支離滅裂な転職を繰り返していた女性が「アドラー心理学」に救われたワケ

世の中のさまざまな出来事を「アドラー心理学的に解釈するとどうなのよ？」という視点で切り取る、6月11日創刊のメルマガ『公認心理師永藤かおるの「勇気の処方箋」―それってアドラー的にどうなのよ―』。著者で公認心理師の永藤かおるさんが、世の中のさまざまな出来事を「アドラー心理学的に解釈するとどうなのよ？」という視点で切り取り、一見すると心理学とはかけ離れているけど実は根っこがつながっている興味深いお話を毎号お届けいたします。今回は特別にメルマガ創刊号に掲載の2コーナーを丸ごと公開いたします。まずは、永藤さんがアドラー心理学的な視点で世の中を解釈するコーナー「アドラー的にどうなのよ」では、永藤さんが転職を繰り返した挙句にアドラーと“再会”するまでの経緯をご紹介。そして読者からの質問にお答えするコーナー「ちょっと御相談がありまして」では、男性からのお誘いに悩む自称“タレ目丸顔”の受付業務の女性からの相談に「アドラー的視点」で回答しています。

「それってアドラー的にどうなのよ」

このメルマガでは世の中で起きているさまざまな出来事を取り上げ、アドラー心理学的な視点で解釈するとどうなのか、を綴っていきます。とはいえ永藤のメガネで見ているので、いささかの歪みはご容赦ください。ここでしか書けないこともどんどん書いていきます。

まずは、アドラーを知ってる人も知らない人も。

アドラー心理学の創始者、アルフレッド・アドラー（1870-1937）。ウィーン出身のハンガリー系オーストリア人で、ユダヤ人。日本の感覚でいえば、明治の始めから昭和の始めまで67年間生きた人。生きていたら今年151歳。 亡くなって84年。

私にとっては、ひいおじいさんくらいの年齢なのですが、皆さんにとってはいかがでしょう？

この人が、1世紀前くらいに打ち立てたのが「アドラー心理学」です。「個人心理学」ともいわれています。

じゃあそのアドラー心理学ってどういうものなのか、という全体像について、ご存じない方にはこちらがおススメ（さりげなく宣伝）。

● 『悩みが消える「勇気」の心理学　アドラー超入門』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）

で、ワタクシはそのアドラー心理学を研修やら講座やらカウンセリングやら物書きやらの中心に据えて、日々お仕事をしているわけなのですが、この「アドラー的にどうなのよ」という視点でものごとを見る、ということを始めてから、かなり、かーなーり、「ホニャララ」になったよ、というお話です。

そもそもアドラー心理学を学ぶ前のワタクシは、

電機メーカーOL→ビジネス誌編集→放浪者→アルバイト学生→語学学校教師→Web制作会社よろず担当という、客観的に見たら非常に支離滅裂なキャリアを歩んでいました。

ある日、突然会社がなくなる、という、もらい事故みたいなキャリア変更や、3日間のバイトのはずだったのに気づいたら9年いた、という会社もありましたが（気づくの遅い）、基本的にはどれも自分で選んだ道。

そう、他人から見たら迷走はなはだしいし、キャリアコンサルタントの方から見たら「ダメな転職事例」のオンパレードだったとしても、自分にとっては全部意味のある「正しい」選択の積み重ねだったのです。

仕事ばかりではありません。

プライベートを含め、生活全般で誰かに何か言われても、

「いんや、私は何にも間違ってない！」
「これが正解！」

と、頑なに自分を正当化し、意地を張り続けた数十年。

それゆえに、人間関係で大問題を抱えて、にっちもさっちもいかなくなった時（これをアドラー心理学では『ライフタスクに直面したとき』と言いますね）、

「うわぁぁぁぁぁーーーー！！」

となってしまったのです。

「私が全部悪いんかーーー！？」
「どうすればいいか誰にも訊けないーーー！」

まあ、そこでアドラー心理学に出会う（厳密に言えば再会する）わけですが。そのいきさつの詳細は、無料で読める当メルマガのサンプル号内コラム「YOUはどうしてアドラーに？」で記した通り。

で、学び始めてみたら、今までの自分の頑なさみたいなものがボッコボコに、グニャングニャンにされるわけです。

それもなんて言えばいいんだろうなぁ、なんか、合気道とかで触れてもいないのに吹っ飛ばされるような感じ？

もしくは、ガチガチに固まった身体が、ちょっと触れるか触れないような施術でふわっと力が抜ける感じ？

とにかく、世の中や身の回りで起こる出来事を、学びによって得た「アドラー心理学」というフィルターを通して見る癖がつくようになってから、ワタクシは「ホニャララ＝“楽”」になったわけですよ。

もちろんものの見方も人の考え方も十人十色。

何かを強制するつもりは1ミクロンもありませんが、もし、今いろいろしんどい人がいたら、こんな風に見るとあなたも楽になるかもね、ということがお伝えできたらと思っております。

時事ネタをアドラー心理学の視点から見ていったりね。

つい感情的になる自分を変えるには？30万部ベストセラー著者が教える改善策

思うようにならないことがあっても、冷静に対応したいと思っていても自分を抑えきれずに、周囲の人への当たりが強くなってしまう。感情的になるたび反省するのに、繰り返してしまうという相談に答えるのは、メルマガ『『ゼロ秒思考』赤羽雄二の「成長を加速する人生相談」』著者で、30万部ベストセラー『ゼロ秒思考』など22冊の著書があり、年間100回のセミナーで数々の悩み相談を受けてきた赤羽雄二さんです。赤羽さんは同じ悩みを持つ同僚や友人と話し合いをする克服法と、著書『ゼロ秒思考』の中でも紹介している「A4メモ書き」による克服法の2つの方法を提案しています。

※「A4メモ書き」とは：赤羽さんが考案したA4用紙を横置きにして左上にタイトル、右上に日付、本文を4～6行、各20字前後を1分で書き上げることで“もやもや”が消えていくという方法を使用したストレス軽減策

どうしても感情的になってしまって、自分でも抑えられません

Question

40代男性、流通業の管理職です。若い頃から感情的になることが多く、多くの失敗を繰り返してきました。根が真面目過ぎるのか、同僚のいい加減な態度が許せず、部下を持つようになってからは部下のいい加減な態度が許せず、罵倒してしまうのです。罵倒した後は、反省するのですが、またしばらくすると、抑えきれなくなってしまいます。

赤羽さんからの回答

大変ですね。感情的になると仕事上もプライベートでも、いいことは全くないので、この際、ぜひ新しい考え方に慣れていただければと思います。仕事には大いに差し障りますし、プライベートでは、関係崩壊につながります。

よく混同されるのですが、「感情」と「感情的」は全く違います。感情は、嬉しい、楽しい、悲しい、嫌だという、誰でも持っている気持ちのことです。人間には、ごく自然に感情があります。それはいいのですが、「感情的」という場合は、度を超えて「その気持ちが強く、大変にストレスで、自分の行動にも大きな影響を与えてしまう」ことを指します。

自己肯定感、自信があれば特に反応しないところで、過剰に反応してしまいます。自分の思うようにならないとき、被害を受けたと思ったとき、仲間外れにされたと感じたとき、感情的になってしまうわけですが、あまりにももったいないので、次の2つをお勧めします。

一つには、似たように感情的になりがちな同僚、友人2、3人に声をかけて「感情的になることから卒業する会」を実施します。

1. 感情的になりがちな同僚、友人2，3人を探し、「感情的になることから卒業する会」の開催を提案します。
2. ミーティングでは、それぞれが何で一番苦労しているのか、どういう困ったことがあったのか、できるだけオープンに共有します。
3. その話を聞いて、お互い気になったこと、おかしく思ったことを言いあいます。
4. 客観視することで、ご自身が感情的になることがどれほど損なことか、おかしなことかが見えます。
5. 感情的になることがほとんどなくなるまで、2週間に一度、計3～4回ミーティングをし、感情的になることから卒業していきます。

もう一つは、自分がなぜ感情的になるのかについて多面的なA4メモをします。

• 自分はどういうとき感情的になるのか
• 自分はどういうとき感情的にならずにすむのか
• 感情的になると、どういう行動になるのか
• 感情的になったあと、どう思うか
• 感情的にならない人は誰か、なぜならないのか
• 感情的にならない人はどう我慢しているのか
• 同僚、部下のいい加減な態度に、どうしてそれほど腹立つのか
• 他の人は、同僚、部下のいい加減な態度を見てどう思うか
• なぜ自分だけ強く怒りを感じるのか
• 自分の自信のなさとこの怒りには何か関係があるか

これによって、自分が感情的になる理由がかなり見えてきますので、コントロールもしやすくなります。ぜひやってみてください。

image by: Shutterstock.com