夢を叶えるために、どんな努力をしますか？ 努力と聞くと、辛い道のりが思い浮かんで身構えてしまうかもしれません。そこで、今から実践できる夢の実践方法について、精神科医のゆうきゅう先生が、メルマガ『★セクシー心理学GOLD ～最先端の心理学技術★』の中で教えてくださっています。
「必ず『大きく』書け」
◆刺激と環境。
さて前回、エディス・コーワン大学の心理学者、デビッド・ライダーの「刺激や環境をコントロールすれば、人間の行動を変えることができる」という言葉を紹介しました。
これを心理学では、「刺激・環境コントロール法」と呼びました。
そしてこれによって、「やりたくないこと」は、必ず目の前から離すべき、ということについて教えました。
ビジュアルの情報が、気持ちを刺激してしまうからです。
とにかく「やりたくないもの」「やってはいけないもの」は、目の前から離してしまう…。この大切について話しました。
では今回は、その考えをさらに一歩進めて、「やりたいこと」「達成したいこと」を、実行するための方法について教えましょう。
◆明確に、書く。
実はその答えはシンプルです。イヤなことの逆。とにかく明確に、自分の目の前に、その目標を、置いておくことです。
具体的には、たとえば「紙」に、大きな文字で、その目標を書いてしまうこと。
「絶対に大学合格！」
「仕事で出世！」
「年収○○万円！」
など、何でも構いません。
とにかくハッキリと書いてしまい、それを部屋のカベや、机などに張っておくことです。
これは「刺激」になります。
毎日、目にしているだけでも、あなたの気持ちは、そのことを思い出すはずです。実際に人間、どんなに明確に目標を定め、情熱を燃やしたとしても…。数日、いえ数時間、悪くすると数分後や数秒後に、その気持ちが冷めてしまうこともありえます。
だからこそ、明確に紙に書いておき、「常に」そのことを思い出すのです。
ある意味、「記憶のためのメモ」に似ています。
どんなにキッチリ何かを記憶しようとしても、必ず人は忘れてしまいます。だからこそ、メモして、記憶に残しておくわけです。
「夢」や「達成したいこと」も、それと同じ。きちんと紙に書き、何度も目にすることで、忘れにくく、そして意識の中から消えづらくするわけです。
◆大きい方が、いい
また文字は、とにかく大きく書くことです。
ビジュアルのイメージというのは、やはり大きなものの方が、目に飛び込みやすくなります。恥ずかしいからといって小さく書いていては、普段、たとえその紙を目にしたとしても、ハッキリ認識しづらくなります。
可能なら、一文字の大きさを、手のひらと同じくらいにすること。
そしてそのためには、目標の言葉を、短くシンプルにすることです。
「大学に必ず受かる！」⇒「絶対合格！」
「新しいビジネスを立ち上げて成功させる！」⇒「新ビジネス成功！」
など、短くすれば、その紙に大きく書けるようになります。
◆周りも巻き込むこと
また大きく書くことに、効用はもう一つあります。
それをあなたの家族や知り合いが目にすることによって、
「お、こんな目標あるんだ」
「へぇ、こういう方向に頑張ってるんだね」
など分かることになります。
これは宣言的な意味合いを持ちます。そのため「うまく行かなかったら恥ずかしい…」と思い、より頑張ることができるようになります。
人間、どんなにやる気を出しても、好きなだけ「サボる」こともできるもの。しかし外に向かってハッキリ宣言してしまったら、決してサボることはできなくなります。
これによって、自分を追い込むという「環境」を作ることができるのです。
また同時に、周囲の人が、
「そういえば、こんな勉強法があるんだって」
「自分の知り合いに、あなたのやりたいことの助けになれそうな人がいるんだけど…」
というように、サポートしてくれることだってありえます。
すると一人だけで頑張っているより、よっぽど夢に近づけるのではないでしょうか。
◆ＰＣもアリです
もちろん「紙」というのが合わないのであれば、ＰＣの壁紙や、付箋ソフトなどを使うのもアリです。普段使うＰＣに、何度となく夢の言葉が現れてくるのであれば、紙に書くのに近いかもしれません。
ただ、やはりインパクトという意味では、「紙」がベストではないかと思います。
非常にシンプルかつ有効ですので、どうか覚えておいてください。
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