さよなら５月病。銀座ママが教える「心の元気を取り戻す」ために成功者がやってる２つの秘策

どう対処する？

その中でも、自分が好きなこと…ゴルフやスキューバ・ダイビング、釣りなどの「趣味に没頭する」という方が多くいらっしゃいます。

趣味を通して自然の中で過ごしたり、旅行に行って温泉に入ったり、言葉が通じない国や今まで行ったことがない国に海外旅行に行き息抜きをなさっています。

また、リラックスしたり気分を変えるのに、瞑想やマインドフルネスをしたり、呼吸に意識を向けたりして、何も考えずぼーっとする時間をつくることもなさっています。

人がリラックスする方法のひとつに「湯船につかる」というのがあります。リラックスできるお湯の温度は39度前後と言われていて、湯船につかることで血行もよくなり、体の緊張がほぐれることで副交感神経が優位になり、そして、疲労回復、リラックスにつながります。

体を動かすことが好きな方は、適度な運動やジョギング。

音楽が好きな方で呼吸に意識を向けている方は、サックスや笛など深い呼吸が必要な楽器をなさっていたり、歌をうたったりして普段よりも大きな声を出される機会をつくられています。

静かに過ごされたい方は、本を読んだり、音楽を聴いたり、映画を観たり…。友人と過ごされるのがお好きな方は、気のおけない仲間と話したり。食べることがお好きな方は、美味しいものや好きなものを食べることで気分転換をなさっています。

また、子供、孫、飼っている動物など、家族で過ごすことで癒やされるという方もいらっしゃいます。

人それぞれ、様々な心が元気ではない時の対処法がありますよね。

銀座ママ流の元気回復術

ちなみに、私の心が元気ではない時の対処法も参考になればということで、ご紹介しようと思います。

それは、「心が元気ではない状況や理由を書き出す。また、それに対して今後どう対処するのか、何をするのかを具体的に書き出す」という方法です。対処法の例は、以下などです。

• 体を温める。特に、目、首、お腹
• 湯船にゆっくり浸かる
• お風呂に入っている間に髪のトリートメントや顔のパックをしたりしてホームケアをする
• 体を動かすためにストレッチをしたり、できるだけ歩くようにしたり、ジョギングしたりする
• リンパマッサージ、頭皮マッサージ、足裏マッサージをしに行くか、自分でする
• 家中の窓を開けて空気を入れ替える
• 家の掃除、整理整頓

食器を洗ったり、玄関、お手洗い、お風呂場など狭いエリアを掃除する。

• 断捨離する

冷蔵庫の賞味期限切れの物を捨てる。着ない服を捨てる。

• 寝具を換える。または、新しいベットシーツや枕カバーを購入する
• オシャレをする
• ショッピングに行き、新しい服、新しいハイヒールを買う
• 髪を切る
• 好きな花を飾る
• 好きなアロマオイルの香りをかぎながら深呼吸する
• ひとりで過ごす時間を多くする
• とりあえず寝る
• ハグなど人のぬくもりを感じる

などなど、心が元気ではない時の対処法をたくさん持っています。

私が夜の銀座で出会った成功している人、経営者の皆さまも、たくさんの「心が元気ではない時の対処法」をお持ちです。

それはご自身の仕事や人間関係、また、ご自身の人生がより楽しく充実したものになるよう、一日一日、一瞬一瞬を大切になさっているからなのではないかと思っています。

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