでしょう。
自転車の方につきましては、練習の内容には言及しませんが、練習後の糖質補給は忘れないようにしてください。練習後も含めて、グリコーゲンリカバリーの重要性をしっかりと認識しておくことです。グリコーゲンが足りないと脂肪の燃焼も落ちてしまいますし、筋肉は分解へと向かってしまいます。
自転車やランのような練習はグリコーゲンを大量に消費してしまいますから、その点はしっかりと優先順位をあげて取り組むといいでしょう。
自転車と筋肥大。以前は二兎を追う者は一兎をも得ずと言われた事も、大谷選手の出現によって二刀流として市民権を得ています。
二刀流目指して頑張ってください。
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