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ナイキ、アップル、スターバックス…世界の名だたるCEOが早起きをするワケ=上野啓樹

できるかできないかではなく、どうやって早起きするか考える

一度、具体的に早起きのメリットとデメリットを書き出してみると、行動しやすいですよ。

例えば、早起きするメリット
・朝は空気が澄んでいて人も少ないので散歩に適している
・朝は電話もメールも来ないので、自分の時間を有効につかえる
・朝は脳がクリアになっていてクリエイティブなことをするのに最適
・朝やるべきことをやっておけば、翌日に繰り越しにならないで済む
とこんな感じでしょうか?

逆に、早起きするデメリットは何があるでしょうか?
・早起きすると、睡眠時間が短くなる。
・朝は面白いTV番組がない。
といったところでしょうか?

遅起きで本当によければ、このまま出勤ギリギリまで寝ている人生もまた良いと思います。しかし、今は早起きそのものが、その人のステータスになる時代です。

そう考えると、早起きしないのはかなりもったいないことです。なぜなら、早起きするのにはお金もかからなければ、誰でも明日からすぐにできることだからです。

明日から朝5時に起きましょうよ!というと、「いや、今日は飲み会があって寝るのが遅いから無理」とやらない言い訳をする人がいますが、少し睡眠不足になってでも早く起きることをお勧めします。

そして、日中眠気を感じたら5分でも10分でも良いので仮眠をとると、その後のパフォーマンスが向上します。その日の夜は早めに帰ってぐっすり眠ると、翌日からは、早くも早起きのペースがつかめるかもしれません。

朝早く起きるようになっただけで、確実に人生が変わり始めます。

早起きできるか?できないか?と2択で考えるのではなく、どうやったら早起きするかと考えてみてください。

前述したように世界のCEOのほとんどは早起きです。ハイパフォーマーは共通して早起きであり、またそれが習慣になっています。

日本の諺で「早起きする人で家族を幸せにできなかった人はいない」というのがあります。

僕も以前は2時、3時まで起きていて、朝はギリギリまで寝ている人生でした。しかし、朝早く起きることの意味、そのメリットが明確になってからは5時起きが普通になりました。原稿を書くときは、3時や4時に起きることもよくあります。

朝早く起きても、することがなかったら早起きは習慣になりません。ですから、朝早く起きて何をするか決めてみてください。

そうすれば人生が変わる習慣がみにつきますよ。
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オナラが出ないカラダになる~健康を文化に!上野啓樹の本には書けないダイエットの真実~』(2018年11月19日号)より一部抜粋
※太字はMONEY VOICE編集部による

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