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行動経済学者が説く「無理なくお酒やタバコの量を減らす」心理テクニック=ゆうきゆう

「プラスの習慣」だって強化できる

これはプラスの行動でも同じです。

僕自身、朝起きたら、何より先に「ストレッチ」と「読書」をするようにしています。日にもよりますが、それぞれ5分ずつくらいです。

ただこれを始めたところ、ほぼ毎日、同じ行動を繰り返しています。

朝に読書をすると、気持ちが早く活性化して「よしっ!また面白い知識が得られた!この勢いで今日も頑張ろう!」と思えます。

これを、この先毎日、繰り返していくことができれば、それは「ほぼ毎日、すごいスタートを切れる」ということになります。

これって無敵なのではないかと考えます。

また細切れ時間に、新たな原稿を作ったり、ちょっとした仕事をすることもあります。

このときも「今日の行動は小さいけど、これを毎日することになるんだ」と思うと、行動しやすくなります。そしてそれが、実際に毎日続いています。

積み重ねはどんどん大きくなっているはずです。

マイナスもプラスも、今日の行動は、これから先の「毎日」とつながっている。すべて、同じ行動がコピーされていく。そのように考えて、あなたも今この瞬間を生きてみてください。必ず、あなたの今や、未来が変わっていくはずですよ。

今回のまとめ:「明日は、今日と同じ」

  • 「今日の行動」は「明日以降もずっと同じになる」と思うこと
  • そうすれば、やめたいことはしづらくなり、やりたいことはしやすくなる!

さいごに。かの画家ピカソは、こんな言葉を残しています。

「明日に延ばしてもいいのは、やり残して死んでもかまわないことだけだ」

今日やらず、明日に先延ばしするということは、一生しないのと変わりありません。ほんの少しでもいいんです。たとえ1分でも構いません。あなたの本当にやりたいことを、行動にしてみてくださいね。

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