人間誰しもイライラする時はありますよね。そんな時、安定したメンタルを取り戻すために何をすればいいのか。今回は、メルマガ『菊原智明の【稼げる人、売れる人に変わる知恵】』の著者で営業コンサルタントの菊原智明さんが、さまざまな方法を試みて最終的にたどりついた「呼吸法」について語っています。
この記事の著者・菊原智明さんのメルマガ
一瞬でイライラが消え気分がスッキリする呼吸法
結果を出している人は“精神・メンタルが安定している”といった人が多い。
ちょっとしたことがあっても慌てない。冷静に対処している。知人にもこういった人がいる。
冷静に判断する姿を見て「なんてカッコいいんだ」と思う。
その一方、ちょっとしたことで「大変だ、どうしよう」と騒ぐ人も。
一人で騒いでいるならまだいい。何かに怒り出し、まわりの雰囲気を悪くする。
例えば飲食店で頼んだものが遅れたくらいで「どうなっているんだ!」と怒り出す。
こういった人を見ると「う～ん、器が小さい」と思ってしまう。こういった人に成功者は極めて少ない。
メンタルをしっかりコントロールする。口で言うのは簡単だが、実際やるとなるとそう簡単ではない。人とかかわる以上、何かしら感情は動いてしまう。
ただ、必要以上にうろたえるのもカッコ悪い。どんと構えていたいものだ。
精神・メンタルを安定させる。その一番の方法は“呼吸”だと思っている。
今までいろいろなメンタル系の本を読んできた。精神世界にハマり込んだこともある。いずれも最終的には呼吸にたどりつく。
呼吸は自分で意識的にコントロールできるし、無意識でも勝手に行われる。意識と無意識の二重の制御をうけている唯一の器官だ。
ということは“呼吸を整える”ことで、無意識の領域まで影響を与えることが可能となる。
呼吸を整えると心も整ってくる。これはほとんどの人が知っていること。しかし、具体的な呼吸法について詳しく研究している人は多くはない。
どんなに重要だと知っても「たまに深呼吸でもしておけばいいだろう」といった軽い感じに扱われてしまう。
できる人は呼吸をうまく利用している。私もかなりマニアックな方だと思う。細かいテクニックについて知って頂きたい。
企業研修で6回コースというものがある。一ヵ月に一回行うので半年間お伺いさせて頂く。
研修の最終回は“考え方、メンタル系”の内容になっている。
営業研修なので一回目にこの話はできない。重要なのだが、さすがに営業ノウハウからスタートした方がいい。十分、私のノウハウを理解して頂いたうえで話をしている。
その中で「潜在意識は人称を認識できない」といった話をする。
人称とは“私、あなた、その他”というもの。
意識下ではそれぞれ差があるが、潜在意識化では“私＝あなた＝その他”となる。
つまり「あいつ痛い目にあえ」＝「自分が痛い目にあえ」ということになってしまうのだ。
その流れで「人を恨むのは自分で毒を飲んで相手が死ぬのを待つようなもの」といった格言的なものを紹介する。人称を認識できないのだから仕方がない。
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