中山美穂さん「不慮の死」で高まる関心。高齢者のみならず若者も命を落とすヒートショックへの認識不足

日本中に衝撃が走った中山美穂さんの突然死。その死因について所属事務所は「入浴中に起きた不慮の事故によるもの」と発表しましたが、ヒートショックの可能性も指摘されています。今回のメルマガ『ジャーナリスト伊東 森の新しい社会をデザインするニュースレター(有料版)』では著者の伊東森さんが、ヒートショックについて詳しく解説。効果的な予防法を紹介するとともに、その元凶についても考察しています。
※本記事のタイトル・見出しはMAG2NEWS編集部によるものです/原題:「ヒートショック」注目 年間2万件 交通死亡事故数の約7倍 若者も要注意 日本の住宅の低い断熱性能も問題

中山美穂さんの死去で「ヒートショック」注目。年間2万件、交通死亡事故数の約7倍という現実

寒い季節に入り、入浴中の突然死リスクが高まっている。この現象は「ヒートショック」と呼ばれ、高齢者に多く見られる。中山美穂さんの不慮の事故も入浴中のものとされ、この問題の深刻さが再認識させられた。

ヒートショックは急激な温度変化が原因。寒い脱衣所で血管が収縮し血圧が上昇、熱い湯に浸かると血管が急拡張し血圧が低下する。この急激な血圧変動が心臓や脳に負担をかけ、深刻な健康被害を引き起こす。

日本では年間約1万9,000人が入浴中に亡くなっており、これは交通事故死の約7倍に相当。特に冬季に多く、65歳以上の高齢者が最もリスクが高い。

予防策としては以下が有効。

  • 脱衣所や浴室を事前に暖める
  • 湯温を38~41度に設定し、入浴時間を10分以内にする
  • 入浴前にかけ湯をし、ゆっくり浴槽に入る
  • 食後、飲酒後、薬服用後の入浴を避ける
  • 入浴前に水分を摂取し、家族に一声かける

特に注意が必要なのは、高齢者や高血圧、糖尿病、動脈硬化、不整脈、肥満などの持病がある人。これらの対策を実践し、安心して入浴できる環境を整えよう。家族や周囲の人々も、高齢者の入浴時には声かけや見守りを心がけることが大切になってくる。

交通死亡事故数の約7倍という統計も

ヒートショックによる死亡事故は、交通事故を大きく上回る。

東京都健康長寿医療センター研究所の調査によれば、入浴中の急死者数は年間約1万7,000人と推計(*1)。これは2022年の交通事故死者数(2,610人)の約6.5倍にあたり、一部の推計では年間2万人以上、交通事故死の約7倍に達するとされている(*2)。

ヒートショックは急激な温度変化が原因で血圧が大きく変動し、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす危険な現象。特に冬季に多発し、12月から1月の寒い時期には8月の11倍もの発生率に達す(*3)。また、65歳以上の高齢者が最も影響を受けやすいことが分かっている。

この問題が見過ごされてきた背景には、ヒートショックへの認識不足があある。「自分には関係ない」と考える人が多い一方で、寒さを受け入れてしまう意識も調査で明らかとなっている(*4)。

さらに、ヒートショックのリスクや予防策についての情報が十分に共有されておらず、多くの人が適切な対策を知らない現状にある。

一方、ヒートショックは高齢者に多い問題として認識されているが、実際には年齢に関係なくリスクがある。この誤解により、若年層や中年層での予防意識が低い傾向が(*5)。

この記事の著者・伊東森さんのメルマガ

北品川の魅力再発見!カフェと歴史を楽しむ5000円旅

今回は北品川エリアへ行ってみることにしました。京急線の北品川駅が最寄りですが、品川駅や天王洲アイル駅からも歩いて行けるエリアです。

「北品川」という名称でありながら、品川駅よりも南に位置するのはなんだか不思議な気がしますね。ここはかつて、東海道の最初の宿場である「品川宿」があった場所。その北端にできた駅だったため、北品川駅と名付けられたそうです。

最初に訪れたのは、以前から気になっていた「ノグコーヒーロースターズ 品川」というカフェです。お店は駅から少し離れた静かな場所に、ひっそりと建っています。

店内は、本や自転車が飾られている素敵な空間でした。ソファ席だけでなく、パソコン作業がしやすいテーブルもあり、居心地が良いです。豆にこだわっていてドリップコーヒーがおいしそうだけど、カフェラテも人気とのことだったので、カフェラテSサイズをソイミルク変更で注文(600円)。香りが良く、とてもおいしいです。

外国人のお客さんも目立ちました。そういえばこの近くに、外国人観光客にも人気の「品川宿ゲストハウス&ツアーズ」があったはず。もしかしたら、そこに泊まっている外国人かもしれません。わからないけど。BGMも心地良いです。流れていたのはLucy Roseの『Shiver』。

この続きを見るには(この記事は約11分で読めます ※4,081文字/画像14枚)――

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静電気で髪が広がる…。ラブクロムの「プレミアムブラック」で、つるんとまとまる髪を手に入れたよ

乾燥が気になり、髪の毛もなんだかパサつくここ最近。

普段使っているヘアブラシで梳かすと静電気でブワッと広がるようになってしまい、ずっと気になっていたクシを導入してみました。

話題のヘアコームをお試し

LOVECHROME「(R)PGツキ プレミアムブラック」5,610円(税込)

梳かすだけで髪がつやつやになる」とSNSなどで話題のラブクロム。日本で開発された新技術「JP CHROME-TECH®︎」を活用し、特殊表面加工を施したヘアコームです。

試してはみたかったものの、ヘアコームに5,000円か……と手を出せずにいたのですが、あまりに評判がいいので思い切って購入。

実際どうなの? と思っていましたが、使ってみて納得しました。これ、たしかにすごい……!

真ん中の「プレミアムブラック」

私が選んだのは、PGツキという形状のプレミアムブラックというカラー。

日本古来の伝統的な櫛のかたちが特徴で、前髪のセットや外出時のお直しに適しているとのこと。

私は胸下くらいのロングヘアですが、髪全体を梳かすのにも問題なく使えました(髪の量が少ないからかもしれません)。

カラーは素材ごとに異なり、大きく分けるとシルバー・ブラック・ゴールドの3種類。

それぞれ価格が上がっていくのですがブラックはちょうど真ん中の価格帯です。

口コミを見ると、表面加工に純金を使用したゴールドが人気ですが、1万円超えとちょっと勇気がいる価格。

「でもラブクロムの良さを体感したい……!」という方にとっては、ブラックが選びやすいかもしれません。

静電気を抑え、まとまる髪に

こちらがいつも使っていたヘアブラシで梳かしたあと。

ざっくりと梳かせていいのですが、やっぱり静電気でアホ毛が立ってしまうのが気になる……。

そしてこちらが、ラブクロムで梳かしたあと。

髪がしっかりとまとまり、比べてみるとたしかにツヤも出たような。ヘアカラーでダメージを受けていてもこの仕上がりです。写真では伝わりませんが、手触りもなんだかいいぞ……。

特殊表面加工により静電気を吸着拡散し、通常のブラッシングと比べ70%以上のダメージを軽減してくれるのだそう。

細くやわらかい私の髪の毛ではアホ毛がゼロというわけにはいきませんでしたが、それでも格段に広がりを抑えてくれました!

ちなみにコームの先端は地肌をいたわる球状構造になっており、頭皮へのあたりが優しいのもうれしいところ。

端の部分は取り分け刃で、分け目を作ったり、サイドに髪の毛を分けるのに便利です。

外出先でのお直しに

手のひらサイズ&薄型で、持ち運びにもちょうどいいサイズ感。

パッケージのジッパーケースをそのまま携帯用ケースとして使うこともできますよ。

私は朝のスタイリングに使ったあと、そのままポーチにイン。

外出先で「ちょっと髪が乱れてるな」なんてときには、このクシで梳かすだけで髪がつるんとまとまって“ちゃんとしてる感”が出るので、季節問わず手放せないアイテムになりそうです。

ギフトにもおすすめですよ!

あれこれと増えがちなヘアケア〜スタイリングをこれ1本で完結。

髪のうねりや広がりに、ロート製薬のヘアマスクを3週間使ってみたんです

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大掃除前の「プチ掃除」にこのスプレーが欠かせない理由。二度拭きいらずで家じゅうがスッキリ!

毎年、年末になると大慌てで行う大掃除。

今年こそは計画的にやるぞと決意し、1ヶ月ほどかけてコツコツとキレイにしています。

そんなときに出会ったコレが、掃除のモチベーションを上げてくれたんです。

拭き掃除と除菌が同時に

AURO by Boden「クリーニング&除菌スプレー」1,485円(税込)

こちら、AURO by Bodenの「クリーニング&除菌スプレー」です。

天然由来成分のみで作られており、キッチンまわりなどの食器を扱う場所、子どもやペットの食べこぼしの掃除など、さまざまな用途で使用できる優れもの。界面活性剤不使用で、人にも環境にもやさしいお掃除スプレーです。

瞬間除菌99.9%と高い除菌率にも関わらず、エタノール濃度50%とマイルドな作りで、肌への負担が少ないのもうれしいポイント。

スプレーボトルにはわかりやすく「ON」「OFF」と記載されているので、切り替えをスムーズに行うことができ、使いやすさもバッチリです。

爽やかな香りがめずらしい

除菌スプレーというとアルコール臭が強かったり、人工的な香りがしたり……。あまりいい香りというイメージを持っていなかったのですが、こちらはフレッシュで爽やかな香りがします。

洗浄・除菌・抗菌作用で知られるレモンオイルと、防腐作用・防虫作用があるローズマリーオイルの2種類を使用しているのだそう。

これならにおいがこもりやすいトイレや、車内でもお掃除が捗りそうです。

キッチンまわりがスッキリ

使いはじめて2週間ほど経ちますが、あらゆる場所で活躍中です。

たとえば、冷蔵庫の中。放置されていた汚れがあったのですが、

約15cm離して2回ほどスプレーし、乾いた布巾で拭き取ればスッキリきれいに!

一見キレイかな?と思う場所でも、スプレーしてみるとそれなりに汚れが出てくるのでちょっとびっくり。

ちなみに、電子レンジにこびりついた汚れまでは落としきれず。

頑固な汚れに対しては別のアプローチが必要そうですが、とはいえこれだけさまざまな場所で使えれば常備しておいて損はありません。

汚れを溜め込まない習慣

2度拭きが不要なので、いつでもパッと気軽に使うことができる「クリーニング&除菌スプレー」。

お掃除グッズというと洗浄力が高いものを求めがちですが、優しい使い心地ながらも日々の汚れにはじゅうぶん対応してくれるので、毎日使いたくなるんですよね。

最近は毎晩のキッチンリセットの仕上げに使用し、汚れを溜めこまない習慣が身につきました

子どものおもちゃの除菌や家具の拭き掃除など、年末の掃除に向けてまだまだ使いどころがいっぱい。

これからもお世話になります!

2024年、買ってよかった「信頼できるお掃除グッズ」3選

憂鬱なお風呂の大掃除の救世主。あっという間にキレイになる浴室ブラシに出会ったよ

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大さじ1半の油で、サックサクのポテトフライができる!ステーキやチキンに添えるだけで最高なんだ…

撮影:難波 雄史

もうすぐクリスマス。ステーキやチキンソテーをつくりたいけれど、付け合せに悩んでいる方はいませんか?

アツアツのポテトフライなんて最高ですが、揚げ物は大変だし、油をたくさん使うのもちょっと……と思いますよね。

そんなときにぴったりなのが、料理研究家「だれウマ」さんの“限界”レシピ!

わずか大さじ1と1/2の油で、トースターを使ってサクサクのポテトフライをつくる方法があるんです。著書『ラクして限界飯』(大和書房)からご紹介します。

大さじ1半の油でサクサク!「限界ポテトフライ」のつくり方

(画像はすべて本書120~121ページより)

<材料(2人分)>

  • じゃがいも(皮をよく洗って芽があればとり除く)…2個(270g)
  • 薄力粉…大さじ1と1/2
  • オリーブオイル(サラダ油でもOK)…大さじ1と1/2
  • 【A】バター…5g
  • 【A】コンソメ(顆粒)…小さじ1
  • 【A】青のり(あれば)…適量
  • 【A】黒こしょう…適量
  • <つくり方>

    1. じゃがいもを切って水にさらす
    じゃがいもを拍子木切りにしたら、水(分量外)に15分さらす
    (水にさらすと、じゃがいもに含まれるでんぷん質がとり除かれるため、サクッと仕上がります。)


    2. じゃがいもをフリフリする
    1のじゃがいもをザルにあげ、水けを軽くきりポリ袋に入れたら薄力粉を加える。ポリ袋をふり、薄力粉をじゃがいもにまぶす。


    さらにオリーブオイルを加えてじゃがいも全体に馴染ませる。
    薄力粉をじゃがいもの表面にまぶすと、トースターでもサクッと仕上げられます!)

    3. トースターで焼く
    クシャクシャにしたアルミホイルをオーブントースターに敷き、じゃがいもが重ならないように並べて1000Wで15分焼く。かたければ、追加で数分加熱する。


    4. 味つけする
    ボウルに焼き上がったじゃがいもとAを入れてよく和えたら完成!
    (シンプルに塩で味つけしてもOK!)

    (『ラクして限界飯』120~121ページより引用)

    油で揚げないからヘルシーで簡単、あと片づけもラク!

    ポテトフライは油をたっぷり使って揚げるもの──そんな先入観を覆してくれた、こちらのレシピ。

    「おいしい手抜き」がモットーという「だれウマ」さんだけあって、ポテトフライがこんなに簡単に、しかもサクッとつくれるんだ!と驚きの連続でした。

    ステーキを出すときは焼き加減に全力投球したいので、これならコンロを使わずに同時進行できる、というのも嬉しいところ。

    とっておきのディナーの付け合せによし、小腹がすいたときのおやつにもよし。覚えておくと大活躍まちがいなしですよ。

    ラクして限界飯

    手のひらサイズの「フライ鍋」で、揚げ物周りのストレスが激減した話

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    中島聡が注目する人工知能バブルの最大論点。「AIネイティブ」なソフトウェアがオールドビジネスにもたらす破壊的イノベーションとは?

    アメリカ株式市場を中心とした「AIバブル」は崩壊するのか、しないのか?巷の議論が活発化している。そんな中、10年前にNVIDIA株を購入するなど投資家としての顔も持つ著名エンジニアの中島聡氏が注目しているのは、ソフトウェア開発における「AIネイティブ」の重要性だ。投資バブルがいつ弾けるかは神のみぞ知るところだが、「人間の言葉を理解するAI」を前提としてゼロから設計した、従来とは根本的に異なる“AI-Native”なソフトウェアが世界を席巻するのはこれからだと中島氏は指摘する。(メルマガ『週刊 Life is beautiful』より)
    ※本記事のタイトル・見出しはMAG2NEWS編集部によるものです

    プロフィール中島聡なかじま・さとし
    ブロガー/起業家/ソフトウェア・エンジニア、工学修士(早稲田大学)/MBA(ワシントン大学)。NTT通信研究所/マイクロソフト日本法人/マイクロソフト本社勤務後、ソフトウェアベンチャーUIEvolution Inc.を米国シアトルで起業。現在は neu.Pen LLCでiPhone/iPadアプリの開発。

    エンジニアも投資家も必修、「AI-Nativeなソフトウェア」という概念

    ChatGPT(もしくは、その前のGPT2、GPT3)を皮切りにスタートした今の「AIブーム」を2000年の「インターネット・ブーム」に例える人が多く、これが「インターネット・バブル」と同様に一度崩壊するのかどうかの議論が活発にされています。

    AIバブルの崩壊があるかないかは別として、エンジニア目線から見ると、似ている点が多々あります。AIの誕生により、ソフトウェアやソフトウェア・ビジネスそのものに大きな変化が起ころうとしている点です。

    インターネット以前のソフトウェアは、パソコンにインストールするスタイルのパッケージ・ソフトウェアであり、すべてのデータはインストールするソフトウェアそのものに含まれていなければならなかったし、ビジネスモデルも基本的には「一本いくら」という売り切り型のものでした。

    インターネットの誕生により、必要なデータをサーバー側に置いたアプリケーション、ブラウザーで動くウェブ・サービス、人と人を繋ぐソーシャル・ネットワークやオンラインゲームなど、それまでのソフトウェアとは根本的に異なる、インターネットを活用したソフトウェアが数多く誕生し、旧来型のソフトウェア・ビジネスを駆逐しました。

    それらは、単に、既存のソフトにインターネット機能を追加しただけものではなく、インターネットの存在を前提にゼロから設計し直した“Internet-Native”なソフトウェアやビジネスである点が、とても重要です。

    今まさに、「人間の言葉を理解するAI」の誕生により、まったく同様のことが起ころうとしているのです。単に、既存のソフトウェアにAI機能を追加したものではなく、「人間の言葉を理解するAI」を前提としてゼロから設計した、これまでとは根本的に異なる“AI-Native”なソフトウェアやビジネスが世界を席巻する時代が来ようとしているのです。

    【関連】【中島聡×安野貴博 特別対談Vol.1】スーパーエンジニアだけに見える「現在と未来」とは?

    AI-Nativeの実例(1)英単語帳・辞書アプリ

    分かりやすい例が、私がオープンソースで開発を進めている(参照)、AI-Nativeな英単語帳・辞書です。

    旧来型の紙の単語帳・辞書は、ページ数や製造コストの制約上、載せることができる単語の数が限られていました。

    インターネットを前提とした単語帳や辞書は、ページ数による制約は受けないものの、コンテンツの制作コストは無視できず、単語の数には制限があるし、例文も限られています。新しいスラングや言葉の変化に対応できない、という弱点がありました。

    「人間の言葉を理解するAI」を前提に単語帳・辞書を設計すると、コンテンツの制作コストは限りなくゼロに近いため、単語の数は無制限に増やせるし、例文・類義語・反対語なども豊富に準備することができます。

    それどころか、例文をAIに流暢な発音で読んでもらう、医学用語など専門家しか使わない単語のページをユーザーからのリクエストに応じて(=オンデマンドで)作ることも容易にできます。

    「辞書をひく」行為そのものをトリガーとして、その人に最適な「単語帳やフラッシュカード」を作って、そこで単語の勉強をしてもらうことも可能だし、その人が不得意な単語が頻出するポッドキャストをその人だけのために作ることも可能になるのです。

    この記事の著者・中島聡さんのメルマガ

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    山崎実業で「圧倒的な物干し力」を手に入れた。洗濯物乾きづらい問題、結局これが大正解だったよ!

    洗濯物の外干しが本当に乾きづらいこの季節。

    最近のわが家は部屋干しばかりなのですが、そうすると干す場所が足りなくて乾きづらい……。

    どうにかしたくてたどり着いた部屋干しアイテムは、山崎実業のこれでした。

    部屋干しの干す場所が足りない問題

    山崎実業 「折り畳み室内物干し タワー」 12,100円(税込)

    それが、山崎実業の「折り畳み室内物干し タワー」というアイテム。

    竿を広げると幅約175cmとまあまあなサイズ感なこともあり、実は数カ月も購入を悩んでいたアイテムです。

    部屋干しの場所を拡張するアイテムというと、山崎実業だけでも鴨居につけるものや突っ張り棒タイプ……と種類豊富。

    ただ「家のどこかに固定する」ものが多く、それだとコンパクトなわが家だと拡張できる幅が限られてしまうんです。

    コンパクトな家でもたくさん干せるものを探した結果、たどり着いたのがこの折り畳み室内物干しだったのです。

    広げると幅約175cmの部屋干しスペースに

    実際に部屋干ししてみるとこんな感じ。

    高さは、164cmの私が横に立つと同じ目線の約161cmと大きい……!

    2人分の洗濯が2日間溜まっていたこの日も、余裕で干せました。

    室内なのにこんなに干すスペースを確保できて感動です。

    サッとコンパクトに畳める

    さらに感動したのが、シンプルな構造で簡単に畳めること。

    畳むと高さは変わらず、幅が約25cm×約25cmになりとってもコンパクトなんです。

    竿を支えている部分を下から見た様子

    畳む時は、片方の支柱から逆側の支柱にわたっている竿をこの部分から外し……

    折りたたみ定規のように畳み……

    左右の支柱を重ねるだけ。

    本体がスチールなのでずしっとしていますが、一人で苦なく動かせます。

    使わない時の置き場所を確保できる自信がなくて部屋干しアイテムの購入を迷っていたけれど、ここまでコンパクトにできるものがあったなら早く買えばよかったなあ。

    これなら使わない時はちょこんと部屋の隅に置いておけますよ。

    あとは、自由に動かせるのも大きなメリット。

    鴨居やカーテンレールの位置に依存することなく、これ一つを家の中で動かして好きな場所で使えます。

    例えば、こんなふうにエアコンの風下に洗濯物を持ってくることも。

    こうすると、よりカラッと乾いてくれます。

    組み立てが必要

    組み立て前のすべてのパーツ

    ちょっとだけ大変だったのが組み立ての作業です。

    1人でやっても全部で10分くらいだし、六角レンチだけでシンプルに済むので作業自体は簡単。

    ただ、ものがしっかりしていて若干重たいので、人によっては大変かもしれません。

    組み立てさえ乗り切れば、部屋干しの場所がなくてなかなか乾かないストレスから解放されますよ〜。

    山崎実業のコレで、Switchを「浮かせて収納」できるようになった

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    闇バイトに警察官が応募して検挙する「仮装身分捜査」を検討も不安が拭えぬワケ

    今年8月以降、首都圏で多発している「闇バイト」による強盗事件。新語・流行語大賞に「ホワイト案件」がノミネートされるなど、その被害は拡大を続けています。今回のメルマガ『詐欺・悪質商法ジャーナリスト・多田文明が見てきた、口外禁止の「騙し、騙されの世界」』ではこのような犯罪に詳しい多田さんが、来年にも予定されているという、警察による「雇われたフリ作戦」導入検討というニュースに対して、まだ課題が残されていると指摘。一体何が問題なのでしょうか?
    ※本記事のタイトル・見出しはMAG2NEWS編集部によるものです/原題:警察による「雇われたフリ」作戦が、来年、本格的に開始される見込み

    警察による「雇われたフリ」作戦が、来年から本格的に開始される見込み

    これまでは「だまされたフリ作戦」という、詐欺の電話がかかってきた人が、わざとだまされたフリをして犯罪の実行犯を家や公園などにおびき寄せて、待ち構えていた警察が捕まえることを行ってきました。

    しかし、これには家人が個人情報を知られてしまい、「犯人を逮捕した」ものの闇の名簿には載ってしまっているので、繰り返し詐欺のアプローチを受ける可能性もあり、二次被害なども懸念されます。特に昨今は、組織的な強盗や空き巣などが出てくることで、身の危険も出てくる事態で、その傾向は強くなっています。それだけに「だまされたフリ作戦」も、警察としても依頼しづらい状況も出てきています。

    そうしたなかで国は、闇バイト応募に警察官がなりすまして応募して、犯罪グループを検挙する「仮装身分捜査」の導入を検討しています。

    闇バイトの募集に数多くの調査電話をしてわかるのは、犯罪の実行犯になるには、運転免許証やマイナンバーなどの身分証の提示が必要になります。この捜査方法では、その点も考慮されていて、捜査員が架空の身分証を使うこともできるようになるとのことです。

    これまでも、犯罪グループ側は、応募した人間が警察関係者や、私のようなマスコミ関係者でないかを気にしながら話をしてくることもあったので、効果は充分にあると思います。

    しかし、より課題もみえてきています。

    まず、捜査をする人たちの安全を考えなければなりませんので、身分証には架空の住所は使うことはできません。犯罪グループ側が住所を確かめることは充分にありえるからです。

    それに、逮捕するタイミングも難しいと思います。

    最近は「闇バイト」がわからないように応募情報を載せて、仕事の説明でも犯罪行為であることを告げず、箱を渡すだけの仕事があったりします。何より、現場にいくまで住宅に押し入ることを告げないこともあり、捜査員が犯罪をするわけにはいきませんから、どの時点で逮捕に踏み切るのかも難しい所です。その判断はケースバイケースになりますので、すべての事態を想定をして動く必要があります。

    警察庁の露木長官は「捜査員が身分を秘して募集に応じ、検挙に繋げる『雇われたふり作戦』が効果的」と話していますが、これまでは一般の人たちにだまされたフリをしてもらいましたが、今後は、警察官自らが闇バイト募集にだまされたフリをすることになります。

    来年の早い時期から警察庁は導入するとの報道もありますので、一日でも早く、実効性のある形で捜査をして頂くことを切に願います。

    この記事の著者・多田文明さんのメルマガ