40歳を超えてからというもの、今までどおりエクササイズしてもちっとも痩せない。そんな悩みを抱えている方、もしかしたら運動する時間帯を間違えているかもしれません。かつて巨人軍で300勝をあげた名投手のご令嬢にして美容界のカリスマでもあるナターシャ・スタルヒンさんの無料メルマガ『下半身がみるみるヤセる』では、40歳以上の方にとってトレーニングの効果がいちばん出やすい時間帯を紹介しています。
夕方がベストタイミング
朝早く起きて仕事前にジョギング。残業後の遅い時間にジムでトレーニング。痩せるため、健康のためと思って一生懸命。でも、その運動の時間帯のせいで期待している効果がでない、むしろ逆効果になってしまっているかもよ～～。
せっかく運動するのなら、あなたをより健康的なスリムボディに導いてくれる時間帯を選んで、最小限の努力で最大の効果をあげたいよね。
そんなことできるかって?? もっちろんよっ！
体内時計って聞いたことあるでしょ？ １日約24時間周期のリズムのなかで、覚醒と睡眠、自律神経やホルモン、免疫系の働きほか、体内で起こるありとあらゆる現象のリズムを刻んでいるの。
運動の効果と深く関わるリズムといえば、ホルモン分泌、糖代謝、深部温度などがあるのだけど、こうしたリズムを総合的に考えると、運動やトレーニングの効果が一番出やすい最適な時間帯は午後２時半から８時半までのあいだ。
ただし、これは若者の場合。40歳以上の場合は、１～２時間前倒し。12時半から夕方６時半のあいだなの。
なかでも夕方５時～６時の時間帯が、ほとんどの運動やトレーニングにおいて効率がよく、もっとも効果が出やすいベストの時間帯なのよ。
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