春の菜の花・フキノトウは、食後2h過ぎの「胃もたれ」に効果

ひと口に「胃がもたれる」と言っても、食後すぐと食べて2時間以上経過してからの2種類の「胃もたれ」があると教えてくれるのは、メルマガ『鍼灸師・のぶ先生の「カラダ暦♪」』の著者・のぶ先生です。今回、のぶ先生は、2時間経過してからの「胃もたれ」の原因を解説し、菜の花やフキノトウなど、春の苦味食材が効果的だと教えてくれます。

食後2時間過ぎの胃もたれ、原因と対策

【食後すぐが、胃もたれ】

過食が原因で起こる胃もたれは、食べてすぐに「胃でもたれる」ことになります。食後すぐから2時間ほど過ぎると、胃で粥状に分解された食物は、小腸へと運ばれます。

食後2時間過ぎてから「胃がもたれる」のは、実は「腸」でもたれ症状をおこしています。

【腸での「胃もたれ」は筋力の低下が原因】

胃袋や腸などの消化管は、筋肉でできています。そのため、少々食べ過ぎてもそれをうけとめ抱え続ける「筋力」を備えています。

とくに長さが6メートルある小腸は、胃袋以上に食べた食材を受けとめる場所が広いですから、本来は「胃もたれ」しにくいはずです。食後2時間過ぎてから、食材が腸に停滞してもたれ症状をおこすのは、そもそも腸の筋力低下が原因です。

【腸での「胃もたれ」対策には、菜の花】

季節がら、菜の花の酢味噌和えやお浸しが美味しくなる頃。菜の花やフキノトウ、タラの芽、春菊などの苦みを含む食材は、腸での「胃もたれ」予防と対策にとても重宝な素材です。

含まれる苦みの性質が、停滞している食材の負担を軽くしてくれて、弱っている腸の筋力をひきしめ高める効果があります。ほか、セロリやパクチー、ウコンやセリ科のハーブや山菜も、腸の負担を軽くして消化をうながし、食材に含まれる熱や毒性を中和してくれる効果があります。

食後すぐの「胃袋」での「胃もたれ」には、キャベツや大根おろしなどがオススメです。季節がら、気温差や不順な天候の影響で、胃腸の働きは低調気味。春の苦味食材を毎日の食材に積極的に取り入れながら、胃や腸での「胃もたれ」対策につとめましょう。

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軍事アナリストが指摘。底の浅さが露呈した「中国の国防費」報道

中国の全国人民代表大会で明らかになった軍事費の大幅増額に関して、日本のマスコミが報じる内容が、「木を見て森を見ない」ものばかりだと厳しく指摘するのは、メルマガ『NEWSを疑え!』の著者で軍事アナリストの小川和久さんです。本来マスコミが読者・視聴者に提供すべきなのは、一歩引いた視点からの見方をであるとし、自身の「森全体」を見た分析を披露しています。

中国の国防費、「森の全体」を見ると

中国では日本の国会にあたる全国人民代表大会(全人代)が始まり、国内総生産(GDP)の成長率目標が昨年の6.5%前後から「6~6.5%」に引き下げられる一方、今年も軍事費は大幅に増額され、そこに焦点を当てた報道が目立つ結果となりました。

「全人代では2019年の国防予算案が示され、前年比7.5%増の1兆1898億7600万元(約19兆8千億円)となった。伸び率は前年比0.6ポイント減で2年ぶりのマイナスだったが、GDPの成長率目標を上回る水準を保ち、軍強化を推し進める習指導部の姿勢を鮮明にした」(3月6日付朝日新聞)

「5日開幕の中国の全国人民代表大会(全人代=国会)で公表された今年の国防予算(軍事予算)が、前年比7.5%増の1兆1898億元(約19兆8500億円)と過去最高の20兆円に迫った。米軍に対抗する新型兵器の増強を図っていることが要因とみられ、米トランプ政権の警戒感は強い」(3月6日付読売新聞)

特にマスコミが飛びつくのが最新鋭兵器のニュースです。

「例えば、昨年7月に2隻が進水した055型大型ミサイル駆逐艦は、アジア最大級の排水量1万3千トン前後を誇る。ミサイル迎撃能力も備え、レーダー性能は米イージス艦をしのぐとの指摘もある。同時に建造が進む国産空母とあわせ、遠洋の作戦能力向上につながることは確実だ」(3月6日付朝日新聞)

「中国系香港紙・大公報は1日、中国軍が今年、移動式の大陸間弾道ミサイル(ICBM)「DF(東風)41」と潜水艦発射弾道ミサイル(SLBM)「JL(巨浪)3」、最新鋭ステルス戦略爆撃機「H(轟)20」を公開するとの見通しを示した。『三位一体の戦略核武力』と称され、米国への核抑止力強化を狙った最新兵器だ」(3月6日付読売新聞)

確かに、兵器に象徴される軍事力の増強は、とりわけ国境を接する日本にとっては他人ごとではありません。次のように、一歩踏み込んだ記事もあります。

「軍事関連支出で米国はまだ中国を圧倒しているが、米軍は中東など地球規模での展開を余儀なくされている。『西太平洋正面に投入できる戦力は米中で並びつつあり、中国優位となるのも時間の問題だ』(元米軍幹部)との見方も広がる」(3月6日付読売新聞)

しかし、報道としてはそれだけでは十分ではありません。

世界的建築家・隈研吾が「現場の意見対立」をむしろ歓迎する理由

新国立競技場の建設現場では、とてもスムーズに工事がはかどっているそうです。建設を指揮している隈研吾さんは、どのように現場の雰囲気をつくっているのでしょう。今回の無料メルマガ『致知出版社の「人間力メルマガ」』では、建築家の隈研吾さんと日本ハムファイターズ監督の栗山英樹の対談を通して、人心を掌握する「伝え方」を紹介しています。

建築家・隈研吾流「人心掌握のテクニック」

来年のオリンピック・パラリンピックに向けて新国立競技場の建設が急ピッチで進められています。

隈研吾さんのお話によると、驚くくらいにスムーズに工事が進んでいるとか。どうやらそこには、隈研吾さんならではの、よい雰囲気をつくる試みがあるようです。

運と徳 隈 研吾(建築家)×栗山英樹(北海道日本ハムファイターズ゙監督)

栗山 「共通しているという点では、建築家が『このような建物にする』というイメージを描き、それを現場のスタッフと共有していくところも野球と似ていますね」

 「おっしゃる通りです。実はそのための僕なりのテクニックがありましてね。例えば、新国立競技場の屋根の部分は庇が重なったような形状になっていて、その先端はとても薄くしています。

しかし、僕は『図面通り、このディテールでつくってほしい』と現場のスタッフに一方的に押しつけるのではなく、『僕は法隆寺の庇が好きで、ああいう感じてやりたいんだけど、これで上手くいくかなぁ』と柔らかく投げ掛けるんです。

僕の背後にある気持ちを伝えながら理解を促していると、『隈がやろうとしていることに協力してやろう』という空気が自然と生まれます。

逆にその持っていき方を間違ってしまうとどうしてもギクシャクしてしまいますね」

栗山 「なるほど」

 「競技場の材質を選択する場合も同じなんです。僕は住宅で使われている10.5センチ角くらいの繊細なサイズの木を競技場に配したい、と考えました。日本人が一番見慣れているのはこの寸法だし、これを多く用いることによって競技場全体が住宅のような温かい感じになるんじゃないか、と。

だけど、図面をただ渡して『これで施工してください』と言うだけでは駄目で、そこは僕の人間性をある程度晒し出しながら思いを伝えていったんです。

さらに言えば、用いる言葉も平易でなくてはいけない。難しい言葉ばかりを並べて、何が言いたいのかさっぱり分からない建築家も多いんですけど、僕はなるだけ易しい言葉を使うことを心掛けていてまたそのほうが相手にもよく理解してもらえます

え、なにこれ。2月に振り込まれた年金額がちょっとだけ多い理由

年6回振り込まれる年金ですが、「2月の金額、ほんの少しだけど多くない?」と首をかしげている方もいるかもしれません。なぜそのような現象が起きるのでしょうか。今回の無料メルマガ『年金アドバイザーが教える!楽しく学ぶ公的年金講座』で著者のhirokiさんが、その理由を解説しています。

なんでだ!?毎年2月の年金振込額が数円違う理由

2月は所得税の源泉徴収の関係があって、振込金額がいつもと違う事はよくあります。

●「年金振込額が凄く減ってる!」という苦情はなぜ2月に多いのか」(まぐまぐニュース参考記事)

年金の振り込みって「いつもと振込金額が違う!」っていう事がよくあるのですが、その中でも2月はほんの数円だけなんか違うっていう事が今はあります。

年金ってあまり信用されてないから、金額がいつもと違うともしかして年金機構がなんか計算間違ってるんじゃって思われがちというかですね^^;まあ、10年ほど前にあった年金記録問題の事もありますので、疑う事も必要です。

●「結局、あの『消えた年金記録問題』とは一体なんだったのか?」(まぐまぐニュース参考記事)

ところで、2月は年金振り込みが約数円とかの違いで微妙に多めに振り込まれていたのではないかと思います(全員ではないですが)。これは結論から言うと年金の端数処理の問題です。気にしない人は気にしないんですが、受給者様によっては1円単位まで細かく何でこうなんだ!!根拠を出せ!って細かい人もいるからですね^^;

というわけで今回はちょっと年金の端数処理についておさらいですね。

接客のプロが教える、お客が店に入りやすくなる店員の「待ち方」

売上アップのためにも重要とされる「待機姿勢」。そんな、お客様を待つときの店員の姿勢が、来店客数を伸ばせない原因になっていることもあるといいます。今回の無料メルマガ『販売力向上講座メールマガジン』では著者で接客販売コンサルタント&トレーナーの坂本りゅういちさんが、その理由と改善策を記しています。

まず「待ち方」を変えてみる

これまでの経験上、お店が真剣に売上アップをしていきたいと考えているならば、まず、待ち方を変えてみることが重要だと思います。

待ち方とは、お客様が来店されるまでの間、一般的に、「待機姿勢」などと呼ばれるような部分のことですね。待ち方を見直すことで、お店の売上が改善されることは、実は決して少なくない話です。

待ち方は、お客様の来店数に影響を与えます。待ち方が良くないお店では、お客様の来店数や、店内の回遊時間などが下がります。逆に、待ち方がちゃんとしているお店では、来店数自体が増えたり、お客様が店内を回遊する時間が伸びることもあります。

売上を上げるためには、一客あたりの客単価を上げることと同時に、客数を増やすことも大事になってきますので、待ち方を変えて、客数が増えれば、売上向上につながるのです。

では、具体的に、どんな待ち方をすれば良いのでしょうか?これについては、過去にも「ゼロアプローチ」という言葉の中で度々お伝えしてきています。「ゼロアプローチ」については今回は省きますが、基本的に、良い待ち方とは、「動的待機」です。「動いて待つ」ということですね。

ただ、この言葉自体は知っていても、本質的な意味を理解できていない人を多く見かけます。ということで、「動的待機」とはどういうことか、一度整理して確認してみましょう。

まだ復興は終わっていない。教師が語る、8年経った南相馬の現状

あの東日本大震災から、8年。今年もさまざまな報道がなされましたが、復興が順調に進んでいるとは言いがたい側面もあるようです。今回の無料メルマガ『「二十代で身につけたい!」教育観と仕事術』では、現役教師でこれまで何度も復興支援ボランティアとして南相馬市に入っている松尾英明さんが、つい先日、3月9日の作業を通じて見えた「事実」を記しています。

よくはないが、よくなってきている 成立する二つの事実

3.11である。震災からちょうど8年が経過したことになる。

9日、また南相馬へボランティアに行ってきた。今回はそのレポートと気付き。

南相馬のボランティアセンターには、3.11直前の土曜日ということで、たくさんの人が集まっていた。中には、海外の若い人たちも参加していた。

海外からも「何かしよう」という人がいること。国という単位は生活の上で必要だが、国境を越えて同じ仲間として活動しようとする人がいる。希望のもてることである。インターネットの国境がなくなったこれからの世界は、現実の面でもそうなっていくのかもしれない。

さて、例のごとく依頼内容は、お得意の「竹林伐採」である。8年間以上手つかずの竹林というのは、密度が違う。今回の任務は「完了」「ゴール」ではなく、長距離リレーの第一走者のような感じである。そして「被災地に学ぶ会と他団体との合同作業である。とにかく角の一画をどうにかしようということで作業を開始した。

竹林伐採作業は、大きく6つの作業が入る。

0.下草刈りと作業場の確保
1.チェーンソーで竹を伐採
2.枝打ちと枝部分の処理(機械で粉砕)
3.50センチの長さに切り分ける
4.竹内部の節に穴を開ける(燃焼時の破裂事故を防ぐため)
5.処理場へ運搬

なかなかに、煩雑な作業である。量が多く、とにかく進まない。竹もまあすくすくとよく伸びていて、一本一本の作業量が多い。しかし、やらねば進まない。どんどんやる。

今回私は、初のチェーンソー使用担当である。使い慣れた人の数が足りなかったからである。エンジンのかけ方から分からず始めたが、慣れてきたら段々手際もよくなってきた。竹は丸く空洞なので、丸の形に沿ってチェーンソーの根本部分を当てていくとうまく切れた。大きな竹は切りきってしまうと、切れた瞬間にチェーンソー上に竹の全ての重さが載ってしまうので、注意が必要である。

なぜ「人に教えること」を前提に勉強すると高い効果が上がるのか

「教えることは二度学ぶこと」とはフランス哲学者シューベールの名言ですが、自らの知識・経験を他人に教える時に、自分がいかに分かったつもりだったかを思い知らされることはよくあります。今回の無料メルマガ『弁護士谷原誠の【仕事の流儀】』では著者で現役弁護士の谷原誠さんが、「より理解を深め記憶に刻み込む」ための勉強法として、「他人に教えるつもりで学ぶ」ことを提唱しています。

他人に教えるために勉強する

こんにちは。弁護士の谷原誠です。

学校に通っている時も社会に出てからもずっと勉強が必要です。私は弁護士なので、新しい法律ができたり、法律改正があったりするたびに勉強をしなければなりません。また、全ての法律が頭に入っているわけではないので、普段仕事をするたびに勉強しているといってもよいでしょう。皆さんも色々な仕事をしていると思いますが、それぞれ、日々勉強しなければならないのではないでしょうか。

勉強するときには、本を読んだり、セミナーを聞いたり、色々な方法がありますが、ただ本を読むだけだと、字面を眺めているだけで頭に入ってこない、ということがあります。よく聞くことだと思いますが、勉強でかなり高い効果を上げるのが勉強したことを他人に教えるという方法です。

私は、セミナーや研修講師を頼まれることが多いのですが、準備をする時は勉強をします。その勉強の際は、他人に教えることを前提として勉強します。

1人で学んでいるときは、多少内容を理解していなくても先に進んでしまうのですが、他人に教える以上しっかり理解をし記憶に定着させないといけないので、そこにとどまり、理解できるまで読み直したり、他の文献を参照したり、というようなことをします。それによって、理解が深まるとともに記憶に定着することになります。「勉強したことを他人に教える」勉強法の効果を日々体感している、ということです。

私の事務所では、毎月勉強会をしていますが、たまに、「自分が興味のある法律を勉強し、それを30分程度で他の弁護士に教える」という勉強会を開催することがあります。これは、他の弁護士のためではなく、発表者のための勉強会です。他人に発表するために勉強するので理解と記憶の定着が強くなるということを期待しているものであり、効果を上げています。

したがって、可能であれば、勉強したことを他人に教える機会を作ることをおすすめしますが、それができなければ、「読後他人に内容を教えるつもりで勉強することをおすすめします。本を読んだ後に、1人で受講者なしのエアーセミナー」をやってみてもよいと思います。

工夫次第で、色々効率を上げる方法がありそうですね。

今回は、ここまでです。

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新しいことを始めるとき道具にカネをかけない人が上達しないワケ

例えばゴルフなどは、最初に使う道具は先輩からもらったおさがりやホームセンターで安売りしているセットで済ますことがままあります。しかし、今回の無料メルマガ『サラリーマンで年収1000万円を目指せ。』では著者の佐藤しょーおんさんが、本気でものにしたいならまずは道具に金をかけるべしとし、その根拠を記しています。

新しいことを始める時には

本当はこのエントリーは新年に出したかったんですが、タイミングがズレてしまいました。まさか来年の新年まで待つのはイヤなので、ここで公開します。

みなさんは、今年何か新しいことを始めましたか?

ええと、良く考えたらこの数年ひとつも始めていません、と言う方は、この先の人生がドンドンショボくなりますから何か始めた方が良いですよ。これは趣味系でも、勉強系でも、教養系でも、体育系でもなんでも良いんですよ。

全く知らなかった世界に触れる、その世界からエネルギーをもらうということが目的なんですから。

ところが、折角始めたのならば上達したい人に自慢できるようになりたい副業が出来るレベルになりたいみたいな承認欲求が立ち上がる人もいますよね。

え?そんなつもりは全く無いって?そういう人は今日のエントリーは飛ばして下さい。

始めた以上、上達したい!もっと深く知りたい、人に教えられるレベルになりたいと考えるのは非常にまともというか、良くあるパターンですよね。ところがこの願望が成就する人って驚くほど少ないんですよ。その理由がどこにあるのかというと、簡単に言えば、

 ■ おカネをケチるから

なんですね。

  • まだ初心者だし…とか
  • そもそも続けられるか分からないし…とか
  • 最初は試しだから安いヤツでも良いかと

みたいに考えてしまうんですよね。特に道具が必要な趣味系や体育系では

 ● 可処分所得の限界までドカッと資本投下をする

のが結局は長続きに繋がるんですよ。

私の記憶が正しければ、将棋界の第一人者だった大山康晴永世名人が、「どうやったら将棋が上手くなりますか?」と訊かれて、

 ● 良い駒と盤を使いなさい

って答えたんですよ。勉強方法とか、戦法とかを訊いたつもりだったのに、返ってきた答えが駒と盤におカネを掛けろですからね。安物のチャチイヤツを使っているから情熱が高まらないのだと氏は知っていたわけですね。

メジャーリーグのイチローだって子供の頃に買ってもらったグラブが小学生なのにプロ仕様だったというのは有名な話でしょ。ここで子供用とか、初心者用ってのを親が買っていたら、今のイチローは存在していないかも知れないんですよ。

斯く言う私も、数年前にギターを再開した時に買ってしまったのが、これですから。

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ん?ってかメチャメチャ値段が上がってるじゃないですか。私のは中古ですからこんなに高くなかったんですが、それでも免許取り立ての初心者がフェラーリを運転するような感じだったのは間違いありません。

おカネを掛けると何が良いのかというポイントをいくつか書くと、

 ● 道具が良いと上達しやすい

というのがあるんです。ギターなら弾きやすさとか、音の良さとか、メカニカル系だと壊れにくさとかもあると思うんですよね。やっぱり高いヤツってモノが良いんですよね。

私が中学の頃に買ってもらったギターは、モーリスという日本ブランドの3万円のだったんですが、今なら持った瞬間、手に触れた瞬間に、「こりゃ無いわ」と感じるレベルのモノだったんですね。

もうひとつは、

 ● 清水の舞台から飛び降りちゃった効果

が期待出来るというのがあります。自分の経済状況でマックスの金額を投下したら簡単に諦めるわけにはいきませんよ。3万円のギターなら、まだ諦められますが、ゼロがひとつ増えたら、こんなところで止めるわけにはいかないぞって思えますよね。

というか、そう思える金額を張り込むというのが正しい姿勢なんですよ。

その責任、親が取れますか?叱られすぎて育った子供の悲惨な将来

子どもの行動に対して「何度同じ事を言わせるの!」とつい叱ってしまうこと、ありますよね。そして我を省みたときに「自分のことを棚に上げて」と反省するなんてことも。今回の無料メルマガ『親力で決まる子供の将来』では著者で漫画『ドラゴン桜』の指南役としても知られる親野智可等さんが、自らの行動への反省をもとに、子どもの成長を促す接し方を記しています。

「何度同じことを言わせるの!」という叱り方はムダ。子どもは失敗を繰り返すもの

「何度同じことを言わせるの!」と子どもを叱っていませんか?そんなこと言っても仕方がありませんよ。子どもというものは同じ失敗を繰り返すものですから。というより、そもそも人間とはそういうものなんじゃないでしょうか?

私もよくやっています。「よくもまあ懲りないものだ」と自分であきれるくらいです。「メルマガを配信したら、その都度必ず配信記録をつける!」と決めたのに、すぐ忘れてしまいます。そして、3、4回分をまとめて記録したりします。

「明日から必ず朝6時に起きる」と、もう何度決意して自分に言い聞かせたかわかりません。もちろん、一回決めて自分に言い聞かせて、その後しっかり実行できることも、たまにはあるのですが、数は少ないです。

あなたも同じことを何度も自分に言っていませんか?「ようし、夜の9時以降にケーキを食べるのは今日を最後にしよう」とか、なんとか。「今日から、毎日腹筋を10回やるぞ」とか、なんとか。「今年から、毎日5分は整理・整頓タイムを取るぞ」とか、なんとか。

そして、自分のことは許せてしまうものですね。自分は許すけど子どもは許さないというのではいけません。「自分は許すけど子どもは許さない。だって、子どものためだから」などという言い訳はしないようにしましょう。

ということで、「何度同じことを言わせるの!」などと言っていないで、何度でも同じことを言ってあげてください。そんなことは自立とはぜんぜん関係ないことです。

● それは単なる「便利な子」。本当に「自立」した子どもの育て方

繰り返しますが、子どもは毎日同じ時に同じ失敗をするものです。それは、生まれ持った資質に寄るところが大きいので仕方がないのです。

だらしがない、片づけができない、テキパキできない、マイペースで何をやっても遅い、こういうのはすべて生まれ持った資質です。こういったものが「子どものうちならなおるというのは迷信です。

● 教育評論家が断言、「子どものうちなら直る」はむしろ真逆だった