健康のためにランニングをしているのに、街の排気ガスを吸って体調不良に…。空前のランニングブームが起きる中、世界を走る男・高城剛さんが健康的にランするコツを教えてくれました。
重要なのは 運動する時間の長さ。場所を選びの前に“精神的”に負担をかけない方法を意識すべき
Question
長時間外で運動したら体調を崩してしまった。大気汚染や健康面で気をつけるべきことは？
ここ数年でマイコプラズマ肺炎と咳喘息にかかりました。
もともとランニングやアウトドアが趣味で健康体ですが、長時間外で運動をした後にかかっています。
何年か置きに重症になるので、外での長時間の運動が少し怖くなり、ケムトレイルや大気汚染は目で見てもわからなく不安になります。
高城様は色んな国の色んな場所でランニングをして、大気汚染や健康面で気をつけていることはありますか？
高城剛の回答
確かに北京やマニラは、とても走る気分になりませんよね。
言い換えれば、走りたい！と思った街で、僕は走るようにしているだけだと思いますし、それに は体調も含まれます。最近は、都会にいるより島などにいることのほうが圧倒的に多いので、走る機会も増えていますが、不調時には無理して走ることはありません。
また、長時間走ることをせず、冬なら暖機をする程度に走って身体の奥底を動かすのと、脳のなかにある精神活性化装置が働く程度（エンドルフィンのエクスポージャー）にしていますので、長時間運動することは滅多にありません。
ご自身でおわかりになっているかわかりませんが、頂戴しました短いご質問中に「長時間」と何度か出てきておりますので（時間は主観的なものです）、「身体的」というより「精神的」に参っているご様子です。
なにをするのにも、「精神的」ご無理は禁物です。それがもっとも不健康ですから。
「短時間」といま思える運動の楽しみを、まず見つけるといいと思いますよ。
物理的時間はともかく。
『高城未来研究所「Future Report」』
著者：高城 剛
コミュニケーション戦略と次世代テクノロジーを専門に、創造産業全般にわたって活躍。ファッションTVシニア・クリエイティブ・ディレクターも務めている。毎週お届けする『高城未来研究所「Future Report」』では、今後世界はどのように変わっていくのか、私見と俯瞰的視座をあわせてお届けします。
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