渡辺徹さんが61歳という若さで帰らぬ人となり、世間に衝撃を与えました。今回のメルマガ『１分間書評！『一日一冊：人生の智恵』』が紹介しているのは 健康に人生を送るために免疫力を上げるための一冊です。
渡辺徹さん死去の衝撃、健康関係の書籍紹介。ウイルスに負けない! 免疫力を上げる最強の方法
白澤卓二 著／ぱる出版
渡辺徹さんが亡くなったということで、今週は健康関係の本を読んでいます。
健康の秘訣は免疫力を上げることです。この本を読むと、免疫力を上げるためには、昔から言われていることを注意するしかないようです。
つまり、睡眠時間をしっかりとり、食べすぎず、適度な運動をして、きげんよく過ごすということです。
睡眠時間が6時間以下の人は、7時間を超える人よりもカゼになる確率が4倍以上というデータがあります。
1日に12～16時間の食べない時間を設けることが健康長寿につながるというデータもあり、1日3食は食べ過ぎなのでしょう。
長寿の人はいつもきげんがいい（p212）
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