人前での緊張を治したい。カウンセラーが語る「あがり症克服法」

会議で自分が発表をしたり、発言を求められたりする機会は多くの人が経験することだと思います。しかし、そのような場面ではどうしても緊張してしまうもの。人前であがらないようにするにはどうしたらよいのでしょうか？心理カウンセラーの鳥谷朝代さんは、自身のメルマガ『鳥谷朝代メールマガジン『あがり症克服パラダイス！』』の中で、緊張することを隠そうとせず、緊張を受け入れることが、あがり症克服へのスタートだと語ります。

会議やセミナーで前に座るか、後ろに座るか？

今回のテーマは、～会議・セミナー（前方の席がベストポジション！）～です。

みなさんは会議やセミナーに参加したとき、どのあたりの席を選びますか？席が決まっていないという場合、目立たない後方の席に座ってしまうという方も多いのではないでしょうか。

あがり症克服講座をやっていると、まず、後ろの方から席が埋まっていくことが多いです（笑）。
そして、どうぞ前の方の席へと促すと、ものすごい勢いで拒絶されます(^-^;

気持ちは分かります。ただ、あがり症克服に来ているのなら、その行動パターンを見直した方がいいです。席を自由に選べるのなら、できるだけ講演者や司会者に近い前の席に座りましょう。そのほうが圧倒的にオトクなのです。

話の発信地から遠い席にいると、内容が聞き取りづらいですし、「自分がそこに参加している」という意識が薄くなってしまいます。参加できていると感じたときに緊張は和らいでくるのです。

私はこれまで、何度も講演やセミナーを行ってきましたが、会場の前に座っている人ほどあがり症の改善度が大きいのは明らかです^^

【席選びのポイント】

✕　「目立ちたくない」という意識で後方に座る
〇　「トクをしよう」という気持ちで積極的に前方に座る

前方に座ったほうが、司会や講師に話しかけやすくなります。雑談のようなやり取りでも、司会や講師、参加者の方と会話ができることが、その場をホームにすることができて自分もラクになってきます。

【会議に臨むとき】

会議で発表をしなければならないときは、緊張で意識がつい自分自身に向きがち。まわりの話に耳を傾けて、待ち緊張を緩和しましょう。

なお、「目立たないようにしよう」と思うことは、「あがらないようにしよう」と思うことと同じことで、考えれば考えるほどあがってしまうので逆効果です（努力逆転の法則といいます）。

会議や会議での自分の発言機会にも必ず目的があるはずです。その目的を達成すること（伝えること）に集中しましょう。

【セミナーに参加するとき】

人が多い場所は、あがり症を克服するチャンス！大勢の中で前の方の席に行くことは、多くの人の視線に慣れるための練習になります。

せっかく学びに来ているのに、消極的な姿勢でいるのはもったいないことです。前に行くほど集中力もアップし、話し手の話す内容に集中できます。積極的に練習の場を見つけて、人前に慣れていきましょう。

【第3回】こんな死に方はいやだ…有名人の意外な「最期」春日武彦✕穂村弘対談

どんな人間にも必ずやって来る「死」。あなたは自分の死について考えたことがありますか？そんな死をテーマに、小説やエッセイも手掛ける精神科医の春日武彦氏と、現代短歌を代表する歌人の穂村弘氏が深く語り合っていきます。3回目となる今回の対談テーマは「死に方」について。あなたには理想の死に方、ありますか？

春日武彦✕穂村弘「俺たちはどう死ぬのか? 」

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文句のつけようがない最期、でも……

春日　今回は、「死に方」について考えてみたいんだけど、そのテーマで真っ先に浮かんでくるのが山田風太郎の『人間臨終図巻』とかかな。

穂村　政治家から作家、果てには犯罪者まで、著名人の死に様を死んだ年齢順に923人分収めた奇書ですね。あ、山田風太郎も医者だったんだっけ？

春日　代々医者の家系に生まれて、東京医科大学を卒業するけど、事実上ほとんど医者としては稼働しなかったはず。

穂村　そっか。「死」への並々ならぬ関心は、春日先生同様、お医者さん的な視点があるからかな、と思って。あの本を読むと、驚くほどみんな若くして亡くなっているんだよね。昔の人は短命だったんだな、って。

春日　「これっぽっちしか生きてないのに、こんなに名を残してるのかよ！」とか思うよね。この人が代表作を書いた⚫︎歳の時、俺は何してたっけ?？とか考え出すと憂鬱になるよ（苦笑）。そうそう、この本にも取り上げられているけど、俺にとってもっとも気になる死に方をした人物の1人に、画家の東郷青児がいるのね。

穂村　独特のタッチで美人画を描いた人だよね。絵が雑誌とかお店の包装紙とかに頻繁に使われてたから、昭和の頃は誰もが知ってる人ってイメージだったけど、どういう死に方だったの？

春日　旅行先の熊本で死んだんだけど、腹上死って言われてて。しかも81歳だからね！ボケてもいなかったし、二科会会長という地位もあれば、自身の名を冠した美術館だってあるわけでさぁ。

穂村　地位も名誉もあって、つまり、いろんな意味で絶頂の中で死んだわけね。

春日　はたから見たら、文句のつけようがない最期だよ。腹上死だってさ、世間一般の見方からすれば「男の夢」みたいな話なわけじゃない？でもさ、一方で彼の絵って、圧倒的に値段が安いのよ。生前も生後も。やっぱり「あの洋菓子の包み紙でしょ」的に見られてて、遠回しにバカにされているようなところがあった。

穂村　でも、初期はアバンギャルドな作風だったんだよね。そういう人が偉くなるにつれて体制寄りになっていくことはよくある話だけど、彼の場合そういうのを一気に突き抜けて、極端にポピュラーになっちゃった印象がある。

春日　俗っぽくてキッチュなイメージ。で、本人もそういうふうに見られていることを自覚していて、そこは豪放磊落に笑い飛ばしてたようなところがあったみたいだけど、俺は絶対超わだかまっていたと思うんだ。彼の死を考えると、はた目には理想的に見える最期だったとしても、本人的にどうだったかは分からないよな、と思えてならないんだよね。

その人「らしい」死に方とは？

穂村　「死に方」といえば、小説家の中島らも（1952〜2004年）はお店の階段から落ちて死んだらしいけど、あれは言ってしまえば「あっけない死」なわけだよね。でも、彼の作品を読んでいる人間からすると、格好よく思えてくるのが不思議。

春日　彼はアルコール依存症だったんだよね。実際、足元がおぼつかなくて、階段から落ちて脳内出血で死ぬっていうケースは多いのよ。酒やドラッグで死んだロック・ミュージシャンを格好いいって思いがちだけど、実際にはゲロを喉に詰まらしたりしているわけで、それほどいいものでもないんだよね。

穂村　作家の車谷長吉（1945〜2015年）は、ウィキペディアによると「妻の留守中に、解凍済みの生のイカを丸呑みしたことによる窒息のため死去」だそうで、つい、格好いいと思っちゃった。うまく言えないけど、その壮絶具合がなんかぴったりだな、って。

春日　丸呑みしたらそりゃ詰まるだろ、って話だけど。その系譜だと、作家で俳人の久保田万太郎（1889〜1963年）は、宴会の席で赤貝を喉に詰まらせて窒息死してるよ。噛みきれなくて、つい飲み込んでしまって起こる事故だね。

穂村　知らなかった。魚介類ヤバいね。

春日　でも、赤貝はちょっと格好いいと思うな。粋だね！みたいなさ。

穂村　お寿司じゃないんだから（笑）。僕は、赤貝よりイカの方が格好いいと思うなー。実際には苦しそうでいやだけど。「こんなはずでは」と自分でびっくりするのも怖いしね。タコも危ないかな。

春日　イカよりタコの方が業が深い感じがするね（笑）。喉に詰まって死ぬといえば、あとは正月の餅とか。あれで死んだら、もはや半分喜劇みたいなもんだから、家族もやってられないだろうね。

穂村　昔、こういう死に方はイヤだな、と思ったのが、北海道に住んでいた僕の祖父の最期でさ。酔っ払って家で植木仕事みたいなのをしてて、そのまま寝ちゃって凍死したらしいの。その話を、たぶん親戚とかが話すのを聞いて知ったんだけど、当時はイヤだと思ってたんだよね。でも今になると、必ずしも悪くない死に方だったんじゃないかなと考えるようになった。

春日　その人らしい死に方ってどんなだろう？みたいなことをよく考えるんだけど、少なくとも穂村さんが酔っ払って凍死したら「らしいな」とは思わないよ。

穂村　そういう意味では、中島らもが階段から落ちて死んだのは「らしかった」よね。つまり、その「死に方」が、その人の生き方の延長線上にあるように感じられるから。
春日　ファンが想像するであろう、納得するであろう死に方そのものだもんね。

アロマでペットもリラックス。犬も喜ぶヒーリング方法とは？

私たちの生活に今や欠かせない存在となっているペット。そんな家族の一員として過ごすペットたちは、私たちのスピリチュアルパパートナーだと語るのは、スピリチュアルカウンセラーでアロマセラピストの原田瞳さん。自分のメルマガ『原田瞳のアロマトークルーム ～幸せを叶える極上のエッセンス』の中で、動物たちはとてもスピリチュアルな存在だとするだけではなく、効果的なアロマによるヒーリング方法も紹介しています。

人間とペットのスピリチュアルなつながり

犬や猫、鳥やうさぎ、モルモットや蛇、魚や昆虫などなど…大切な家族として迎え入れ、ともに暮らすこの動物たちは、私たちのスピリチュアルパートナーであり、スピリチュアルファミリーです。みんな、みんな宇宙からやってきた存在です。

わたしたち人の魂には、理性やペットをお世話するという利他の愛があります。本能だけで生きる動物たちが、人霊へと進化するお手伝いもしているわけですから、わたしたち人間が、お世話をしながら、大きな宇宙愛といいますか。

慈悲、慈愛といった感情がともに過ごしてゆく中で、育まれて魂がお互いに磨かれていることもありますね。動物がお家にいる家は、自然と自然霊のパワーも高まり、波動が上がり、宇宙や自然界の愛や法則、叡智と繋がりやすくなります。

エッセンシャルオイルのスピリチュアルな力を身につけることで、自然界の法則とひとつになり、インスピレーションや流れを味方にする力が得られることと共通点があります。

わたしたちそれぞれにスピリチュアルなガイドをしてくれる存在たちがいるように、動物たちには、自然霊たちがガイドしてくれています。だから、純粋で品質の高いエッセンシャルオイルたちのスピリチュアルなパワーやメディカルな力を正しく扱うことによって、動物たちがそれらを嫌いになるはずがありません。（動物によって、香りの好き嫌いや好みはありますが）

そして、動物たちはとてもスピリチュアルです。時折、亡くなったペットたちは、蝶やトンボ、昆虫などに憑依をして、わたしたちに挨拶にきてくれることがあります。

お墓参りにゆくと、蝶となって飛んできて、まとわりついて離れない、といったケースもあるそうです。これは、私の体験談ですが、昨年の秋に、ソワンソワン青山校でもアニマルコミュニケーションの先生をしてくださっていた萩恵先生のアニマルコミュニケーションのセッションに訪れた日のこと。

この日は、ポメラニアンのパトラ桃ちゃんや、亡くなって半年になるポメチワワの姫ちゃんのアニマルコミュニケーションをお願いさせていただいていたのです。特に、亡くなった姫ちゃんからのメッセージがたくさんやってきていたそうで、萩恵先生が降ろして教えてくださっていたのですよね。

セッションが終わり、代官山のサロンを後にする時に、母からLINEが届きました。バルコニーに止まっているトンボの写真でした。

母は、直観して「姫だ！」と思ったらしく、「姫～、おかえり～～」と声をかけたそうです。「姫～～」と呼ぶ度に、トンボは羽をバタバタ。いつも姫ちゃんが、お外を眺めていたバルコニーに、30分以上も止まっていたそう。その一か月後にも…また同じ現象が。

それとは別に、時折、スピリットとなった姫ちゃんは、息子を映している寝室の動画に光のオーブとして映りこんでいたりすることも。晩年は、実家に暮らしていたので、息子が実家にお泊りに行く時は、息子にべったり寄り添って、添い寝をしてくれていたことを思い出します。

これらは典型的な例で、魂が亡くなった後に、昆虫に憑依したり、スピリットの姿で存在を知らせ、メッセージを伝えているサインです。たとえ、肉眼では見えなくても、その存在は住んでいたお家や飼い主さんのところで、また次元の異なるところで一緒にいて、そのパートナーシップはまた永遠なのですね。

動物たちと繋がることは、自然界、宇宙と繋がること。眠らされてきたスピリチュアルな魂での会話、シンパシー、コミュニケーションを呼び覚ますために、あなたのペットもまたあなたのところに現れて、大切なことを教えてくれているのかもしれません。

動物や植物、自然界の命を大切にすることは、地球や宇宙とのコミュニケーションを大切にし、愛し、調和し合うことをサポートしてくれています。

これは、神仏に手を合わせることとも共通しています。そして、私たちの気運を高めてくれています。私たちの「気」や「オーラ」に反応して、テレパシーで物事を理解している動物たち。オーラには思念があり、言葉でいくら取り繕っていても、テレパシーで彼らは理解しています。

動物たちは、うわべの言葉ではない本心をエネルギー、気、オーラとして敏感に感じているわけです。あ、イライラしているな、とか。悲しいのだな、とか。スピリチュアルな感受性が高い人たちもまた、こういったコミュニケーションを日常でしているわけですね。

ただ感受性を閉じている人たちからすると、理解するまでにちょっぴり時間がかかることもあります。動物も人間や幼い子供たちもまた、感受性が高いタイプほど、アロマヒーリングによるサポートはとても役に立ちます。

「計画倒ればかりの息子が心配です」家庭教育のプロに聞いてみた

「やる」と言ったことをやらない。親をイライラさせ心配させる子どもの振る舞いの中でも、上位に位置づけされる行動なのではないでしょうか。メルマガ『子どもを伸ばす　親力アップの家庭教育』著者の柳川由紀さんは、「子どもが自分の欲求に従ってしまうのは仕方がないこと」としたうえで、子どもの成長のために親が意識すべきこと、できることを伝えています。

進路ではなく針路を与えましょう

Question

息子は計画倒ればかりです。宿題の計画を描いたものの実行しない、勉強しようよ、と一緒にこちらも準備をしても友だちと約束の時間だから無理、と言います。基本的に子どもを尊重する教育方針なのですが、果たしてこの姿勢で子どもが伸びるのか心配になってきました。（小学2年男子のお母様より）

柳川さんからの回答

「子どもは親の言うことを聞かないもの」と認識しておきましょう。子どもには子どもの世界があり、子どもの都合もあります。大人が折れることも必要です。親にできることをお伝えします。

1．親の常識を見直す

子どもは「小さな大人」ではありません。大人の言うことを聞かない、自分の欲求に従う、というのは当たり前です。そうした中で、実際に失敗したり、困った体験をしたりすることによって、子どもは自分のこととして受け止め、自立に向かいます。

子どもは親の言うことを聞かなくて当たり前、それができる子どもは「小さな大人」です。大人の物差しで子どもを見ずに、ありのままの子どもを見るようにしましょう。

2．自分で責任を取ることを学ばせる

例えば、親の言うことを聞かずに、遊びたいから遊び、宿題をしなかったら、翌日学校で、先生から叱られればいいのです。実際に叱られる体験、宿題をせずに授業が分からなくなる経験をしない限り、どれだけ親が言葉で伝えても伝わりません。

子どもが自分で考え、自分で行動し、自分で責任を取れるようにするには、結果ではなくその結果によって子どもがどうしたか、という点に注目しましょう。この場合、「宿題をしなくて叱られた」という結果ではなく、「叱られた」ことによって「自分がどう思ったか、今後どうするのか」が大切なのです。

3．自分をさらけ出す場所を見つける

今の子どもたちは、親の世代と比較して、本当の自分をさらけ出す場所や、だらっとした姿を見せられる場所が少なくなりました。学校では気を使っていますし、かつては、近所の人や、駄菓子屋のおばさんなどと会話してストレスの発散場所がありましたが、今は、コンビニや自動販売機が相手です。

放課後、仲の良い友達と遊ぼうにも、習い事や塾に明け暮れる子どもたちばかりで、時間に追われ、思う存分とことんまで遊ぶことができません。だからせめて、家では自分をさらけ出せる環境を整えておきましょう。少しくらい片付いていなくても、だらだらしても目をつむることです。