夏こそ鍋焼きうどん？鍼灸師がオススメする体温を高める生活習慣

長かった梅雨もようやく明け、やってくるのは猛暑の夏。熱中症対策のためにも冷房は欠かせませんが、ずっと涼しい室内にいることで低体温になることを心配するのは、メルマガ『鍼灸師・のぶ先生の「カラダ暦♪」』ののぶ先生です。むくみや倦怠感につながり、抵抗力も落ちて感染症にもかかりやすくなる低体温を防ぐために、温かい食べ物やつま先立ちなどの生活習慣をオススメしています。

意外と大事な冷房対策

【意外と冷えている夏の体】

夏場暑くなればなるほど、どこへ行っても冷房がガンガン効いています。自宅で過ごしていても、熱中症対策が叫ばれている今、エアコンはフツーにしっかり効いているのではないでしょうか。

つねに冷房にさらされ続けるカラダは、自然と低体温になりがち。ひと夏低体温で過ごしていると、代謝が落ちてむくみや倦怠感が慢性化します。不活発な体では、抵抗力も高まりませんから、風邪などの感染症もかかりやすくなる心配がある。

【いつも体温を高める工夫が大事】

体温が下がるのは血流が不活発になるから。血行をいつも促すためにも、適度な運動は望ましい。とはいえ、暑い日に外出して運動するなど、ちょっと危険を感じる今年の夏。屋内の運動で手軽に血行促進できればいいのですが、少なくとも毎晩の湯船につかって体を温めるのは効果的。食事も温かいおつゆをすするようなものはおススメです。

冷たいそうめんをすするなら、温かい鍋焼きうどんや釜揚げうどんを汗をかきかき、フーフーしながら食べる方がよいですね。薬味のネギやショウガは体を温めるにはうってつけ。そんな献立の工夫もしてみるだけの価値はある。

【血流促進にはふくらはぎ】

屋内でも意識的につま先立ちで過ごす時間を作るとよいです。転倒注意ではありますが、つま先立ちになってふくらはぎを刺激するだけでも、足腰に停滞しがちなむくみを予防できます。同時につま先立ちになることで、交感神経が活発になり、カラダの気だるさや気持ちの落ち込み対策にもなります。

つま先立ちになるときに、できるだけ足の指で地面をつかむようにすると、さらに血流がよくなり体に活力を持たせることができます。屋外で靴を履きながらだと難しいのですが、屋内で裸足や靴下で過ごせるのなら、やりやすいんじゃないですかね。

ちなみに僕は、屋内で靴下をはきながらのつま先立ちは、ほぼほぼ習慣になっています。インドア派の僕ですから、運動不足の解消には手軽で効果的な方法をついつい求めてしまいます。つま先立ちになるだけで、僕はカラダのスイッチが入るので重宝しています。もちろん、足の指で地面を捕まえるような配慮もしつつ、です。

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アニメ「一休さん」から謎を解く。昔は違っていた「母」の発音

古代、日本人は文字を持っていませんでした。そのため、大昔の日本列島に住んでいた祖先たちがどんな言葉を話していたのか確かなことはわかりません。しかし、それ故に想像する楽しさもあると言えるのかもしれません。メルマガ『８人ばなし』著者の山崎勝義さんは、室町時代の「なぞなぞ」の答えが、現代の発音とは矛盾することから、日本語のハ行音の変化の過程について、さまざまな角度から検証し、興味深い考察を重ねています。

『P』のこと

子供の頃、アニメの『一休さん』でこんななぞなぞが出て来た。「爺（じじ）は一度も会わず、婆（ばば）は二度会うものなーんだ」。答えは「唇」である。「zizi」の発音では一度も合わない唇が「baba」では「b」の発音をする時に二度合う。子供ながらに「これは良問だ」と思い、大人になるまでずっと記憶していた。

しかし、この問題はパロディであった。大学の時に『後奈良院御撰何曾（ごならいんごせんなぞ）』（1516年）の存在を知った時に分かったのである。この謎解きばかりを集めた室町時代の資料には「母には二度会ひたれど、父には一度も会はず」という謎があり、その答えとして「くちびる」というのが併せて書かれている。

現代の我々からしてみれば「haha」と発音しようが「chichi」と発音しようが、唇が合わないことに変わりはない訳だから、この謎は解けない。しかし、室町時代にまで遡れば「ハ」の音は両唇が合うことで発せられるものであったことをこの謎解きは示している。因みに、両唇が合う子音としては［p］［b］［Φ］（＝フの子音）［m］などがある。

ほぼ同時代の資料であるキリシタン版の『平家物語』は『Feiqe no monogatari（平家の物語）』とタイトルされているから、当時のハ行の音はヨーロッパ人には［f］に近い音として聞こえていた筈である。つまり、ハ行音は［Φ］の音であり「ハハ」は「ΦaΦa」と二度唇を合わせることで発音されていたであろうことがわかるのである。

では、この両唇摩擦音［Φ］はどこまで遡れるのであろうか。ここで一気に奈良時代、即ち『古事記』『日本書紀』『万葉集』の頃まで戻ってみることにする。一部の金石文を除けば、この『記紀万葉』こそが最古の日本語資料と言ってもいい。逆に言えば、ここが日本語を体系的に捉えられる遡上限界である。この時代のハ行音はどうだったのだろうか。

またマスクもティッシュもない状況になったら何で代用すべき？

マスクだけでなく、一時は店頭からティッシュやトイレットペーパーまでもが消え、焦りを感じた方は少なくないと思います。もしかしたらこのタイミングで、「すべてものがあるのが当たり前」という考え方を改めたほうがいいのかもしれません。今回の無料メルマガ『システマティックな「ま、いっか」家事術』では著者の真井花さんが、使い捨ての紙モノ不足を「手間と時間で補う方法」を紹介しています。

リターナブル

さて、本日は新型コロナに関連したお話。

新型コロナに関連して、

• 殺菌グッズ
• マスク
• トイレットペーパー
• ティッシュ
• キッチンペーパー

などなどが売れまくっているようです。まあ、買い占め・転売も横行していて、本当に必要な人たちに行き渡らないだなんて、世も末だなと感じますね（`皿´）

現在、日本の家庭では日用品が

• 布モノから紙モノへ

へ移行してきています。それは、布モノは

• 洗って乾かして収納してまた使う…

ことを予定しているため、手間と時間がかかりました。それはすなわち

• 家事の増大

を意味しています。なので、時短や効率化のためには、布モノを減らして使い捨ての紙モノにしていくのがイイわけですよね。

ところで、この方法には暗黙の前提がありました。それは

• 紙モノ商品が、いつでも潤沢に手に入る

という前提です。なにせ使い捨てですからね。ケチケチ使わなくてはならないようでは、このやり方はワークしませんから。ティッシュなんて、一日何枚使ったか覚えていないでしょ？

ところが、今回の新型コロナでは、この前提が

• 脆くも崩れた

んです。マスクなどはほぼ店頭から消え、トイレットペーパー・ティッシュなども品薄になりましたよね。必要なときに潤沢に入手できなくなったんです。

…うーん、まあ、紙モノの使い捨ては、限られた先進国ならではの効率化方法だなと今さらながらに感じさせられましたね。

こうなれば、仕方ない（￣■￣）　モノの欠乏を手間と時間で補うしかないんです。すなわち

• 紙モノを布モノに置き換える

わけです。

ティッシュは

• 家の中では古Tシャツのウェス
• 外出先ではハンカチ

で代用が利きます。ハンカチはもちろん洗って使えます。ウェスはボロさの程度に依りますが、これも洗って使えるでしょう。

キッチンペーパーは

• 布巾

ですね。布巾をキチンと消毒するのは結構タイヘンなのでワタシ的にはなんとか最後まで今までのやり方を通したいところです。

まあ、もっともこれらはメーカーに在庫も十分あり、生産能力にも問題ないので、早晩品薄状態は解消されるはずです。

マスクについては

• ガーゼマスクの作り方

がネットに公開されましたね。しかも政府もマスクの転売を禁止しましたし、そろそろ店頭に出回ってくるころなのではないかと期待しています。ウチなんか、東京や大阪に出張に行くと、あっという間に10枚近く使っちゃうんですよ。そろそろ在庫が心配になってきてるんですよね。困るわ…。

使い捨てがダメなら、お家にあるもので代用を。臨機応変に切り替えたいですね。

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