勉強や仕事をする際、休憩をうまくとっていますか？ 今回のメルマガ『セクシー心理学！ ★ 相手の心を7秒でつかむ心理術』の著者で現役精神科医のゆうきゆう先生は、集中を続けるための「うまい休憩のとり方」を紹介しています。
「最高の休憩」とは!? 1番集中が続く勉強の仕方！
こんにちは。ゆうきゆうです。
元気にお過ごしでしょうか？
さて、少し前にこんなご質問をいただきました。
「勉強する際に集中ができず、休憩を長時間はさんでしまい、結果だらけてしまうことがあります。勉強する前に集中力を上げる方法、もしくは休憩を短くする良い方法があれば教えてください」
まず、休憩ナシで勉強や仕事をしていると、いつか集中力は切れてしまうものです。
するとかえって休憩、もっと言えばダラダラする時間が増えてしまいます。
こんな状況を避けるためには、「意図的に休憩を取っていく」というのが重要です。
休憩は強制的に！
具体的な方法には以前もご紹介した「ポモドーロテクニック」というものがあります。
これは「25分勉強しては5分休む」というサイクルをタイマーを使って行い、強制的に休憩をはさみ込む方法です。
ただし、時間の割り振りに関しては、本当に自由でかまいません。
例えば5分勉強して1分休む、でも構いません。
「自分はこれが良い」というサイクルで、実行してみましょう。
次に、休憩時間が長くなってしまう問題について、お話していきます。
まず、長い休憩をしたい場合には、休憩を始める前にタイマーをかけておきましょう。
そしてそのタイマーで時間を刻んでおくと、例えば休憩に行って戻ってきたら「もう15分も経ってる！」とか、「もう20分だ」というように、休憩を明確に数字で意識することができます。
自分がどれだけ休んだか把握できることは、ダラダラした時間を減らすには非常に有効です。
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