「6つの仕事を掛け持ちする男」が、マルチタスクを禁じている理由

「6つの仕事を掛け持ちする時間管理の専門家」として知られる石川和男さんは、脳と脳を同時に使う仕事のやりかたを自分に禁じているそうです。石川さんは自身のメルマガ『石川和男の『今日、会社がなくなっても食えるビジネスパーソンになるためのメルマガ』』の中で、マルチタスクを禁じている理由と、推奨できるマルチタスクの方法を紹介しています。

あなたも気づかぬうちにやっている?「最悪な状態を引き起こすマルチタスク思考」!

企画書を作成しながら、部下の話を聞く。

電話応対をしながら、ファイリングをする。

仕事関連のYouTubeを聴きながら、メールを読み、書類をシュレッダーにかける。

仕事を一気にこなしたいと思って、無意識にやってしまっていませんか?

このような2つ以上の仕事を同時にするのは、基本的に避けるべきです。

人間はそもそもシングルタスクに適応しています。同時に複数の仕事をこなすと脳が疲れやすくなり、生産性は40%低下し、注意が散漫になり、ミスは50%増え、タスクを終える時間も50%増加するという研究結果もあります。

複数のことを同時にやるなら「脳を使うことと脳を使わないこと(身体のみ使うこと)を同時にするのがおすすめです。

脳と脳を同時に使うマルチタスクはダメですが、脳と身体は逆に記憶の定着につながるといわれています。

脳と脳を同時に使うマルチタスクは避けるべきです。

この記事の著者・石川和男さんのメルマガ

「大学入試」は変わった。では、障がい者を受け入れる「企業」は変わったのか?

従業員が一定数いる企業に義務付けられている「障がい者雇用」。そのキャリアアップはどのように行われるか、その際の人事評価はどうすべきか、それを考えているのが、生きづらさを抱える人たちの支援に取り組むジャーナリストの引地達也さん。引地さんは、自身のメルマガ『ジャーナリスティックなやさしい未来』の中で、3月に行われる文科省のセミナーの内容を解説しながら、自身の考えを綴っています。

障がい者雇用における人事評価は企業文化とともに

文部科学省の「障害者の生涯学習推進アドバイザー」派遣事業の講演「障害者社員のモチベーションUP! 効果的な『評価』制度で、働きがいのある職場に」が3月13日に東京都中野区で行われる。

12月に同じ派遣事業で実施した講演「企業全体の活性化に向けた障害を持つ社員のキャリアアップ支援」が、障がい者雇用に関する「学び」の概要と入口の話だったことを受け、受講者から「次のステップの話」の要望を受けての第二弾の位置づけだ。

第一弾では、企業に当たり前に存在する「キャリアアップ」を多様性と包摂の感覚から見直し、誰もが働きやすい場所にするための基本を示したが、今回はその具体策として「評価」について考えていくことで、さらに具体的な行動を確認する内容にしたいと考えている。

主催者のプレスリリースでは、前回、私が触れた障がい者雇用におけるキャリアアップの重要性と、評価基準の必要性から「さらに一歩踏み込み、具体的な評価基準の一例を提示します。なぜ、障害のある社員のキャリアアップが重要なのか?現在の日本の障害者雇用の現状は?障害のある社員のキャリアアップを評価する基準とは?」とし「生涯学習の視点から具体的な評価基準の一例を解説いたします」と説明する。

この文言は、私の考えを主催者側が整理したものであるが、ここでの「評価基準」には多少説明が必要。

それは既存の評価基準の枠組みで考えるのではなく、インクルーシブ&ダイバーシティの推進の一環として、評価とは何かを再度問い直し、現在の最適化を求め、その結果としての評価を基準化するプロセスを描いていきたい、との思いで示している。

プロセスの中には、人への配慮やコミュニケーションのあり方、企業内外でのケアの思想と文化の醸成を事例とともに考える予定だ。

この記事の著者・引地達也さんのメルマガ

ミニマムに使える無印良品の「リフィルノート」が、家計簿デビューにおすすめな理由

※本記事は2021年4月17日に公開された記事を再編集して掲載しています。
Text and Photographed by Kanro

スマホでも管理できるメモやスケジュールですが、アナログならではの便利さもありますよね。

とはいえ、学生のときほど大量には使わないもの。気付けば、後ろ半分が白いままのノートが何冊も……なんてことになりがちです。

そこで、必要なページだけミニマムに持ち歩けるノートを使うことにしました。

欲しい分だけ自分で選ぶ

無印良品 「リフィルノート 本体 ポリプロピレン表紙 A5」 290円(税込)
「リフィルノート リフィル 家計簿 A5」 120円(税込)
「リフィルノート リフィル 2mm方眼 A5」 120円(税込)
「リフィルノート リフィル フリースケジュール A5」 120円(税込)

無印良品のリフィルノートは、表紙と中身を分けて買うスタイル。

背表紙がないのでかさばらず、中身の厚みの分だけでコンパクトにまとまります。

種類豊富なリフィル

サイズは「A4」「B5」「A5」の3種類。

定番の横罫や無地、クリアホルダーはもちろん、A5サイズにはちょっと珍しい「家計簿」も。

せっかくなので変わり種を買ってみたくなり、A5判をチョイス。小さめのバッグにも入って一石二鳥です。

入れ替えもスムーズ

左右の対角線を引っ張ると、ワンタッチで開く仕様。

20穴なのでうっかり引っ張って、紙が破れる心配もなし!

好きなリフィルを挟んだら、リングをつまんで閉じます。軽い力で止まるので、手を挟む心配もないのがいいですね。

MVPはこの子かも

無印良品「リフィルノート リフィル カードポケット A5」 190円(税込)

ノートに挟めるのは紙だけではありません。

一番気に入っているのは、こちらの「カードポケット」。

3つに分けられた小さめポケットには、ショップカードや名刺のほか、小さな文具をいれるのがぴったり。

大きめポケットはレシートやメモを入れるのに活躍します。レシートの保管にピッタリのサイズ感だから、家計簿リフィルと相性抜群ですよ。

家計簿はこれなら続くかも!

家計簿は、とにかくシンプルで自由度が高いのが特長です。

左ページには全体の収支を記入。薄い線で2ブロックに分かれているので、桁がズレることはありません。

右ページは費目を記入。ここは収支ほど桁数がないので、左ブロックに詳細や店名・右に金額を書き分けて、見直したときに一目でわかるようにしています。

毎日の家計だけでなく、イベントの収支など「1枚だけ」の記録にも使えるのはリフィルだからこそ。

冊子でない分、まずは1か月分だけやってみようかな、と気軽に始めやすいのもうれしいところです。

表紙は3種類

表紙は、耐久性重視で半透明のポリプロピレンを選びました。ダークグレーとベージュの厚紙タイプもありましたが、持ち歩いて使いたいので、多少の水気や汚れにも強い素材に。

個人的には、ポリプロピレン素材で中身が透けないタイプもあったらな~と思っているので、今後のバリエーション展開に期待しています。

持ち運びにも最適

1枚ずつ好きなリフィルを選べるので、例えば「スケジュールは必要な1~2か月分だけ」と厳選してミニマルなノートが作れます。

背表紙のあるバインダータイプと違って表紙を折り返せるので、立ったまま書きやすいのも地味に優秀。お仕事用ノートにもよさそうですね。

まさにリングノートとルーズリーフのいいとこどり。新しい1冊を書き始めるなら、リフィルタイプも思い出してみてくださいね。

※こちらの記事は、2021年4月17日初出時の情報をもとに再編集しています。最新の商品情報はブランドの公式HPにてご確認ください。

ケプトの新作「消しゴムで消せちゃうラインマーカー」が画期的!マストで筆箱に入れておきたいな

サンスターの「メタシル」で鉛筆削りやめました。削らなくていいのって、こんなに快適だったんだ

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提供元:ROOMIE

まだまだ続く寒さには、スリランカ生まれの「飲むスパイス」が正解かも。ノンカフェインなのも嬉しいな

※本記事は2023年11月13日に公開された記事を再編集して公開しています。
Text and Photographed by 新海美保

コーヒーや紅茶、緑茶、白湯……毎日飲むドリンク、何を選んでいますか?

私は朝、コーヒーで目を覚まし、午後は再び珈琲豆をドリップしたり緑茶を淹れたりしますが、冬は1日1回、必ずコレを取り入れています。

その名も、飲むスパイス「サマハン」!

アーユルヴェーダの本場スリランカ生まれのスパイスティー

Link Natural「サマハン」(4g×10包)683円(税込)※Amazon価格

サマハンは、アーユルヴェーダ(生命科学)の本場、スリランカ生まれのハーブ&スパイスティー

アーユルヴェーダに基づく14種類のハーブやスパイスを、きび糖と一緒にブレンドし、体の芯から温まるのが特徴です。

「ティー」と言いつつ、茶葉の成分は入っておらず、ノンカフェイン。カフェインが苦手な人や寝る前の飲み物としてもおすすめです。

甘みと辛みの絶妙なコンビネーション

1包には4gの顆粒が入っていて、お湯で溶かして飲みます。

「目安は150ccですが、お好みに応じて湯量は調整してください」とパッケージに但し書きあり。私は、体が冷えていたり調子が悪かったり、その時々の体調に合わせて濃さや分量を変えています

ちなみに、顆粒はお湯を注いだだけではカップの底に沈んでしまうので、スプーンなどでよくかき混ぜるのも忘れずに

クセになる爽快な刺激

味はほんのり甘みがあって、ピリッとした辛味、そしてハーブの爽やかな香りが鼻を抜けます。

クセになるのは、爽快な刺激! 風邪のひきはじめなど喉の乾燥や痛みが気になるときに飲むと「ピリピリきてるきてる〜、きいてる〜」とニンマリしちゃいます。

糖分の入っていないハーブティに比べると、かなり甘いのでカロリーが気になるところですが、パッケージには1包あたり「16kcal」と書かれています。心配するほどでもなさそうですね。

14種類のハーブ&スパイスがぎゅっと凝縮

原材料の欄には、「きび糖、ブラックペッパー、ロングペッパー、シリテーク、イエローベリードナイトシェイド、ジンジャー、クミン、ジャヴァガランガル、ウィッシュヌクランティ、パッパーダガム、コリアンダー、アジョワン、ファルスカルンバ、リコリス、アダトダ」と書かれています。

聞き慣れない名称のスパイスもありますが、例えば、シリテークは心身の冷えに、ジャヴァガランガルは胃腸の症状に、アジョワンは消化器と呼吸器に、いい影響が期待できると言われているそうです。

着色料や香料、保存料は一切使われていないのもうれしいポイント!

紅茶に入れてもおいしいです。

さらに、温めた牛乳を入れると、スパイス香るマサラチャイに早変わり!

冬にサマハンを飲み始めてから数年、冷え性が軽減された実感があります(筆者の感想です)。だから、毎年複数パックをまとめ買い! コーヒーや紅茶の隣に常備していないと不安になっちゃうのです。

ちなみに、ネット上ではスリランカから直輸入されている、タミル語パッケージのサマハンも販売されていて、味が微妙に違うようです。

おそらく使っているスパイスや配合量が異なるのだと思いますが、両方試してみるのもおもしろいかもしれませんね。

「ホットドリンクすぐ冷めちゃう問題」を解決してくれる保温保冷ポット3選

陶器に見える「不思議なマグカップ」。使い始めたら1年中手放せなくなりました

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朝マック欲求をほぼ満たしてくれる、スーパーのホットケーキ【ROOMIEのふつうごはん日記】

【2/7】ホットケーキプレートもどき

・ホットケーキ(市販)
・スクランブルエッグ
・モーニングサーブ

近所のスーパーに感謝せねば

朝マックのパンケーキを愛してやまないのですが、10時半までに購入して食べるハードルが高い。でもパンケーキ食べたい。あの薄っぺらいのが食べたい。

……そんな欲求を満たしてくれる商品を、ついに発見したんです!

こちらの冷蔵ホットケーキ、なんと近所のスーパーで2枚入り100円ちょいという安さ。

レンジで1分半温めるだけ……という手軽さも最高です。

朝ごはんだとホットケーキだけで済ませちゃうのですが、ランチなのでスクランブルエッグと、冷蔵庫に入っていたモーニングサーブを添えてみました。

メープルシロップもたっぷりついているので、ドバッとかけちゃいます。

完璧にマックのパンケーキ! とまではいきませんが、欲求は満たされるおいしさ。

しばらく我が家の冷蔵庫には、このホットケーキが常備されそうです。

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期待をはるかに超えたうまさ【こぐれひでこの「ごはん日記」】

【2月1日】

2000年2月に始まった「ごはん日記」は本日、25周年を迎えました。
ご訪問くださった皆様、編集してくださった皆様、本当にありがとうございます。
厚く御礼申し上げます。

▼25周年特別編

朝ごはん

今日のヨーグルトには凍ったバナナが載っている。

昼ごはん

朝ごはんを食べながら生まれたアイデアは「残り物の冷凍カレー」を包子に入れて蒸したらどう? 「カレー包子」「カレーまん」? 包子の皮を作り、凍ったカレーを入れて包子にし、蒸すこと13分ほど(全て調理は徹くんです)。

カレーパンのような包子が生まれました。食べるとうまい! これは愉快、これは傑作! 2人ともに大いに満足。機嫌よし。

チーマ・デ・ラーパ(イタリアの菜の花:これうまい)、白木耳ときゅうりとザーサイのサラダ、切り干し大根とさつま揚げの煮物。

マンゴー on ヨーグルトアイス。

夜ごはん

ルコラ、ブッラータ、鴨肉の生ハム、いちご(以上を並べただけの前菜)。

パエリアが食べたい。有頭赤海老、ひいか、たら、あさり、玉ねぎ、人参、セロリ、ニンニク、サフラン、トマト缶などで作れるレシピ発見(FOODIE)。近くのスーパーで材料を揃えて作った。
いやはやとんでもなくうまいっす。期待をはるかに超えたうまさ。もっと焦げ目をつければ、もっと美味しかったはず。残念だけど、こりゃ本当に美味しいっす。
本日、昼&夜共に料理を成功し、にこにこ顔の老夫婦。こんな日ばかりだといいなあ。

1個70円ちょっとで、幸せな朝が叶うよ
成城石井の「ふんわりしっとりスコーン」が美味しい!

「続かない…」を解決してくれる!
白湯生活の便利アイテム3選

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トランプvs石破茂の「相互関税ゲーム」で手玉に取られる日本。首脳会談は友好ムードでも国内農業に大打撃の恐れ

先の日米首脳会談を、国内主要メディアは「石破首相はそこそこよくやった」とおおむね肯定的に報じた。まずは“面接試験”に合格したという解釈だ。一方で「トランプ大統領はしばしば、ディールの相手を持ち上げた後に手のひらを返してきた」と指摘するのは元全国紙社会部記者の新 恭氏。とりわけ米側が進めたい「相互関税」は、日本にとって大きなリスクをはらんでいるという。(メルマガ『国家権力&メディア一刀両断』より)
※本記事のタイトル・見出しはMAG2NEWS編集部によるものです/原題:友好ムードに安堵し、まんまとトランプ流の術中にはまった石破首相

“表面的には”石破首相が成功を収めた日米首脳会談

石破茂首相がトランプ大統領との初の首脳会談に臨む前、日本のメディアでは、二人のケミストリー(相性)や石破首相の外交手腕についての不安が報じられていた。「石破総理は持論をぶつのではなく、商談だと思って臨まなければいけない」という政府関係者の指摘もあった。

さぞかし緊張の日々だっただろう。首脳会談とはいえ、石破首相にとってはトランプ大統領との関係を決定づける「面接試験」のようなものだった。だからこそ、麻生太郎氏や孫正義氏と会って「傾向と対策」についてのアドバイスを受けるなど事前準備を重ね、アピールポイントを整理して、その場にのぞんだのだ。

会談当日。石破首相は、日本が世界最大の対米投資国であることを強調し、日本企業による巨額の投資計画や石油、天然ガス輸入などを具体的に示すことで、トランプ氏に好印象を与えようとした。

表面的に見る限り、その目論見は成功した。互いに褒め合い、友好ムードのうちに会談は進み、トランプ大統領から圧力発言が飛び出すこともなかった。石破首相は9日のNHK番組で「大勢の方に努力いただき、良い結果となった」と胸を張った。政府内からは安堵の声がもれ、与党はもちろん野党からも評価する声があがったと読売新聞は書いた。

総じて日本のメディアは、石破首相がそこそこよくやったという論調だ。それだけ、過剰に心配していたということだろう。しかし考えてみれば、トランプ氏が石破氏に愛想よく振る舞うことに、何の不思議もない。

カナダ、メキシコ、中国に対して追加関税をつきつけたことで、すでに間接的には日本にも強烈なプレッシャーをかけているのだ。仲良くさえしておけば、日本の首相が気前よく経済的恩恵を米国に与えてくれるのは安倍晋三元首相との関係で経験済みである。初対面から石破氏に厳しい態度で接する理由など全くない。

トランプ大統領の「相互関税」、日本に大打撃も

一方、米国メディアは、トランプ大統領の本音の部分を報じている。たとえば、ワシントンポスト紙(現地時間2月7日)。

トランプ大統領は記者会見で、日本が米国からの輸入を増やす措置を取らなければ、まもなく米国から関税を課される可能性があると示唆した

関税強化は日本政府が最も恐れることだ。会談後の両首脳の記者会見のなかに、米記者がこの記事のように解釈し得る部分があるのかどうか。関税がらみの発言を抜き出してみた。

着信番号の頭「+1」の怪しい表示を疑え。犯罪ジャーナリストが教える“警察を騙る詐欺電話”を見抜く方法

昨年来急増している、警察をかたるタイプの詐欺手口。被害者の年齢層も30代~70代と幅広く、いつ誰が狙われてもおかしくない状況が続いていると言っても過言ではありません。かような手法に騙されないためには、どのような自衛策を取るべきなのでしょうか。今回のメルマガ『詐欺・悪質商法ジャーナリスト・多田文明が見てきた、口外禁止の「騙し、騙されの世界」』では著者の多田さんが、犯罪組織の巧妙な遣り口と被害に遭わないためのカギを紹介しています。
※本記事のタイトルはMAG2NEWS編集部によるものです/原題:警察をかたる詐欺はこれだけ巧妙 だからみんなだまされる 詐欺は割り算で考えている 反撃訴訟の狼煙があがる

これだけ巧妙。多くの人が騙される警察をかたる詐欺の手口

テレビ番組に出演している50代女性が、昨年11月に600万のお金をだましとられていますが、今被害が多発している、警察をかたる詐欺によるものです。

きっかけは「料金未納のために電話が止まる」という自動音声ガイダンスの電話でした。料金確認のためと称して、受話器のボタンを押させられたのでしょう。

NTTの関連会社を名乗る男がオペレーターとして出てきます。そして「あなたの電話番号を使って、迷惑メールの被害が出ている」「あなたは犯罪に巻き込まれている恐れがある」と言われます。

さらに「大阪府警捜査第2課」を名乗る人物が電話口に出てきます。この時、電話は転送をされて話すようになっています。

ここからが、巧妙な点です。ネットを通じて、大阪府警のHPの電話番号「06-××××-××××」をみるようにいいます。ここで相手はいったん電話を切り、この番号「06-××××-××××」を表示させて再び電話をかけてくるのです。

電話料金未納の話は怪しいと思っていても、大阪府警の電話番号でかかってくるのですから、当の本人は犯罪に巻き込まれていると信じこんでしまうわけです。

詐欺だと見抜く方法として、番号の先頭部分に「+1」がつく、国際電話番号でかかってきている点がありますが、犯罪行為に加担しているなどと脅されて、冷静さを失わされていますので、気づくのは難しいかもしれません。

知っておいてほしいことは「電話番号は偽装されてかかってくる」ことがあるということです。

あるセキュリティ会社に取材したところでは、アメリカやフランスでは、すでに発信番号が途中で改ざんされて、電話がかけられることがないように、国として偽装電話番号対策がなされています。しかし、日本ではそれがなされていないので、この手の犯罪が横行してしまっているわけです。

「あなたは容疑者」と畳み掛け。煽られる恐怖心

50代女性に対して、大阪府警をかたる男は「大規模な詐欺グループが摘発されて、あなたの通帳やキャッシュカードも発見された」「あなたは事件の容疑者になっている」と畳みかけてきます。

この後、LINEに誘導されて、ビデオ通話や画像を通じて、逮捕状や警察手帳をみせられます。被害女性のもとには「守秘義務誓約書」も送られてきています。これを見せることで、周りに相談できないように、詐欺グループは仕向けます。

そして逮捕されないための方法として「保釈保証金を払う必要がある」と言ってきます。この時「保証金なので、お金を払っても戻ってくる」ともいいます。こうした言葉で相手を安心させようとします。

50代女性が数日間、お金を払わずにいると、今後は、検察官をかたる女性から電話があります。

「今日、身柄を拘束するための手続きをする」「逮捕されたくなければ、〇〇時までにお金を用意するように」と伝えてきます。恐怖心を抱かせられて、女性はお金を払ってしまいます。

また女性をATMに向かわせる時に、スマホを通話状態にさせて、バックに入れさせていたといいますが、電話を切らせないことで、周りで(警察による)何か異変がないかも確認していると思われます。

この記事の著者・多田文明さんのメルマガ