たった2分で頭スッキリ。5月病を撃退する「片鼻呼吸法」ってなに?

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5月特有の原因とは何か?

確かにこの時期は新しい環境(人間関係)に起因する要素も大きいです。それはとりわけ“変化”に対して我々が大きなエネルギーを使うからです。引っ越しや職場の異動なんかはとてもグッタリしますもんね。

ただこの他にも、気候の変化という大要因があります。そしてこの要因が身体に大きなダメージを与える自律神経の不安定化をもたらします。

これは身体の問題でありながら、そのまま心(精神)の問題にもなります

だからポイントは身体を制御する自立神経の安定化

ただ、そんな見えないものを一体どうすればコントロール出来るのか?

自立神経のコントロール方法についてはコチラをご参照下さい。

昨年は五月病へ効果的な準備や運動についてお伝えしました。

交感神経と副交感神経を刺激する「片鼻呼吸法」

ただ昨年と同じものを紹介してもつまらないので(-。-)y-゜゜゜ 今年は新たな技をお伝えしましょう。

それは……

片鼻呼吸法

文字通り片鼻づつの呼吸をする事です。

自律神経は“交感神経”と”副交感神経”の二つに分類されます。そして右の鼻の穴と左の鼻の穴は、それぞれ呼吸によって交感神経と副交感神経を刺激する事が出来るんですね。

やり方は簡単。

1.左で吸って左で吐く・・・15回
2.右で吸って右で吐く・・・15回
3.左で吸って右で吐く・・・15回
4.右で吸って左で吐く・・・15回

最後は必ず右で吸って終わりにする。

やってみるとわかりますが、最初はそれぞれ鼻の穴で吸い易さに違いがあります。これが両方均一になった時、自律神経は安定状態となります。

特に自律神経のバランスが崩れやすい季節の変わり目には、1日1回でも良いのでこの呼吸法を継続してやり込む事をおススメします。

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