休校で外遊びも難しい子どもたちを家で運動させるグッズとは?

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新型肺炎対策として、突如政府が発表した「小中高の全国一斉休校」の要請。学校で思い切り体を動かしていたお子さんが毎日自宅で過ごすとなると、そのストレスは相当なものになると思われます。そこで!今回の無料メルマガ『育児に成功する【楽しい子育て絵本講座】』では著者の山口りかさんが、室内での運動を可能にするさまざまなグッズを紹介してくださっています。

全国一斉休校 運動不足解消法?

こんにちは、子育て絵本アドバイザーの山口りかです。

新型コロナウイルス対策のため、全国一斉休校の要請が国から出されましたね。都道府県や市町村によって、対応の違いはあるようですが、休校になる学校は多いようですね。

中学3年生の私の娘は、3月2日から休校なので、授業も給食も突然の最後!次は、公立高校受験の前日指導と卒業式のみの登校です。学校大好きなので、休校の知らせを聞いたときは号泣しました。あなたのお子さんはいかがでしょうか。

国の要請通り、3月2日から休校になると、新学期までなんと!40日以上のお休みとなります。これは、夏休みと同じくらいの長さですよね。しかも、通常の夏休みは、公共施設も遊びに行く場所も開いていますし、塾やおけいこ事などの外出も自由です。しかし、今回は、外出は控え自宅待機が原則ですよね。

もし、あなたにお子さんがいるのでしたら、一斉休校中、どのように過ごそうと思っていますか?ご存知かもしれませんが、免疫力を高め、心身ともに健康に過ごすためには、運動が大事です。でも、気候やお天気、何よりもコロナウイルス対策を考えると、外遊びをするのは厳しいと思いますよね…。

そこで、お子さんたちが運動をできるお道具を3つ紹介します。よろしければ、どれか1つでも取り入れてみてくださいね。

トランポリン

1つめはトランポリンです。家庭用トランポリンは直径1メートルのスペースで、全身運動ができます。また、トランポリンはダイエットや心肺機能の向上(スタミナが付く)や基礎代謝を上げるどの効果がある、有酸素運動です。

しかも、ウォーキングや水泳などの一般的な有酸素運動は最低20分以上しないと効果がないと言われていますが、トランポリンは5分で効果があると言われています。実際に5分飛ぶとかなりの運動量になります。

コンクール常勝のバレエスクールでは、通っているお子さんの9割が、トランポリンを置いていたそうです。

※ ご参考:DABADA(ダバダ)トランポリン 大型102cm【耐荷重110kg】

体重80キロまで使用できるので、家族で使えるのではないでしょうか?

室内鉄棒

2つめは室内鉄棒です。逆上がりや前回りなどで遊べます。背の低いお子さんはぶら下がることもできるのではないでしょうか?逆上がりを苦手のお子さんは、この機会に練習もできますよね。

※ ご参考:DABADA(ダバダ)折りたたみ 鉄棒 耐荷重(約)70kg 4段階調節可 室内使用可 子供用

バランスボール

3つめはバランスボールです。ふくらました大きなボールに座ってゆらゆらするだけで、体幹を鍛えることができます。椅子として、姿勢矯正、筋力強化、全身の痛みを和らげ、バランス感覚をアップさせることができます。座りながら運動することもできます。

※ ご参考:RGGD&RGGL 45cm/55cm/65cm/75cm バランスボール

耐荷重997kgなので、ご家族で使えますよね。

  • トランポリン
  • 室内鉄棒
  • バランスボール

この3つは、どれも小さなスペースでかなりの運動をできる道具です。もちろん、これで十分な運動をできるかどうかは保証できません。ただ、何もしなければ0ですが、何かをすれば、結果は掛け算となりますよね!

紹介した3つの道具は、何色もあります。お好みや風水やインテリアに合わせて選べるので、気分もアップしますよね。よろしければお試しください。

image by: Shutterstock.com

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【著者】 毎日楽しい子育て 【発行周期】 ほぼ週2回(火曜日・木曜日)

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