地震に強いマンションの住人は、避難所に行ってはいけないのか?

「地震に強いマンションに住む人は避難所に来ない」。自治体のそんな「思い込み」に翻弄され、被災時にマンション居住者が避難所に入れず、路頭に迷うケースも多いといいます。無料メルマガ『まんしょんオタクのマンションこぼれ話』では、万が一そのような状況に陥ってしまった場合を考え、マンション住民が事前に備えておくべきもの、そして心構えについて記しています。

怖くて建物内にいられないことを想定していない

こんにちは! 廣田信子です。

「避難所は、家が倒壊するなどして住めなくなった人を想定して用意されているので、建物が地震に強いと思われているマンションの住民まで避難所にくることを想定していなかった…」

東日本大震災で、マンション住民は避難所にキャパがなくて入れなかったことに対して仙台市がいった言葉です。これは、仙台市に限ったことではありません。だいたい、地域住民がみんな入れる避難所なんてありません。しかも、避難所自体が倒壊の可能性がある…なんていうこともあるのです。

東日本大震災後、マンション住民まで避難所で受け入れるキャパがないので、

「建物が崩壊する心配が少ないマンション住民は、できるだけマンションに留まって生活できるように備えてください」

という方向で、都市防災が組み立てられようとしています。それは、それで、致し方ないことなのですが、今回の熊本地震のような地震が襲い、何日も激しい余震がおそってくる場合など想定しているマンションはないはずです。防災マニュアルも余震による危険性までみているものは見たことがありません。

ライフラインやエレベーターが止まることの想像だってまだまだ不足していると思いますが、壁の落下や段差でどれほど危険な状況になるかというシミュレーションはほとんどできていません。仙台で、大きく被災して傾き、解体したマンションに解体前にいきましたが、もう共用廊下は瓦礫の山で、エキスパンション部分からは下が丸見えで、危険個所だらけでした。もし、あの共用廊下にいるときに、大きな余震が襲ったら…考えただけでも怖くなります。

そして、大きな余震が絶え間なく続く中で、地面から遠い破損した建物の中に居る…。ということがどれほどの恐怖を感じるかという恐怖のシミュレーションも不足していると思いました。

幼い子供や介護が必要な高齢者を抱えていたらどうすればいいのでしょう。エレベーターがとまった超高層マンションで、一度下に下りてきたら、恐くて、二度と上には戻れない人もたくさん出ると思います。今回も、恐くて自宅に戻れず、車の中で寝泊まりしていて、エコノミークラス症候群を発症してしまった人が多数出てしまっています。

連休にやるとお父さん株の急上昇。キッチンの床汚れを簡単にとる方法

大型連休中はのんびりして英気を養いたいというお父さん方…。そんな気持ち、わかります。が、ここでお家の掃除を手伝っておけば、家庭内での株も上がるというもの。無料メルマガ『システマティックな「ま、いっか」家事術』で紹介されている、「キッチンをピッカピカにする方法」を読み込んで実践すれば、夫婦仲もこれまで以上に良好になること間違いなしですよ。

キッチンの床

さて、本日はかなり汚れているもののお話。

毎日掃除しているのに、いつのまに~か汚れてしまう場所ってありますよね。我が家にソコにもココにもあったりします。その中でもガッカリなのが「キッチンの床」です。せっせと掃除しているつもりなんですが、驚くような場所に汚れが残っていて、なかなかキレイにしきれません(涙)。

キッチンの床に限りませんが、掃除で重要なのは

  • 固形のゴミ
  • 場所特有の汚れ

のふたつです。場所特有っていうのは、たとえば洗面所なら水アカ、窓ガラスなら雨跡みたいなヤツのことです。キッチンの床の場合は難易度高めなんですが、主に油汚れです。

まず、「ゴミを取る」のは、フツーと変わりません。キッチンには実に多様なゴミがあります。たとえば

  • お米のつぶ
  • パンの切りくず
  • コーヒー豆
  • 包装紙の切れっ端
  • ホコリ
  • お菓子の食べこぼし

いろんなものが落ちているもんなんです。こういうものを取り除くわけです。ゴミはゴミ箱にってやつですね。

もうひとつは、油汚れです。これはホントに驚きなんですが、コンロで調理している間の油が遠くまで飛んでいるんです。飛んでいなくても、気化した油が壁にくっついているんです。で、これが冷えて固まって黒ずみになるんですね。これは、掃除機やホウキでは落とせません。そりゃそーだ。

で、これはモトが油なので、温度をかけると落としやすくなるんです。つまり、から拭きや水拭きではイマイチで熱めの温度がイイってことです。逆にいえば、コンロやゴトクなど使ったあとに熱くなっているものは使ってすぐにサッと拭けば、ほとんど落ちるんですよ。まあ、壁や床が熱くなっていることはフツーはないのでどうしても熱いお湯で絞った雑巾ってことになるでしょうね。

これでどうしても落ちない場合には熱いお湯に重曹を溶かすとイイです。一人暮らしのころですが、これで掃除していたおかげで明け渡しのときに大家さんに驚かれました♪

キッチンの床と壁。食器や調理器具だけでなく、毎日ちょこっとづつ掃除したいですね。

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【熊本がんばれ】日本一周中の大魔王を魅了した、メロンづくしな道の駅

前回、日本一周の旅に復帰するため大阪から再スタート地点の九州へと向かっていた『ママチャリで日本一周中の悪魔』こと、大魔王ポルポルさん。途中下車した山口県で山賊焼きをほおばっていたと思ったら、いつの間にか青春18きっぷを使…

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元関脇・旭天鵬インタビュー。まげ姿でNYに登場した理由とは?

乗り越えてこられたのは家族の存在があったから

モンゴル力士のパイオニアで「角界のレジェンド」と呼ばれる元関脇・旭天鵬の大島親方。昨年夏に引退し、5月の断髪式を前にニューヨークを訪れた。4月1日にレストラン「AZASU」で行われたイベントに参加し、集まったファンに大島部屋のちゃんこ鍋を振る舞った。イベントの合間に、これまでの軌跡や相撲への思いなどを伺った。 (聞き手・高橋克明)

まげ姿でNYに登場

ーニューヨークは初めてとお聞きしました。

大島親方 初めてなんです。だから、こっちの人が「ちゃんこ」というものを、どこまで知っているのか、全く分からなかったし、どこまで受け入れてくれるのか、不安でしたね。

ー実際、試食イベントを終えられて、ニューヨーカーの反応はいかがでしたか。

大島親方 多分、いいんじゃないですか。

ちゃんこに限らず、今、日本食ブームがきてるじゃないですか。

そこに便乗してね(笑)。

お相撲さん、こういうの食べて、体作りしてるんだぁ、って知ってもらえたらうれしいですね。

ー親方にとって、ちゃんこの魅力はなんでしょう。

大島親方 まぁ、これだけ具材が入ってるのって、家庭でもなかなか作れないんじゃないかな。

野菜も含めて、豚とか、鶏とか、魚とか、いろんなものが入ってバランスもいいと思うんですよ。

牛肉は入れないからヘルシーだし。

それでも毎日食べると、こんな(体)になるみたいなね(笑)。

僕はちゃんこを毎日、食べて育ったんで、僕の一部みたいなもんです、はい。

ー毎日。………飽きませんでし

大島親方 (かぶせて)飽きますよ! 

そりゃあ(笑)。

20数年、毎日食べてるんだから。

今の奥さんと当時、付き合ってた時、電話で「晩ご飯何がいい?」って聞かれたんですよ。

なんでもいいよ、って答えたんですけど、帰ったら鍋だったんです。

「なんで、鍋なんだよ!」って。(笑)

ーなんでもいいよ、って答えたから。(笑)

大島親方 その時にね、あー、部屋以外で鍋食いたくないんだなぁオレ、って気付きました。

奥さんも怒って、それ以来二度と作ってくれなくなったけど(笑)。

まぁ部屋で食べるのはもう仕方がないにしても、(みんなで)「ご飯行こう!」ってなって鍋を食べに行くことはないですよね。

ーなるほど。

大島親方 おいしいんだけどね。

だから飽きないために、(ベースの)味(付け)が、5、6種類あるんですよ。

しょうゆ、味噌、塩、ポン酢、キムチと、いろいろね。ニューヨーカーには、味噌(が合う)かなぁ。

僕が個人的に好きなのは塩(味)。

でも、寒い時はキムチ(味)とか食べたくなるしね。

ー結局、大好きじゃないですか。(笑)

大島親方 大好きなの。だけど嫌いなの。(笑)

ーちなみにちゃんこ以外で親方の好きな食べ物は?

大島親方 僕はね、好きな食べ物っていうより、嫌いな食べ物がないんですよ。

でも、まぁ、もともとモンゴルなので、どうしても、やっぱり肉が好きですね。

ーそれではこちらの本場のステーキも。

大島親方 食べに行くでしょうね(笑)。

これからね。

日本でもおいしいステーキは食べられるけれど、本場のこっちと食べ比べしたいとは思います、はい。

ー初めてのニューヨークの街並みの印象はいかがですか。

大島親方 見事に疲れましたよ(笑)。

今までテレビでしか見たことなかったし、でも、もっと大きい街の印象がありましたね。

いまだに観光しきれてないんだけど。

ー親方は30代半ばで優勝したことや幕内史上1位の出場回数で「レジェンド」とも言われています。

大島親方 いやいや、全然そんなんじゃないですよ。

ーでも、当然、日本に来られた時は日本語は話せませんでしたよね。

大島親方 全然分からない。

苦労しましたよ、やっぱり。

でも、もう24年いるんでね。

ー普通にペラペラですよね。どうやって乗り越えられたのでしょう。

大島親方 最初は稽古で教えてもらっても、何を教えてもらってるのかが分からないし、怒られたとしても、なんで怒られてるかが分からない。

ほめられても、どこをほめられてるのかが分からなかったしね。

やっぱり言葉をしゃべれないってホームシックになりますよ。

ーそうですよね。

大島親方 だから実際に1回モンゴルに帰ったしね。

半年で。

で、また戻ってきた時には、やっぱり何をするにしても言葉が先だって分かったし、まぁ僕は学校とか行くより、実際の生活の中で覚えるタイプだったんだけど、(それでも日本語)学校行ったら丁寧に教えてくれるじゃない。

でも、最初の覚えたての時は、先輩にも平気でタメ口でしゃべっちゃってました(笑)。

1年くらいかな、視野が広がってきて、人に相談もできるようになって、気付いたら覚えてましたね。

ー1年で!

大島親方 部屋にもルールがあったんですよ。

モンゴル語しゃべったら罰金とかね。一言3000円(笑)。

部屋には6人いたんですけど、すぐに7、8万円貯(た)まって(笑)。

それでみんなで飯食ったりとか。

あとはカラオケで覚えましたね。結局、恥ずかしがらずにしゃべるっていうのが一番の秘けつかな。

間違ったら恥ずかしいじゃないですか。

でも、それでも構わず、しゃべる。それが一番だね。

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豪潜水艦、日本脱落? 指摘された「熱意・経験不足」の意味

オーストラリアが計画を進める次期潜水艦をめぐっては、日本の官民連合と、ドイツ企業、フランス企業の3者が、共同開発生産のパートナーの座を争っている。この争いに思いのほか早く決着が訪れそうだ。豪政府の決定は今年後半になるとみられていたが、議会の解散総選挙が実施される関係でその選考プロセスが早められた。選挙を控えた今、この潜水艦計画によって国内の産業を支えることがこれまで以上に重視されており、それに最大限沿った決定となる見込みだ。今月内に発表がありそうだと伝えられている。さらに一部メディアは、日本がこの争いで後退したと伝えている。

早ければ今月中にも発表か

ターンブル豪首相は19日、与党提出の重要法案が議会で否決されたのを受け、上下院を解散し7月に総選挙を実施する意向を表明した。この解散が視野に入っていたため、政府は次期潜水艦計画のパートナー選定プロセスを加速させていたという。

オーストラリアン紙によると、豪国防省が「競争的評価プロセス」によって3者の提案を検討し、その評価と勧告をペイン国防相に提出。情報筋の示唆によると、国防省は3者のうちの1者を優先選択肢として名指ししているという。同相が国防省の提案を検討、承認した後、19日には閣僚らからなる国家安全保障会議(NSC)で正式な検討に入ったもようだ。NSCの決定は全閣僚の承認を必要とするが、19日のNSC会合後には全閣僚による会合も開かれたという。つまり、もうすでに決定している可能性もある。

ターンブル首相は7月からの新年度予算案を来月3日に提出した後、議会の解散を求める意向だ。選挙は7月2日になるとみられている。それまでの期間の暫定政権では大きな決定はできないため、その前にパートナー決定の発表があるというのが豪公共放送局オーストラリア放送協会(ABC)の見方だ。

ロイターは、選考プロセスに関係しているアジアの業界筋2人が、早ければ4月29日にも発表があると予想していると語ったと伝えている。またオーストラリアン紙も、密接なオブザーバーが、発表の可能性のある日付として29日と予測していると伝えた。

日本が意気込み不足、経験不足で脱落?

気になるのは、日本が選考から脱落したと取れる報道があることだ。ABCは、NSCが最終決定を下したかどうかは不明だが、日本の提案をほとんど退けた、と伝えている。情報源については明かしていない。ウォール・ストリート・ジャーナル紙(WSJ)も、日本は事実上、競争から退けられた、と事情に詳しい2人の人物が語ったと伝えている。

それぞれについて詳しく見てみよう。まずABCの報道だが、ABCは、国防省当局者は当初から、日本の提案に対して懸念を持っていた、と伝えている。その理由は、この提案がアボット前首相と安倍首相の間で結ばれた取り決めとして登場したためだという。当局者は、日本の官僚にはこの協約に対する意気込みがそれほどなく、そのことが長期的に見て協約を台無しにするだろうと懸念していた、とABCは語っている。

トップ同士ですでに片が付いていた話であるため、日本側がオーストラリアにとって、長期的に見て有利な条件を提示しなかったとの意味かと思われる。「どうしても獲得したい」という「意気込み」を、金額など条件面で見せなかったということではないか。

WSJは、日本は海軍装備を海外で製造した経験がないため、日本の提案には「かなりのリスク」があるとみなされた、と事情に詳しい人物の1人が語ったと伝えている。ただしWSJは、政府はまだ最終決定していないとも伝えている。

残った2者のうち、ドイツのティッセンクルップ・マリン・システムズが最有力候補として浮上している、と事情に詳しい人物らが語ったとWSJは伝える。その理由は、潜水艦が建造されることになるオーストラリアの拠点に、先進的な製造技術を移転することを約束しているからだというのだ。そこからすると、日本とドイツの「意気込み」の違いは、技術移転を認める度合いにあったのではないかと想像される。

アメリカはオーストラリアの選択を尊重するとの姿勢

アメリカがオーストラリアに日本の潜水艦の採用を望んでいるとの意向が、これまでしばしば、間接的な形で表現されてきた。ABCは、一部の米高官が日本の提案を強く後押ししてきたと語る。その高官らは、アメリカはヨーロッパ勢の潜水艦には自国の最新鋭戦闘システムの導入を認めないかもしれないという可能性を提起していた、とABCは語る。

2月には、米政府がドイツの機密保持能力に懸念を抱いているとの報道があり、ティッセンクルップが競争から脱落したのでは、との観測もあった。

この点について豪政府は、アメリカの言質が取れたと考えているらしい。最新鋭戦闘システムの導入をアメリカが認めないのではという懸念について、豪政府はいまや、それが事実ではないと確信している、とABCは伝える。ABCによると、ある高官筋が語ったところでは、オバマ大統領がターンブル首相に対して、潜水艦契約はオーストラリアの主権にかかわる問題で、どの提案が勝とうとも(米豪)同盟に影響はない、と明確にしたというが、これだけでは従来通りのアメリカの公式見解を繰り返しただけに見える。

潜水艦の建造拠点になるとみられている南オーストラリア州アデレードの地方紙アドバタイザーは、駐豪米大使館の参事官が、「オーストラリアがどのパートナーを選んだとしても、アメリカはそのパートナーを喜んで支援するだろう」と語ったことを伝えている。また、アメリカはオーストラリアの決定を尊重し、オーストラリアと、どの国際パートナーとも協同する準備がある、と語ったことを伝えている。

これについてアドバタイザー紙が、アメリカはオーストラリアがどの国際パートナーを選んだとしても、等しく協同する準備があるという意味なのかと質問したが、リー参事官は「そうだ」と答えたという。同紙は戦闘システムについては言及していないが、「等しく」の部分にそれが含まれていると思われる。

WSJは、アメリカは豪政府に対し、もしヨーロッパ企業が契約を勝ち取ったとしても、機密にかかわる米海軍戦闘システムの豪潜水艦への導入を邪魔しないとの保証を与えた、と伝えている。

アメリカがオーストラリアに日本の提案の採用を望むという方針を転換したのか、それとも初めから一部の意見でしかなかったのかは分からないが、日本にとっては逆風、ドイツにとっては追い風となっただろう。

(田所秀徳)

 

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報道カメラマンも思わず失笑。公然ワイセツ犯が衣服に施したある工夫

元報道カメラマンが日々の奮闘を配信する無料メルマガ『お教えしましょう!報道・撮影現場の裏側』。今回は、警察署で公開された公然ワイセツ犯の衣服の撮影に出向いた際のエピソードなんですが…、公然ワイセツなのに衣服? 何の意味が?? ところがこれが大きな意味があったんです。

ワイセツ男

「公然ワイセツ被疑者の逮捕」

この名目で警察署から発表がきた。40歳の男が、公園で下半身を露出とある。そして署の体育場で、被疑者の着ていた「衣服」の撮影ができるというのだ。

衣服が公開? なして?

ワイセツ男の衣服を公開するなんて、今まで初めてだ。押収品だとしても、ワイセツ男の衣服を公開してなんの意味があるというのだ

だがデスクからの指令は指令だ。カメラ機材を用意して、警察署に向かった。

体育場に入ると、すでに新聞記者2人がカメラで撮影していた。衣服は、マネキンのように人型の上に着せられて立っている。おおこれか、黒い帽子に上下はジャージーだ。普通だね、なんでこれを公開したんだろ。しかし新聞記者は2人とも、板の間に寝転がってこれ以上ないほどのローアングルで撮っている

またまた、なして?

よおく見てみると…、ああ~~こういうことか!

黒くてよくわからなかったが、股間の部分に大きく穴が開いているではないか。なるほどこれならズボンを下ろさなくても、そのまま局部を見せることができる。

って関心するというより、アホらしくて笑えてくる。まさしく本物の変態だあ。しかしまあ、40歳にもなって…。

新聞記者さんが、終わったのでさっさと撮影を始める。とくに股間の部分を中心に…、ズームインだあ。すぐ後ろには、私服の警官が真剣な目つきで立っている

撮影が終わり、支局に戻り素材を送ってるときだ。事務の女性職員Uさんが映像に気づいてモニターを覗き込んできた。

U「なんですかこれ?」
「公然ワイセツ男の衣服が公開されたんです」
U「うわあ、気持ち悪い~~」

素材を送ると、すぐさまカメラデスクが笑いながら電話をかけてきた。

D「あれ、面白いね」
「ホンマもんの変態でしょ」
D「変態だねえ…。」

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不登校児を救え。我が子を進学で不利にさせない制度の使い方

ただでさえ一筋縄ではいかない「いじめ問題」ですが、思春期と重なる中学生という年頃は、プライベートなことをあまり親に話したがらなくなり、気付けば問題が深刻化しているということも多いそうです。無料メルマガ『いじめから子供を守ろう!ネットワーク』では、たとえお子さんが不登校に陥ってしまったとしても、進学などに不利益とならない方法が紹介されています。

子どもの心を守り未来へ一歩を踏み出すために

いじめを解決するには、子どもは親が命がけで守る、と決意し、相手方にいじめは犯罪であることを認識させ、加害者に反省を求め、謝罪に至らせる、というのが本道であります。

しかし、現実には、親がいくらアンテナを張りめぐらせていても、親の知らないところでいじめが起きていたりします。そのため子どもの出すシグナルに気付かず機会を逸して、不登校になってしまい、どうしていいかわからないまま苦しんでいる親子が全国にはまだまだ多いのが現状なのではないかと思われます。特に、中学生の男子は思春期特有の自我の芽生えもあいまって、親にはその想いをなかなか言わない伝えないケースも多々みられます。

学校の担任に相談しても、「仲いいですよ。お互いさまじゃないですか。彼も言い返したりしていますし…」と結構つれないように言われショックを受けたりします。

ただ昨今は、保護者からいじめの疑いの訴えを聞いた場合、担任だけで握りつぶせる時代ではなくなりました。大抵の場合、学校では、担任から学年全体、学年主任、生徒指導主事、教頭、校長と情報共有が行われ、なんらかの対策を求められます。担任も指導内容を報告しなければならないのです。

担任は加害生徒を指導すると同時に、被害生徒にも言います。「少し距離をとれかかわるな」と。そこで、被害生徒は、通学路では、部活の先輩や後輩といっしょに歩いたり、ランチや放課時間には他のクラスの友達と会話をしたりして、加害生徒と距離をとるように努めたりします。確かに初期であれば、功をそうする場合もあります。

しかし、対処方法だけでは、根本的な解決にはなりません。あまりにも少子化が進み、特に地方では、小学校1校がそのまま中学校1校に進学したり、人間関係が9年間変化しない地域もあったりします。結局、本質的な問題は、子どもたちが非常にせまい逃げ場のない人間関係の中におかれていることです。

「自分の親友や友達と思っていた人たちが助けてくれなかった」。これが一番のダメージです。もしも勇気を出して、誰かが声をかけてくれたら…、そういった場面の積み重ねが、最悪の結果を防止することになります。時として、男子生徒にとっては、「うざい」ママの小言よりも親友たちの友情のほうが、心を開放させ、勇気ある一歩を進めるきっかけとなることもあるのです。

白髪は予防できる。毛髪のトラブルに効く食材8選

早い人は20代で生えてくる白髪。染めたり、抜いたりすれば一時的には隠せますが、しばらくすると生え際から白い毛がひょっこり…。それに白髪染めは皮膚障害なども起こすとも言われています。白髪を減らしたいなら食べるものに気をつけるのが1番、というわけで白髪予防に良いとされている食材をご紹介いたしましょう。

白髪予防に効く食材とは?

欧米の情報サイトには、白髪予防にバツグンの効果があるという食材が紹介されています。

その中のいくつかをご紹介いたします。

1. クルミ

 

『You Can Be Younger』の著者マリーシャ・ピアーさんによると、「クルミは銅を多く含み、それが白髪をとめてくれる」そうです。

銅は、髪に色素を与えるメラニンを生成する重要な役割を果たしています。

ちなみにクルミはコレステロールを下げる効果もあるそうです。

2. エビ

 

専門家によると、髪の毛の色をキープするには亜鉛が欠かせないそうで、エビはその亜鉛を豊富に含んでいます

また、エビ以外の甲殻類チーズなどもいいでしょう。

3. チキン

 

ビタミンB12のレベルの低下は、髪の毛の乾燥薄毛白髪を導きます。

レベルを保つためには、たくさんの鶏肉チーズミルクシーフードを消費することが必要です。

毛髪学者のサラ・アリソン氏によると、「ストレスはビタミンBを使い果たし、いくつかの研究によると大量のビタミンBの摂取は3ヶ月間にわたる白髪のプロセスを逆行させる」とのこと。

髪の毛にビタミンは欠かせないようです

4. ブロッコリー

 

健康的な髪の毛を保つために欠かせないのが、葉酸です。

これが欠乏すると白髪を促進させてしまいます。

ブロッコリー、アスパラなどの緑黄色野菜豆類レバーなどに含まれているので、積極的に摂りましょう。

5. キヌア

 

髪の健康を保つのに有効とされている、リシンなどのアミノ酸9種類を含むのがこのキヌア

雑穀の一種であるキヌアには、体に必要とされているアミノ酸、カルシウムなどがたっぷり含まれています。

主に南米で多く生産されているそうですが、最近では“スーパーフード”として日本における知名度も高まり、スーパーなどで購入することができます。

6. 卵

 

アリソン氏は「卵には育毛を促進させるプロテインやビタミンDビタミンBなどの栄養が含まれています。ビタミンB群の一種ビオチンがケラチンを作るのをサポート。毛髪を弾力性ある強い髪にしてくれます」と述べています。

7. オートミール(麦)

 

年を重ねると、髪はよりもろく、くすんできます。

これはシリカ(ケイ素)の欠乏が1つの原因です。

毛髪だけでなく、爪、肌、歯などにもこのシリカは存在し、欠乏すると老化の原因になります。

このミネラルはホルモンバランスを維持するためにとても重要。

未精製の麦にはシリカが多く含まれていますから、オートミールで摂るのがいいでしょう。

8. 赤ピーマン

 

髪の毛を活性酸素のダメージから防ぐのがビタミンC

皮脂やコラーゲンの生成にはとっても重要なんです」とアリソン氏。

髪の乾燥枝毛は、ビタミンCを十分にとっていないサインなんだそうです。

赤ピーマンはビタミンCをたっぷり含んでいるので積極的に摂りましょう。

ビタミンCは、オレンジストロベリートマトなどにも多く含まれています。

いかがでしたでしょうか?

白髪に限らず、毛髪を元気にするにはこれだけの食材が必要なんですね。

最近ちょっと白髪が増えてきたかなと思ったら、この8つの食材を意識した食生活を心がけてみてはいかがでしょうか。

Image by: shutterstock

Source by: BT, デイリーメール

文/MAG2 NEWS編集部