【元には戻れない】
もちろん、
- 三密を避けての散歩やジョギング
- 室内で手軽にできるストレッチや体操、ヨガ
- 好きな映画や音楽の自宅での鑑賞
- SNSを駆使しての友人とのコミュニケーション
- 「資格」や副業への挑戦」
等々、こうした対策も「コロナ鬱」への有効な対処療法となるでしょう。特に「体力」を維持し向上させることは、鬱病対策の必須アイテムです。また、好きな映画やゲームなどに集中することで得られる「気晴らし」の効果も、「気分の変調」への対策としては重要なものです。そして、SNSや電話などを通じて人とコミュニケーションを取ることには、鬱積した感情を「発散」する効果もあります。ネガティブな感情を一人で抱え込んでいてはいけません。友人と話すことで貴方の心が解放されます。
簡単なことのようですが、こうした小さなことの実践が、あなたを「地獄への降下」から引き上げてくれるのです。（メルマガ『富田隆のお気楽心理学』より一部抜粋）
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