大塚 「あ、そうそう、TV見てるとき、『スマホ過労度チェック』、メモりました。やってみますー？」
新米 「あ、やってみたいです！」
大塚 「んじゃ、一つ目。
- 判断力が低下
- 考えがまとまりにくい
- 無気力になることがある
- 気持ちが沈んで暗い気分
- 夜中に目がさめやすい
- 集中力が続かない
- 物忘れが多い
- 運動していないのに疲れる
- いつもイライラしている
- 何もしていないのに不安になることが多い」
深田GL 「『夜中に目が覚めやすい』は、最近多いな」
E子 「私は、『いつもイライラしている』かな」
深田GL 「ははは…それは、昔からだよな」
大塚 「E子先輩は、イライラタイプじゃなくて、涼しい顔でお仕事されてますよ。私たちには、あったかムードですし、いつも助かってますぅ」
E子 「あらそう？それなら良かったわー。ありがとう」
新米 「で、チェックの結果、教えてくださいよ」
大塚 「あ、該当した数が2個以下だと、過労度レベル低で問題なし。3～6個だと、脳過労予備軍。7個以上なら過労度レベル高、危険信号が灯っているってことです」
E子 「ところで、何か、改善方法って言ってた？」
大塚 「うーーん、スマホを『使わない』でなく、『正しく使う』ってことを言ってました。まず、『質の良いスマホ』にする。特に、寝る間際まで使わない、睡眠1時間前にはやめるように」
新米 「やっぱり寝る前ギリギリまではダメですね」
大塚 「ふたつ目が、『ブレインフードを摂取する』つまり、脳の疲労回復する食品を食べること。青魚、大豆製品、ナッツ、鮭、ウコン、牛乳、チョコレートが良いそうですよ」
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