やる気が出ないなら、あえてやらない。成功をつかむ「サボり」の美学＝上野啓樹

2018年2月20日ニュース

週の労働時間を6時間にする

もう1つ、常に「やる気いっぱい」で仕事をするための特効薬があります。

それは、時短。働く時間を短くすることです。ダラダラ働くから、効率が上がらず、効率が上がらないから、やる気が出なくなるのです。

僕の目標は、週の実働時間を6時間にすること。現在は、1日2時間から4時間というところですから、まだまだ効率化が必要です。

働くって「人のために動く」と書きますね。

ビジネスパーソンの職業人生は、約40年といわれています。その約40年を人のためだけに動いていたら、自分のために使える時間は残りわずかになります。

やる気いっぱいに効率よく働いて、働いている時は自分を仕事の充実感や達成感で満たす。働いていない時間は勉強したり、運動したり、自分を磨くことに時間を投資する。

自分のために使える時間が多いほうが、幸福の度合いが高まります。

やる気の源は「コンディション」

そして、日々のやる気を支えているのは、ボリューム満点のランチやお酒では決してありません。コンディションです。

コンディションを大切にする人は、ミッションを効率よく果たして評価され、しっかりと休んで、自分を磨き、それによって、さらにパフォーマンスを上げていきます。

ハイパフォーマンスが出せるからコンディションが良いのではなく、コンディションが良いからハイパフォーマンスが出せる。

この思考がベースにあると、何をやっても効率よく成果を出せます。

いつも言っていますが、コンディションを良くするには睡眠を最優先して、そこから逆算して1日のスケジュールを立てる。

例えば23時に寝る！と1日の終わりを決めて、そこから逆算して22時30分にお風呂に入る、20時までに夕食を終える……。

こんな感じで、トップダウンでスケジュールを組み立てて、睡眠を最優先させるだけでも、コンディションは上がりますよ。
（続きはご購読ください。初月無料です）

無駄喰い・大食いしない方法

Q&Aコーナー

※本記事は有料メルマガ『オナラが出ないカラダになる～健康を文化に！上野啓樹の本には書けないダイエットの真実～』2018年2月19日号の一部抜粋です。ご興味をお持ちの方はぜひこの機会にバックナンバー含め今月分すべて無料のお試し購読をどうぞ。

＜初月無料購読ですぐ読める！ 2月配信済みバックナンバー＞

・やる気がない時の過ごし方～やる気を生み出す錬金術！(2/19)
・子供のときのあの“ワクワク感”を忘れていませんか？～毎日楽しく生きるための処方箋(2/5)

＜こちらも必読！月単位で購入できるバックナンバー＞

※2月分すべて無料の定期購読手続きを完了後、各月バックナンバーをお求めください。

1月配信分
・品のある人と、品のない人～あるがまま、ありのままが美しい人になろう！(1/29)
・ビジネスアスリートのための8つのダイエットポイント(1/22)
・お正月太りの正体はむくみ！～●●や●●がすぐパンパンになる人は、100％糖尿病予備軍!?(1/15)
・3万円の服を買うより、3キロ体重を落とした方がオシャレを楽しめる(1/9)
・人生とは今日1日のこと(1/1)

12月配信分
・健康をマネジメントするための正しい食事の選び方(12/25)
・アナタの乾燥対策は間違っていませんか？～逆効果の乾燥防止グッズたち(12/18)
・欲しい成果を手に入れるための近道とは？～我流でするから失敗する(12/11)
・自分にタイトルをつける(12/6)
・風邪を引く人は〇〇〇が干からびている！～体内保湿の重要性(12/4)

11月配信分

・成功の法則を人に聞いてはいけない～周りと差をつけるための方法(11/27)
・人生最後のダイエットをしませんか？(11/22)
・スキルアップより、コンディションアップ！　～一流の人はコンディションを一番大切にしている!!(11/20)
・そのダイエット、10年後も続けていますか？～続けられないダイエットはリバウンドするダイエットです(11/13)
・酵素の力で、ダッシュ！～カラダが喜ぶ“生”の快感(11/6)
・正しいうがい手洗いの仕方！(11/2)

10月配信分
・口臭、頭皮臭、加齢臭…すべての体臭は自己管理不足が原因だった！～臭わないカラダづくり～(10/30)
・コンディション不良は冷えが原因～あなたは“外皮”ではなく“内臓”が冷えている！～(10/23)
・何のために食べるの？(10/20)
・コンビニ弁当をタダでもらっても食べない人になる！～添加物に毒されない食べ方(10/16)
・学校給食に操られている人達～あなたは今、お金を払ってでもソレ食べますか？(10/2)

【関連】お正月太りの意外な正体。糖尿病予備軍を襲う「健康格差」とは？＝上野啓樹

【関連】奨学金がこの国をダメにする。米国ではいっそ「帳消し」の議論も＝矢口新

1 2 3

『オナラが出ないカラダになる～健康を文化に！上野啓樹の本には書けないダイエットの真実～』（2018年2月19日号）より一部抜粋
※太字はMONEY VOICE編集部による

初月無料お試し購読ＯＫ！有料メルマガ好評配信中

オナラが出ないカラダになる～健康を文化に！上野啓樹の本には書けないダイエットの真実～

[月額550円(税込) 毎週月曜日(祝祭日・年末年始を除く)]
このメルマガは、朝起きても疲れが残っている。体調を崩しやすくなった。日中、眠くなりやすい。しっかり寝ているのに寝足りないと感じる。カラダが重いと感じる。これまで着ていたシャツやスーツが入らなくなった。腹が出てきた。これらに一つでも該当する方のために書いています。健康で若々しくいるために、そしてもっとコンディションを上げて仕事でハイパフォーマンスをしたい。そんな方のお役に立てればと思います。

いま読まれてます