インフルエンザにマスクもうがいも効果ナシ。理研研究員が常識を粉砕

毎回身近な「科学」を独自の目線で楽しくやさしく紹介してくださる生物物理学者・安井真人さんのメルマガ『科学日誌 寄付版』。今回は日本人の多くが信じ込んでいる、インフルエンザに対する「うがい」と「マスク」の効果についてなのですが…、常識を覆すお話に開いた口がふさがりません。

うがいの効果はたいしてない

よくうがいを奨励しているメディアを見かける。しかし、ウイルスが口に入った時点で、すべて取り除くことは不可能に近いことは容易に想像できる。あと、たまにうがいは喉を潤すと主張するが、水を飲めばいいだけの話である。はたしてうがいは効果があるのだろうか? うがいの効果を検証した研究が2005年に行われた。

Satomura K et al., Am J Prev Med. 2005

この研究では、水うがい、ヨードうがい、うがいなしの3グループにわけて風邪の引きやすさについて検証した。以下がその結果である。

水うがい(122人) ヨードうがい(132人) うがいなし(130人) 
※各観察日数左から

観察日数  0日目:  0%   0%   0%
観察日数10日目:  3% 10% 10%
観察日数60日目:30% 37% 40%

論文では、60日目における水うがいと、うがいなしでは10%の差があるという結果になった。P値も0.055であり、有意差はある。

この結果から、うがいには効果あると考えた人もいるだろう。しかし、私はうがいはたいした効果はないことを本統計は示していると考えている。まず、30%と40%でたいした差がない。P値も数百人と結構なサンプルをとったが0.055しかない。よって、うがいによる効果はたいしたことないと読みとくべきである。ヨードうがいに関しては有意差すらでないのでする必要はない

うがいに毎日1分したとして、年間6時間である。結構な時間を浪費する割に効果のうすいうがいに時間をかけるべきではない。これが私の意見である。

花粉症もストレスも。みんな腸に何とかしてもらうために食べるべき物

「第2の脳」とも言われる腸。腸内環境を整えることで免疫力が上がったり、ストレスを遠ざけたりできることがわかってきています。でも、どう整えれば? そんな疑問とも今日でサヨナラです。無料メルマガ『美容と健康ひとくちメモ』に、腸に効く食べ物や簡単エクササイズが紹介されています。

セロトニンの分泌を増やそう!!

ストレスを感じ始めた途端、下痢や便秘をしてしまうことがあるのは、脳と腸が約2000本の神経で結ばれており、お互いに情報が行き来しているからなのだそうです。

脳内の神経伝達物質のひとつであるセロトニンは、90%以上が腸で作られているといわれていて、腸内環境を整えることで、脳が活性化してきたり、落ち着きや心地よさ、満足感などを感じストレスを感じにくい状況を作り出すことができるらしいです。

セロトニンの素になるのは、トリプトファンという体内で合成できない必須アミノ酸で、食物から摂取するしか取り入れる方法はないそう。

セロトニンの分泌は、朝、日光を浴びる、ウォーキングなどの一定のリズムを伴った運動、ゆっくり回したり伸ばしたりする首のストレッチ、などをすることによって活発に分泌され始め、活動をするのに適した状態になるのだそうです。

腸を温めよう!!

冬でも冷えたジュースやビールが大好き、アイスクリームを頻繁にたくさん食べている方、冷たいもので腸を冷やし過ぎると、免疫組織から細菌が白血球に取り込まれ、免疫機能が低下するそうです。冷えは体を萎縮させ、気、血、津液(汗や唾液などの体内のすべての体液)の循環を滞らせてしまうらしいです。

気、血、津液は、人間が生きていくのに必要な酸素やさまざまな栄養源を運んだり、不必要なものや悪いものを外へ運ぶ大事な役目を果たしているそうですが、その循環が悪くなると、栄養が行き渡らなくなったり、酸素が補給されなかったり、また不必要なものが排出されなかったりと、体にとってはありがたくない問題が出てきてしまい、その結果として、体はさまざまな痛みや不快感というSOSのサインを発するのだそうです。

特にアレルギー体質で悩んでいる方は、冷たい食べ物と飲み物を摂り過ぎないように注意しましょうとのこと。

発酵食品で免疫力を上げよう!!

腸の状態を良くして、免疫力を上げてくれるのが発酵食品ですが、その歴史は古く、今から数千年前中央アジアの遊牧民が家畜の乳を搾り、しばらく放置した後で飲もうとしたところ透明な液体と白いかたまりになっていて、試しに舐めてみると、酸味を持つ独特の旨さがあったのだそう。これが発酵食品の起源であると考えられているそうです。

微生物の力によって、元の食材にはない美味しさや、有効成分を加えて栄養価を高くしたものといえ、代表的なものとして、ヨーグルトがありますが、乳酸菌と果物を一緒に摂ると酵素が活性化して、働きがグーンとアップするので、ヨーグルトを合わせたミックスジュースは特によいそうです。

また、ぬか漬けやキムチ、納豆も、伝統的な発酵食品で、毎日食べ続けることで、腸内の善玉菌が増えて、免疫力もアップされるそうですよ。

image by: Shutterstock

 

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年金積立金運用、15年度赤字なら参院選への影響は必至

年金積立金管理運用独立行政法人(GPIF)は1日、2015年10~12月期の運用状況を公表した。過去最大の赤字だった7~9月期から大きく改善し、4兆7302億円の黒字となった。これによってGPIFの運用資産額は、12月末時点で139兆8249億円となった。だが海外メディアの視線はすでにその先にある。今年1~3月期には運用成績は再び大幅な赤字になり、2015年度通期でも赤字になる可能性が高いとみられている。そのことが今年夏の参院選に影響を与える可能性も指摘されている。

投資配分を見直したことで株価と為替レートの影響を受けやすく

GPIFは、その名のとおり、国民年金、厚生年金の年金積立金を管理・運用する独立行政法人である。年金基金として世界最大の運用規模を持つ。フィナンシャル・タイムズ紙(FT)は、GPIFについて、急速に高齢化が進む日本にとっての生命線だと語っている。

2001年に年金資金運用基金として発足し、2006年にGPIFとなった。GPIFによると、市場運用を開始した2001年度以降の累積収益額は50兆2229億円に及ぶ(財投債分含む)。これは年率にすると2.99%となる。ブルームバーグによると、第2次安倍政権が発足した2012年末以降の運用収益は約27.9兆円だという。

2014年10月に運用方針の見直しを行い、国内債券中心だった資産構成割合(基本ポートフォリオ)を改めた。それまでの基本ポートフォリオでは、60%の割合だった国内債券を35%に引き下げた。反対に、それぞれ12%だった国内株式、外国株式をほぼ倍の25%に引き上げた。また外国債券の割合も15%に引き上げ、資産全体で40%を外貨建て資産に振り分けることになった。

この変更により、GPIFの運用成績は、株高と円安からより大きな恩恵を受けるところとなった(外貨建て資産を円で評価する際、購入時よりも円安であれば有利に働きやすい)。

1~3月期は再び大きく赤字との予想

反対に、株安と円高は、現在の資産構成割合のGPIFにとっては、より悪影響を及ぼすものとなっている。そして、今年に入ってからは、まさにその状況が加速している。

さらに、日銀のマイナス金利政策もGPIFの運用にとっては逆風となっている。GPIFの三石博之審議役が1日の記者会見で、日銀のマイナス金利政策は「まさにサプライズ。運用する立場では大変厳しい状況だ」と語ったことをブルームバーグは伝える。

海外メディアの視線は、昨年10~12月期の黒字よりも、今年1~3月期に予想される(大幅な)赤字、また2015年度(3月期)通期での赤字の可能性に集中している。なお、昨年4~12月では5108億円の赤字となっている。

ロイターは、株式市場は年初から下がり基調となっていて、GPIFは2015年度、東日本大震災のあった2010年度以来の年度赤字に陥るかもしれない、と語る。

FTは、成長戦略「アベノミクス」が順調に進んでいるということを国民に納得させようと奮闘している日本政府は、GPIFが年内最大の黒字を発表したことで、つかの間の安心を得た、と語っている。だが、国内、外国株式市場が、これから3月末までに著しい回復を見せないかぎり、1~3月期のGPIFの運用成績は失望させるものとなるだろう、と語っている。

ブルームバーグも、赤字から黒字に戻ったことで、安倍首相にはいくらかの息抜きが与えられたが、この黒字はおそらく、つかの間のものだったということになるだろう、と語っている。

GPIFの運用赤字はアベノミクス批判につながる

このような表現から分かるとおり、FTやブルームバーグは、GPIFが行ったポートフォリオ見直しをアベノミクスと強く関連付けてとらえている。

FTは、日本の株価は2013年から昨年末まで3年間にわたり回復し続けていたが、GPIFの株式へのリバランスは、日本の株式にしっかりした支持基盤を提供してきた、と語る。そして、安倍政権は、保守的な日本の世帯も、株価の持続的な回復を目にすることによって、貯蓄を銀行預金から国内株式市場にも分散するようになることを期待していた、と語る。

そこで、これらのメディアは、GPIFの運用損が安倍政権にとって政治問題となることに注目している。

FTは、GPIFのポートフォリオ見直しは国内の一部から批判を招いてきた、と語る。野党政治家はアベノミクスのもろさをしきりに強調したがっているとし、1月の衆議院予算委員会で、民主党の山井和則衆院議員が首相にGPIFの年初来の含み損について質問したことに触れた。この件についてはブルームバーグも触れている。

1~3月期の運用成績が赤字であれば、それが発表される際には首相はさらに批判にさらされそうだ。GPIFのポートフォリオ見直しという措置が年金の貯えを危険にさらしているとの批判がその発表の際に再び高まりかねない、とブルームバーグは語る。

参院選直前に2015年度の赤字が発表されることは政権にとって望ましくない

さらに、ブルームバーグは、この問題が今年夏の参院選に影響してくる可能性にも注目している。

「GPIFの運用成績はことによると、アベノミクスを安倍首相にとって不利なものに変えてしまいかねない問題だ」と、政治リスクコンサルタント会社テネオ・インテリジェンスの政治リスクアナリストのトバイアス・ハリス氏はブルームバーグで語っている。

ニッセイ基礎研究所の井出真吾チーフ株式ストラテジストは、GPIFの運用状況が「このまま3月末を迎えると厳しい。GPIFは損失の責任問題などが取り上げられやすく、参院選で格好の攻撃材料にされてしまうだろう」とブルームバーグで語っている。

今年度通期の運用成績が夏の参院選直前に発表されるため、「3月中に株価を引き上げておきたいのではないか」という市場の思惑がETF増額などの追加緩和期待につながり得ると井出氏は読んでいる、とブルームバーグは伝える。非常に慎重な表現だが、期待感が株価の上昇しやすい雰囲気を作るという意味かと思われる。

メリルリンチ日本証券の大崎秀一チーフ金利ストラテジストは、「株価の大幅な反発がなければ、7月の参院選に向けて公的年金による日本株投資は続く」と推測したそうだ。これらはむしろ、参院選がGPIFの行動に影響を与えるとの観測だ。

株価が下落するとさらに株式を買い込むことに?

現在、GPIFは基本ポートフォリオにおいて、国内株式の割合を25%としているが、12月末時点では23.35%と、これをほぼ実現していた。だが、今年に入ってからの株安と金利低下によって、この割合が低下しているはずだとの試算を大和証券が示していることを、ブルームバーグが伝えている。

大和証券の1日のレポートによると、2月末の時点で、計算上、約21%にまでこの割合が低下しているという。そこで、この状態から25%まで引き上げるために、資産価格が一定などの前提を置くと、GPIFは国内株式を最大5.3兆円程度買うかもしれないという。GPIFには、目標水準から逸脱する自由裁量の余地(乖離⦅かいり⦆許容幅)もあるが、GPIFがさらに株式購入すれば、国内株式市場を支えるのに寄与できるだろうとブルームバーグは語っている。

実際、GPIFがすでに国内株式への投資を増やしている兆しがあるという。GPIFを顧客として持つ信託銀行は、2月19日までの1週間で、国内株式を過去最大の5000億円分購入したが、これは13週間連続の買い越しだった、とブルームバーグは伝えている。

(田所秀徳)

 

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石田衣良が大胆提案。「夜の生活なし」でもうまくいく夫婦のカタチ

他のメルマガと比べ、読者から寄せられる質問内容の生々しさが妙に際立っている印象がある『石田衣良ブックトーク「小説家と過ごす日曜日」』。今回ご紹介するのは、「旦那とはセックスレスで……」と話す42歳女性からのご相談。さて、直木賞作家・石田衣良さんの回答やいかに……。

夫と夜の生活なし。出会い系を利用しようか悩む自分

Question

shitumon-1442歳女性。旦那とセックスレスです。産後、求められる回数が減りました。理由を聞くと「あなたを母にしか見られない。自分も仕事が疲れている」ということでした。

しかし、その後、ラブホテルのものと思われるレシートが見つかり、旦那に聞いたら「庭に落ちていた」と嘘を言われました。一瞬悲しかったですが、性欲が無くなったわけではないんだなと安心したほうが強かったです。私も正社員で働いているので、休みをとって、昼間出張ホストにお世話になり、「これでおあいこだ」と満足しました。旦那が相手ではなくても性欲は満たされ満足でした。

子どもをもう1人欲しいので、旦那に予定がない日は体調や機嫌をみて、数日に1度声をかけます。子作りのセックスと意気込むのも嫌なので、ムードも作って。しかし「疲れている、また明日ね」と言うばかりで、10回中1回できればいいほうです。性欲は満たされないし、むなしくなります。もし2人目を授かったら、私はこの人とはもうセックスできないだろうと思います。でも、出張ホストは度々度利用するには高すぎます。セフレを作ったり出会い系を利用したりしてもいいのかと悩む自分がいます。

石田衣良さんの回答

これは、他人に了承を求めていますけれど、あなた自身が自分の人生で決断することだと思いますね。今の状況を考えてみると、やっぱりこの旦那は厳しいよね。10回に1回しか乗ってくれない。それでも心を折らずに頑張れるのって、AVの路上スカウトの男くらいですよ。家の中で雰囲気を作ったり、相手が疲れていないかどうか様子を伺ったりしているのに、10回誘って1回しか応えないなら、それは旦那が悪いじゃん。これは普通、心が折れますよ

ぼくが今の話聞いていて思ったのは、2人目の子どもが欲しいからそこで頑張るのはいいとして、外で性欲を満たすのはいいんじゃないですか? 誰も責めませんよ。でも秘密は死ぬ気で守る。せめて、ラブホの部屋のレシートは持ち帰らない細心さを持ってほしいですね。ぼくは彼氏やセフレでも作ればいいじゃないかって思います。

だいたい、ホテルのレシートが庭に落ちていたとしても、それを拾って、ポケットに入れるアホがどこにいますか。ちょっとこの彼はひどいと思います。なので、ぼくはあなたが自分の責任でもって、なるべくリスクを下げたうえで、よそに男を作るのはまあしょうがない、悪くはないよなと思うんだけどな。世の中の、一般解としてはね。

出張ホストの話がありましたけど、男性も女性も、自分の性欲をちゃんと表現する人はするようになりましたね。確かにあまり金銭を絡めるのも大変だから。この場合は、熱烈な恋をするということではなく、家庭を壊さない程度に、上手く付き合える相手を見つけてくれればいいんじゃないかという気がしますね。

とくにあなたの場合は、恋愛と性の部分は切り離せるっていう、女性としてはなかなかの達人なので。子どもがいて共働きなら、お金をかけない方法のほうがいいと思うので、ネットや趣味のサークルを通じてうまくやってくださいっていう感じかな。

男の言う「疲れている」とか「しんどい」って言い訳なんですよね。この旦那だって、不倫相手とホテルに行く時は「疲れている」なんて絶対言いませんよ。忙しい仕事の合間を縫ってホテルに行っているんですから。何か納得がいかない感じがしますけどね。ぼくは、女の人も性欲をちゃんと表現してもいいと思います。

image by: Shutterstock

 

9f4a7f8b51a8fbe8d940e05da9f6452c『石田衣良ブックトーク「小説家と過ごす日曜日」』
著者:石田衣良
本と創作の話、時代や社会の問題、恋や性の謎、プライベートの親密な相談……。ぼくがおもしろいと感じるすべてを投げこめるネットの個人誌です。小説ありエッセイありトークありおまけに動画も配信。週末のリラックスタイムをひとりの小説家と過ごしてみませんか?メールお待ちしています。
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スマホを15分で爆速充電。中国企業の最新技術に海外ユーザーがやや不安

世界中の携帯電話会社、端末製造メーカーなどがあつまる世界最大級のカンファレスの「モバイル・ワールド・コングレス」(MWC)がスペイン・バルセロナでおこなわれました。会場では、ある中国企業が発表したスマートフォン用の「充電技術」が話題になりました。それは「世界最速のフル充電」技術です。

忙しい現代人が待ち焦がれていた世界最速の充電技術

中国の電子機器メーカーOPPO(オッポ)が、世界最速の充電技術を発表し話題となっています。

最新技術「Super VOOC Flash Charge」はなんとわずか15分でフル充電が完了するというのです。

しかも、バッテリーがゼロの状態から100%になるまで。

これは忙しい現代人にとって嬉しい、かなりのスグレモノです。

デイリーメールによると、「現代のテクノロジーにおいて、このプロトタイプは大きな進化だ。iPhone6sの通常の充電器はフル充電には2時間はかかるのに」と伝えています。

現在最も早い充電技術を採用しているのは米クアルコムで、最新充電機器のSnapdragon 820 packsさえ、35分かかっても80%の充電と、他の充電器と比べてもかなりの早さであることがわかります。

image by: Twitter(@OPPO)

この充電器はマイクロUSBとUSBタイプ-Cの2タイプの規格に対応し、今後の同社の新しいスマートフォンにこの技術を取り込んでいくようです。

低電圧パルスをつかった独自の充電アルゴリズムと、スーパー2,500mAhバッテリーを採用しているとのこと。

これには世界から様々な反応が。

「iPhoneのバッテリーってすぐなくなっちゃうから、これは本当に助かる!」

「でもこれ中国製だよ。15分間チャージしたあとに、きっと家が燃えてしまうんだ」

「“中国”と“バッテリー”は普通ならうまくいきっこない。でも今回は違うことを願おう」

「最速の充電はバッテリーの寿命を劇的に短くするだろう。サムスンやアップルが取り入れないのは何か理由があるはずだ」

「次は一体何がくる? テレビのスイッチが自動的に消える? 床が自動的に掃除される? ソファが開いて、リクライニングになる? なんていう時代なんだ!」 

このOPPOという会社、すでに1000万個以上のスマートフォンを売り業界では9%のシェアを占め現在5位にランクイン。

最新のスマホ「R7」($304)は、iPhone6Sよりも大きめのスクリーンで、カメラの画素数も高く“セルフィーのエキスパート”として売り込んでいることで話題です。

新製品がいつ発表されるかはまだ未定ですが、これがさらなる起爆剤となり、中国本土はもちろんのこと、世界中の新規ユーザー獲得につながることは間違いなさそうです。

中国人の爆買い”が本国でもみられるのでしょうか。

Image by: Twitter(The Bleg‏@blegnews)

Source by: デイリーメール , engadget

文/MAG2 NEWS編集部

なぜ「米国でラーメンブームが下火」という記事が日本で掲載されたのか

ニュースサイトで取り上げられ、日本で話題になっている「アメリカのラーメンブームが下火」という内容の記事。NY在住でメルマガ「ニューヨークの遊び方」の著者・りばてぃさんがこの記事について紹介し、「まったくのデタラメ」とぶったぎっています。なぜこんな記事が出たのか、その裏にはある理由がありました。

「NYでラーメンブームが下火」の嘘

大した話題じゃないのでスルーしようかとも思ったが、うちで取り上げないと、他に取り上げてくれる人がいなさそうなので、取り急ぎ。

最近、元記事のタイトルは違うが、ニュースサイトに転載されて『アメリカのラーメンブームが下火に? 次はうどんブームが到来か』と題されたニュースが日本のインターネット界で広まっているっぽい。

ビックリした。

結論から言えば、『アメリカのラーメンブームが下火に?』なんてデタラメだ。嘘と言っていい。

というか、そもそもアメリカのブームや流行は、日本のものとは、根本的に性質が違う。

特に、ニューヨークでは大違い。

なぜなら、この街には、世界各地から集まった多種多様な文化や価値観やライフスタイルを持つ、さまざまな人種や民族の方々がいるからだ。

ちょっと考えてみて欲しい。

特に、趣味や嗜好が関係する食文化について、ニューヨークのように多種多様の人々がいる環境で、日本みたいにひとつのものが同じようにブームになったり、流行するだろうか?

なるわけない

この現象については、ちょうど幻冬舎Plusの方で連載中の

●「日本のビジネスに本当に必要なこと
の特に第2回目の

第2回 ニューヨークでは何が流行っているの? 「流行がいっぱいのニューヨーク」
以降にがっつり書いてるので、お時間がある方はぜひどうぞ。

とにかく、ニューヨークでは、異なるさまざまな分野や、多種多様の趣味・嗜好を持つ人々の間で、いろいろなものが同時多発的に流行している、というのが事実。

ひとつひとつの流行は、特に最初のうちはニッチな市場を対象にしたものだったりするが、関係者の手腕次第で、異なる多様な人々をひきつけ、徐々にスパイラル状に発展し、結果的に、より大きな市場を対象にしていくことになる。

知ればすぐ行きたくなる、温泉・10の泉質と効能

温泉好きで知られる日本人。ある調査では、回答者のおよそ8割が「温泉好き」と答えたそうです。

また、「1年に温泉に行く回数」を聞いたところ、20代の女性が「平均2.73回」と答えた一方で、30代~40代の女性は「平均4.63回」で、30代以降になると、温泉に行く回数が増えることが分かりました。

そこで今回は、温泉大好き女子知っておきたい、温泉の効果や泉質についてご紹介します。

治療効果がある「療養泉」

温泉には、いくつかの種類がありますが、そのうち医学的に治療効果のある温泉水のことを「療養泉」といいます。

療養泉は主成分によって10種類の泉質に分類されており、共通して効果が見られる一般適応症のほかに、泉質別適応症があります。

これらの適応症の中には、女性に多いと言われている、関節リウマチや冷え性、便秘、自律神経不安定症、鉄欠乏性貧血なども含まれています。泉質の種類とそれぞれの適応症は以下になります。

一般適応症(浴用)

・共通して効果が見られる適応症
筋肉又は関節の慢性的な痛み又はこわばり(関節リウマチ、変形性関節症、腰痛症、神経痛、五十肩、打撲、捻挫などの慢性期)、運動麻痺による筋肉のこわばり、冷え性、末梢循環障害、胃腸機能の低下、軽症高血圧、耐糖能異常(糖尿病)、軽い高コレステロール血症、軽い喘息又は肺気腫、痔の痛み、自律神経不安定症、ストレスによる諸症状(睡眠障害、抑うつ状態など)、病後回復期、疲労回復、健康増進

10の泉質と泉質別適応症

(1)単純温泉
 浴用:自律神経不安定症、不眠症、抑うつ状態

(2)塩化物泉
 浴用:きりきず、末梢循環障害、冷え性、皮膚乾燥症
 飲用:萎縮性胃炎、便秘

(3)炭酸水塩泉
 浴用:きりきず、末梢循環障害、冷え性、皮膚乾燥症
 飲用:胃十二指腸潰瘍、逆流性食道炎、耐糖能異常、高尿酸血症(痛風)

(4)硫酸塩泉
 浴用:塩化物泉に同じ
 飲用:胆道系機能障害、高コレステロール血症、便秘

(5)二酸化炭素泉
 浴用:きりきず、末梢循環障害、冷え性、自律神経不安定症
 飲用:胃腸機能低下

(6)含鉄泉
 飲用:鉄欠乏性貧血

(7)酸性泉
 浴用:アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、耐糖能異常、表皮化膿症

(8)含ヨウ素泉
 飲用:高コレステロール血症

(9)硫黄泉
 浴用:アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、慢性湿疹、表皮化膿症(硫化水素型の場合末梢循環障害も)
 飲用:耐糖能異常、高コレステロール血症

(10)放射能泉
 浴用:高尿酸血症、関節リウマチ、強直性脊椎炎など

美肌効果はあるの?

温泉と聞くと、美肌効果や美容効果をイメージする人も多いと思いますが、「美肌や美容」というのは、疾患ではないため、適応症の中には含まれていません。

では、なぜよく「美肌効果」が注目されるのでしょうか?

それには、温泉のpH(水素イオン指数)が関係しているようです。pH値はpH7を中性として、それより小さくなるほど酸性が強く、それより大きくなるほどアルカリ性が強くなります。

肌に与える効果としては、酸性の温泉は殺菌効果に優れ、古い角質を除去してくれます。また、アルカリ性の温泉には、お肌の汚れを落とす効果があると言われています。それは、皮脂とアルカリ泉が作用すると界面活性作用と乳化が起きて、まさに石鹸で洗っているようにツルツル・ヌルヌルした感じがするのです。

しかし、肌の強さや受ける刺激は人によって異なるため、なかには刺激が強いと感じる人もいます。お肌に合わないと感じたり、体調に変化があった場合は、無理せず、上がるようにしましょう。

このように、女性にとってうれしい効果が期待できる温泉ですが、温泉には一般的禁忌症、泉質別禁忌症、含有成分別禁忌症などがあり、注意が必要な方もいます。これらの禁忌症や注意事項は、掲示が義務付けられている「温泉分析表」に載っていますので、よく読んで上手に温泉を利用しましょう。

執筆:井上愛子(保健師)
監修:坂本忍(医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ)

参考:
カルチュア・コンビニエンス・クラブ株式会社「温泉に関するアンケート調査」

星のリゾート「温泉のpHがお肌に及ぼす作用」

環境省「温泉法第18条第1項の規定に基づく禁忌症及び入浴又は飲用上の注意に掲示等に関する新旧対照表」

ストレス解消効果はゼロ!? タバコ、酒、ギャンブル…依存症の恐怖

日頃のストレスがMAXになった時、どのように発散していますか? 泥酔するまでお酒を飲む、カラオケで大声を出す、甘い物を死ぬほど食べるなど、その人それぞれの解消法があると思います。ですがちょっと気をつけて下さい、度を超すと大変なことになるようです。メルマガ『★セクシー心理学GOLD ~最先端の心理学技術★』の著者で現役精神科医のゆうきゆう先生が、依存症の怖さについてお話ししてくださいました。

依存でストレスは減る?

さて、依存症

実際に何かにハマっている人に、「どうしてそれを続けるの?」と言うと、たいていの人はこう言います。

「それがない人生なんて考えられない!」

「それがあるから、俺は幸せなんだ!」

「これを失ったら、生きている意味がない…!」

ここまで!?

と思いますが、でも多くの人が答えるセリフです。

ここには「ドーパミン」が関わっています。

ドーパミンは快感を司るホルモン。たとえ何かで成功したり、うまく行ったり、楽しかったりすると、ドーパミンが出るわけですね。そしてこれは、何かの依存対象に接したときも、分泌されます。

お酒を飲んだとき。

タバコを吸ったとき。

ギャンブルをしたとき。

ネットをしたとき。

何でも構いません。

あなたが「やめられない」ものがあるのなら、そのときにドーパミンが出ているのです。多くの方が「それがない人生なんて、つまらない」と感じるのも、それが原因なのですね。

しかし、本当にそれは快感なのでしょうか。ドーパミンは、依存対象に接するだけで、無制限に出てくるものなのでしょうか。

実はここには、ワナが存在するのです。

ドーパミンは、放出されたあと、ドーパミン受容体にくっつくことで効力を発揮します。

しかし、あまりに頻回に出されすぎていると、ドーパミン受容体の数が減ったり感受性が減ったりしてきます

またドーパミンそのものも放出されづらくなってしまいます。結果的に、どんどん「効きづらく」なってしまうのですね。良くも悪くも「飽きる」わけです。

これは人間にとって重要なことで、この「飽き」があるからこそ、人は色々な行動をとり続けたり、新たなものを発見したり、発明したりできます。

一つの生活に飽きて、冒険をすることで、新たな土地を見つけられるかもしれません。ある土地の食べ物が完全になくなって、危機感を抱いてからでは遅いので、ある程度余裕のあるときに、そういうチャレンジを行うことは、何より重要なの
ですね。

とにかく「飽きる」ことは、意外に大切なのです。

ただその飽きたときに、その快感が忘れられないと、さらに量を増やしてしまうこともあります。

そうすると、ドーパミンはまた多く分泌されますので、同じだけの快感を得ることができます。しかしそれにもまた慣れが来て、さらに多くの依存行動を必要とします。

これを繰り返すことで、どんどん量は増えてしまい、体へのダメージなどもさらに蓄積されたり、より多くの時間を必要としてしまうのです。

実際に、どんな人も食虫植物の坂の上にいます。

誰もがどんどんハマりこむ可能性があります。しかしながら、他にドーパミンを出す対象がない人や、日常的にストレスを受けやすく不安定な人の場合、よりその依存対象にハマりやすい可能性はあります。

何にせよ、どんどんドーパミンが「効きづらく」なることにより、さらに依存対象に接する量や回数は増え、次第に食虫植物の内側へと入り込んでしまうわけですね。

ダラダラして見えるのに…日本人よりスペイン人の方が仕事がデキる理由

世界中を飛び回りつつ、本を執筆したり、インタビューに応じたり、講演をしたりと毎日忙しい高城剛さん。こんなに長文で内容の濃いメルマガをいつ書いているんだろうと感心することしきりですが、今回メルマガ『高城未来研究所「Future Report」』に、幼い頃から「やることが遅い」と言われ続け、コンプレックスに思っている方からの質問が寄せられました。さて、高城さんのお答えは?

何をやっても遅いと言われる。作業スピードを上げるには?

Question

shitumon

小さい頃からなにをやるにも、作業のスピードが遅いと言われることが多いです。

自分なりに原因を考えたところ、やらなくていいことや調べる必要のないことまで調べたり目指している目的からそれてしまっているからではないかと考えていますがなかなか改善できないです。

今の時代はスピードが特に重視されると思います(特に仕事)。

高城さんはこのメルマガだけに関しても1日~半日で集中して書き上げるとおっしゃっていますし、その場でアイデアを出さなければいけないような業務も行っているようですので、作業のスピードがかなり早いのではないかと思います。

作業スピードを改善するにあたって、なにかアドバイスいただけないでしょうか。

高城剛さんの回答

スペインで仕事をしていると、仕事のスピードが速い人にお目にかかったことがありません

朝、会社に出社してからカフェに皆で向かい、昨夜のサッカーの話など一通り終わったあとに会社に戻り、ダラダラと午前中を過ごします。

その後、ランチとシエスタで帰社は午後4時半。

そして2時間ほどダラダラ仕事をして、帰宅するか遊びに行くのです。

しかし、一人あたりのGDPを比べると、1時間あたりの生産性は日本よりスペインのほうが高いのです。

このことからわかることは、日本で個々の作業がどんなに早くても、組織としての効率が悪いので、仕事上の生産的な意味はありません。

そう考えると、速度アップは実はお仕事のためではなく、「遅い」と思われることが嫌なのか、そんなご自身を許せないだけなのではないでしょうか。

だったら、別にいいじゃないですか。

他の方との速度を比較するより、しっかり良い仕事をすることが大切です。

それでも速度をあげたいとお考えなら、大切な作業の前に2〜3日ほど休むことです。

これは運動でも同じで、きっとお比べになっている人は、どこかでしっかり休んでいるのです。

ご無理なきように。

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takashiro 『高城未来研究所「Future Report」』
著者:高城 剛
1964年生まれ。現在、コミュニケーション戦略と次世代テクノロジーを専門に、創造産業全般にわたって活躍。毎週2通に渡るメルマガは、注目ガジェットや海外移住のヒント、マクロビの始め方や読者の質問に懇切丁寧に答えるQ&Aコーナーなど「今知りたいこと」を網羅する。
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人生で最もアンハッピーなのは40〜50代。「中年の危機」は本当にあるのか?

人生の分岐点である40代前後から起こる、心の危機的状況のことを指す“ミッドライフ・クライシス”。最近、日本でもよく耳にするようになりました。これが原因なのか、これに当てはまる年齢の人は幸福度が低いというデータが英国で発表されています。一方で、「ミッドライフ・クライシスなんて神話だ」と唱える研究者も登場し、様々な反応がでているようです。

人生の中で最もアンハッピーなのは、40代、50代?

日本語では “中年の危機”を意味するミッドライフ・クライシス(Midlife-Crisis)。

一言で表すと「中年期の思春期」で、40歳以降に起こる心の危機的状況のことを言います。

具体的にどのような心の動きがあるかというと、「俺の人生これでいいのか?」、「こんな人生が幸せなのか?」など、一般的には人生に対する不安や焦りが出ることです。

欧米では昔から認知されてきた現象で、よくドラマや映画のネタにもされたりしています。ちなみに海外では中年の人たちがスポーツカーを買って乗り回したり、突然タトゥーを入れたりすると、「あの人ミッドライフ・クライシスじゃないの?」と言われたりします。

最近では、あの俳優ベン・アフレックもミッドライフ・クライシスに陥っているようで、背中一面に入れた大きなフェニックスのタトゥーが話題になっていました。

その他にも、急に肉体を鍛えたり髪型を変えたり若い女性と不倫に走ったりするなどの急激な変化が起こると、その対象に当てはまるようです。

英ガーディアンによると、「40-59歳の人よりも、他の年代のほうが幸福度と満足度が高い」とミッドライフ・クライシスの年代の人たちの幸福度が低いことを報じています。

これは英国国民統計局が2012年~2015年の3年間にわたり、イギリスの30万人を対象に個人の幸福度のデータを分析して、それをもとに報告したもの。

この年代には子育てや親の介護離婚死別金銭問題など、様々な問題が増えることが背景にあるようです。

メンタルヘルス・チャリティー「Mind」の広報レイチェル・ボイド氏は「日常生活の様々なステージを通じて、私たちは困難に直面しています。特にミドルエイジの人々にとっては難しい時期。年配の家族や子供を同時に世話する責任があり、死別や離婚など、他の家族の問題も対処しなればいけないことがでてくる」と、その要因と話しています。

ちなみに最も幸福度が高い年代は70〜74歳で、そのあとに65〜69歳16〜19歳が続きます。

この“ミッドライフ・クライシス”に対する注目度は高いようで、多くのユーザーがコメントしています。

「41歳だけど、何を希望にすればいいのか」

「38歳にとってもこの結果は憂鬱」

「この記事に反対。53歳だけど、これ以上にないってくらい幸せだよ。自分の今の肌が心地いいし。キャリアもこれ以上出世などは求めないし、他人が自分についてどう考えているかなんて気にしなくなったよ」

「57歳はけっこう辛いってこと、認めるよ」

「本当に当たってる!」

「ワオー。この記事は合ってるよ。54歳だけど、朝、疲れて憂鬱な気分で起きたよ」

「あと5歳でハッピーになれるわ!」

「今年で50歳になるんだけど、哀れな人生に突入か。でもね、私はけっこうハッピーだよ。親も年老いてきたり、健康のことで悩んだりするんだけどね。子供を持たなかったことは後悔するけど、もし子供がいたら心配することもでてくるんだろうな」

「52歳だけど、1番ハッピーだよ! お給料が高くなくても、休日に旅行にでかけなくても。20歳が1番哀れだったよ」