座面の高さ＝シートハイが適正の高さなら、足裏でしっかりと踏ん張ることがきて、腰の位置を固定しやすくなり、正しい姿勢をとりやすくなります。しっかりと踏ん張ることで、坐骨の上に上半身の重量が真っすぐに乗るようにしやすくなり、腰や背骨の姿勢を良く保つことができるのです。
しっかりと踏ん張れないと、「足裏全面」で体を支えようとせず足の一部や側面などで支えようとしたり、脚を組みたくなったり、デスクワークをする女子などは、キャスターの上に脚を載せたり、ひどい人は脚をシートに載せてしまったりする人もいますよね（笑）。
身長が高くない人は、座面の高さ調整のできる椅子ならなるべく下げましょう！もし椅子の構造上やテーブルの高さとの関係で低くできない場合は、脚の下に台を置きましょう。例えば、ホームセンターで「すのこ」を買って重ねて使っても良いし、日曜大工でつくってしまっても良いと思います。是非やってみてくださいネ。
この時、お行儀は悪いかもしれませんが、膝はそろえるより30度～40度くらい開いた方が安定しますヨ。
image by: Shutterstock
『楽しみながら『最高に幸せな自分』になる習慣』
あなたがあなたらしく輝きたくなるような思考法、実践法、成功心理などをお届けします。本気でよりステキになりたいあなた。少しでもたくましくなりたいと思うあなた。周りの方と良い関わりをもちたいあなたにお勧めです。
<<登録はこちら>>
ページ: 1 2
