最近巷で話題の「アンチエイジング」いわゆる老化対策ですが、これは何も女性に限ったことではありません。とは言え、男性だとなかなかそういった情報を知る機会がありませんよね。今回のメルマガ『届け！ボディメイクのプロ「桑原塾」からの熱きメッセージ』では、整形やエステを使わず、男性でも気軽に始められるアンチエイジングのポイントを3つご紹介します。
「アンチエイジング」っていうけど、一体何をすればいい？
Question
最近、老化を感じるようになりました。
これを機会にアンチエイジングを意識してみようと思うのですが、何から始めたらいいのかが分かりません。
どんなサプリメントを飲めばいいのか、どんな食生活がいいのか、今更ですが加齢に抗ってみようと思うのでアドバイスをお願いいたします。
（48歳、男性）
桑原塾長の回答
アンチエイジングは人類にとっての永遠のテーマかもしれませんね。
死は避けることが出来ませんが、老化に抗うという行為は科学の進化と共にかなり効果を発揮してきているように思います。
実際、今は還暦という言葉に少し違和感を覚えるような気すらしてきます。
60歳はおじいちゃんという年齢ではなくなったのでしょう。
私なりのアンチエイジングのポイントは3つあると考えています。
一つは抗酸化です。
活性酸素の弊害は漠然としてかつ広範囲ために、いまだに一般的にはそこへの意識はあまり高いと言えません。
しかし、これこそが、生き物が生まれた以上は必ず死ぬという宿命に例外をもたせないために組み込まれたプログラムのように思うのです。
酸素を使わないと人は決して生きて行けませんが、酸素を使うと必ず活性酸素が作られてしまうのですから。
その活性酸素を除去する酵素は20歳から減り始めますから、まさに20歳まではひたすら成長していき、そこから徐々に老化がスタートするという仕組みが組み込まれているわけです。
抗酸化に関しては、ビタミンA、C、Eを始め、αリポ酸、アスタキサンチンのようなカロテノイドが効果的です。
非常にざっくりとした言い方をするならば、日常の中に緑黄色野菜を取り入れることです。
それが難しい場合には、サプリメントの活用も非常に合理的だと思います。