集中力が切れなくなった！現役探偵が実践する時間管理術「ポモドーロテクニック」とは何ぞや？

（3）夕方の疲れてきた時間帯にかなり有効

脳が疲れてくる夕方。例えば「今日は18:00まで仕事」という時の16:00。

僕にとってはなんとなくダラダラと進めてしまいがちな時間帯ですがポモドーロテクニックは「あと4回転！」と区切りが見えますし、なにより休憩は5分なので、自動的に次の25分に移行していきます。

つまり、「ちょっとダラダラしちゃおうか」と‘’考える余地がない‘’のです。5分の休憩を過ぎると強制的に25分がやってくる。サボる方向に意識が向く前に仕事時間がやってくるので、人間を動かすにはもってこいです(笑)

このようなメリットを享受できるので、是非初めは「午前中だけ」「夕方だけ」でも良いので取り入れてみてください。

そして、これを継続していくコツは

‘’初めはきっちりやり過ぎないこと‘’

‘’休憩の5分の際は、必ず席を立つ（座りっぱなしにならないように）こと‘’

この2点です。

初めから厳しくやりすぎると、自分の中のポモドーロテクニックに対してのイメージが悪くなり、仕事がネガティブになっていきます。

「25分守れた！楽しい！」「なんとなく刻みで動けて気持ちがいい」ぐらいの感覚で良いと思います。僕自身も、「この作業はめっちゃ乗りに乗ってるから、25分で切られたくない！休憩飛ばしちゃえ！」って感じで突っ走り、その後何故か25分休憩することもあります(笑)

そのくらいでいいです。ポモドーロテクニックはあくまでツールであり、目的は仕事を効率よく、自分らしく進めることですから。

あとは、座りっぱなしは身体に良くないので、休憩の時はなるべく立ちましょう。普段から血の巡りを良くしておくと、集中も保ちやすいです！

皆さんも是非、ポモドーロテクニック取り入れてみてください！

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