気分がもやもやした時、さっと気持ちを切り替えられるようになれたらいいなと思いませんか？ 今回のメルマガ『セクシー心理学！ ★ 相手の心を7秒でつかむ心理術』の著者で現役精神科医のゆうきゆう先生が、心をリセットする方法を3つ紹介しています。
心をリセットする方法大全！絶対にやっちゃダメなことは？
こんにちは、ゆうきゆうです。
元気でお過ごしですか？
さて、皆さんはよく、気分がモヤモヤすることはありますか？
今回は、憂うつになったときに気持ちを切り替える方法についてお話します。
■ 場面転換をする
例えば気持ちが落ち込んだとき、場所が部屋であればトイレまで立つ、思い切って外まで出てみましょう。
人間は場所にしばられて、そこでどんどん閉塞した気持ちになることが多いんです。
うつの方でも、家にずっといる結果、気持ちがどんどん落ちこんでしまうという例が多くあります。
そして外に出てみると、気持ちがラクになった、というパターンが結構あります。
例えば図書館で勉強していてモヤモヤするなと思ったら、カフェや外に移動してみるのも良いでしょう。
また学校にいるのであれば、廊下や外にいってみるなど、場面転換をするというのは有効です。
■ 運動をする
先ほどもお話ししたように、人間はその場にとどまっているとどんどん気持ちが落ちてしまいます。
そこで外に出るというのは、ウォーキングするという意味で運動になります。
その場から出られない場合には、ちょっとしたスクワットとかストレッチをするのもいいでしょう。
積極的に体を動かして血流を良くすることが効果的です。
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