長寿の秘訣はカロリー制限?現役医師が明かす驚きの最新研究結果

「カロリー制限」と聞くと、ダイエット中の人や病気の人がやることと思ってしまいがちですが、適度なカロリー制限や絶食は、ダイエットに効果的なだけでなく寿命を延ばす効果もあるようです。今回のメルマガ『ドクター徳田安春の最新健康医学』で、著者で現役医師の徳田安春先生(総合診療医)が驚きの研究結果を紹介しています。

カロリー制限による寿命延長

適度なカロリーの制限は生物の寿命を伸ばします。ざっくりいうと、20〜30%のカロリー制限を行うことにより、様々な生物で寿命が延びることが、科学的に証明されています。これはまずマウスで証明されましたが、その後に酵母菌や小魚、そして猿などでも証明されています。

それでは人間ではどうでしょうか。人間でのカロリー制限で寿命が延びたという科学的エビデンスはまだ得られていません。しかしながら、これまで行われた疫学的研究ではそれはおそらく正しいと考えられています。

100歳以上の長寿者の調査や、自発的にカロリー制限をしていた人々を対象とした研究などで長寿効果が示唆されています。また、寿命が延びただけでなく健康寿命も伸びていました

ヒトにおけるカロリー制限の効果

しかしながら、カロリー制限の問題は実用面です。毎日の摂取カロリーを制限することが果たして持続可能かどうかです。10年前にスタートしたある研究では25%のカロリー制限を実施しました。摂取カロリーや食事行動に関する集中的な教育プログラムが行われましたが、実際に参加した人々は平均で12%のカロリー制限を実現させました。

この研究でカロリー制限を行った人々の平均体温や基礎代謝率はカロリー制限を行わなかったグループの人々と比べて特に変化はありませんでした。しかしながら、体重は落ちて血圧も下がっていました。血液検査を行ってみると、インスリン感受性が改善していました。インスリン感受性が悪くなると糖尿病になりますので、インスリン感受性が良くなるというのは糖尿病になりにくくなるということです。

さらに、カロリー制限を行ったグループの人々では、悪玉コレステロールも下がっていました。人間でもついにカロリー制限が長期間持続可能であり、しかも臨床的に効果があることが科学的に証明されたのです。特に大きな問題となる副作用もありませんでした。

たったこれだけ。今すぐにでも好感度を上げる簡単な方法

プライベートでもビジネスシーンでも「好感度」は重要。相手にいい印象を与えられる表情や振る舞いというものは、身につけておいて損はありませんよね。無料メルマガ『東北NO1メンタルトレーナーが送る『自信をはぐくむ、幸せな自分のなり方』』の著者で心理カウンセラーの吉田こうじさんが今回教えてくれるのは、好感度をアップさせることができる、ごく簡単な方法。逆に「NG事項」も紹介しています。

その表情が誤解を招いているのかも…

表情、立ち居振る舞いのせいで、コミュニケーションや印象面ですっごく勿体無い思いをしている方って少なくありません。

研修をしていると、真剣に考えて参加しているのに、全くそうは見えずにむしろふてくされているように見えちゃうような表情や立ち居振る舞いをしているせいで、グループワークの空気を重苦しいものにしちゃっている人って案外多いと感じます。

これ、すっごく勿体無いです。だって、表情や立ち居振る舞いだけで、「あの人って◯◯な人だよね」「あの人のせいで◯◯になった」ってネガティブに見られちゃうわけですから…。

ユーチューブの動画でこう言ったノンバーバル非言語コミュニケーションについてアップしてほしいとのご要望もあったのですが、あまりにも範囲が広くて…。そこで今回はすっごくシンプルなことなのですが案外、意識しないとできていなかったりする表情や立ち居振る舞いについてお話したいと思います。

北朝鮮の挑発が続く今「自衛隊は憲法違反」など通用するのか

国際社会の警告を無視する形で核実験やミサイル発射を続ける北朝鮮。その標的に日本も含まれているわけですが、アメリカや韓国とは違い、「軍隊をもたない日本」において国防をどのように考えていけばよいのでしょうか。無料メルマガ『Japan on the Globe-国際派日本人養成講座』の著者・伊勢雅臣さんが憲法についての議論をベースに、その指針を示しています。

国民のための国防常識 ~ 憲法学者に惑わされないために

朝のテレビ・ニュースを見ていたら、突然、それを遮って、「北朝鮮から弾道ミサイルが発射されました。屋外にいる場合は、近くの頑丈な建物や地下(地下街や地下駅舎などの地下施設)に避難して下さい」とのテロップとアナウンスが流れた。全国瞬時警報システムJアラート)というシステムだそうだ。

北朝鮮の最近のミサイル実験が、我々の日々の生活にも影響を及ぼし始めた一瞬だった。こういう現実に直面すると、野党やマスコミが今まで騒いでいた森友やら加計学園の空騒ぎぶりが、改めて国民の目の前に明らかになった。

ちょうど、自由民主党本部で湾岸戦争以降のすべての安全保障・防衛政策の策定・立案等に関わってきた田村重信氏の近著『知らなきゃヤバい! 防衛政策の真実』を読んでいたら、唖然とした一節があった。「今までの危機管理法制というのは、危機が起きてからでないと法制はできませんでした」と氏は指摘しているのだ。

昭和34(1959)年の伊勢湾台風で死者・行方不明者5,000人以上を出して、災害対策基本法ができた。よど号ハイジャック事件の後に「ハイジャック防止対策本部(常設)の設置」などが決められた。平成7(1995)年の阪神・淡路大震災では、放置車両が自衛隊の救援活動を妨害したので、災害対策基本法が一部改正された、という具合である。

防衛政策や危機管理体制に関して、実際に被害が出てからでないと考えない、というのは、我々現代日本人の一大欠陥ではないか、と思えてくる。この点で、Jアラートシステムにしろ、昨年の平和安全法制にしろ、北朝鮮からの脅威に対して、現実の被害が出る前に対応が少しずつでもなされているのは、一歩、前進だろう。

起業

なぜ「誰の手も借りずに一人でやります!」は失敗するのか?

「誰の手も借りず自分1人でやります」。起業するにあたり、そう元気よく宣言する若い人の言葉は一見、頼もしい響きがあります。しかし、無料メルマガ『ビジネス真実践』の著者で戦略コンサルタントの中久保浩平さんは、「独りよがりではビジネスの成長や成功を拒んでしまう」とし、周囲の声や意見に耳を貸すことの大切さを説いています。

「誰の助けもいらない。」は危険です

一人の若者から起業の準備にあたって相談やアドバイスを欲しいというので、数ヶ月間、彼をサポートさせて頂くことがありました。

自分のしたいことで起業する、というだけあって、彼はとても勉強熱心で向上心も強くありました。なので私もこれまで培ってきたものをドンドンと伝えていきました。

そして、道筋が見えはじめようやくスタートラインに立つぞ、という段階に来たとき…、「ここからは誰の力も借りずにしばらく1人でやっていきます」と彼はいいました。

「とても頼もしいじゃないか」と思うかも知れませんが、実は「1人でやっていく」というのは、自分の成長を自分で止めてしまいかねません。また、成功を妨げる要因にもなります。

他にもゼロから独立、起業をしたいといってきた人を何人も見てきましたが、「自分だけで勝負します」「自分、1人でやってみます」という人の多くがこうした台詞を吐いては途中で挫折しているのです。

「誰の手も借りず自分1人でやります!」というとカッコ良く聞こえますが、悪くいうと「誰の手助けもいらない。ほっといてくれ」なんてことを言っているのと同じで、他人の声に耳を貸さなくなっていき自分からどんどんと殻に閉じこもっていくのです。

仕事においての成長や成功というのは、決して1人だけで出来るものではありません。ましてや独立起業となると最低限、軌道に乗るまでは背中を押してくれたりする人達や協力してくれる人達と結びついておくことが必要です。そうしておかないと、段々と独りよがりになっていき結果、頭も固くなり、視野も狭くなっていきます。

起業してその事業が順調にいったとしても、必ず様々な問題が出てきます。そして問題に当たったとき、独りよがりになっていては壁を破ることができにくい体質になっていってしまうのです。つまり、素直さが欠如したまま独立、起業すると非常に視野も行動力も発想力も乏しくなっていくだけです。

自分の意志や力だけで成長、成功を遂げてみせると自分自身でコミットメントしてしまうといざというとき、ほんとは誰かに相談に乗って欲しいのに、素直になれず苦しんでしまうのです。

また、過信に繋がる場合も多く、失敗しても失敗していることを認めることが出来ません。、よって、改善もままならないので前にすら進めません。たとえ前に進めたとしても失敗を認められないので、どんどんと間違った方向へ進んでいきます。

逆に成功すれば成功するで、自分が絶対正しい、自分の意志が全てだとなり、人間性が欠落し、周りに誰もいない、誰もついてきてくれないなんて状況から一気に崩壊へ向かいます。

とはいっても、もちろん自力を養い、自己の力でやっていくことは大切ですが、「自分だけで全てなんとかなる、なんとかする」というのは、いざというとき、周りの意見や声に耳を貸さなくなってしまうという危険性があります。

仕事で成長していく、事業を成功させる、何かを成し遂げるには素直さが必ず必要です。素直さを持ち、それを保ち続ける為にも周りにの存在に感謝し、どんな意見にも耳を傾けるようにしておきましょう。

あなたは、自分のことを過信していませんか? あるいは、独りよがりになっていませんか? もしそう感じたとすれば、黄色信号です。

■今日のまとめ

素直さが欠如すれば成長も成功もしない。』

・成長や成功を自ら止めてしまわないために自分に何が必要か考え列挙する。

・列挙したことを基に独りよがりにならないためのルールを作る。

image by: ShatterStock

【動画】UFOキャッチャーでゲット失敗と思ったら…奇跡が!

まさに奇跡!

ゲームセンターの定番である『UFOキャッチャー』。

そのプレイ中に起こった信じられない出来事が、Twitterで注目を呼んでいる。

Twitterユーザー・ギャラSHO@熱盛と出てしまいました (@160809LoveLive)さんは、投入口にゴムボールが挟んであるタイプの筐体で遊んでいた。

彼の巧みな操作で、アームは景品を掴み“出口”へと戻っていく。

そして次の瞬間・・・。

 

 

ちょっと待って、そっちかよ!

バウンドして失敗かと思いきや、まさかの“別口”ゲット!

ギャラさんたち御一行も、目の前で起こったミラクルに大盛り上がり。

ただコレ、調整を担当している店員さんは後で大目玉かも・・・。

ツイッターの反応

 

 

 

 

 

 

※本記事内のツイートにつきましては、Twitterのツイート埋め込み機能を利用して掲載させていただいております。

 

記事提供ViRATES

「コリアで核兵器が爆発」。韓国紙に載ったユダヤの予言の信憑性

韓国国防省は9月4日、「北朝鮮で弾道ミサイル発射の兆候があり、大陸間弾道ミサイル(ICBM)の可能性もある」と発表しました。3日には核実験も行っており、予断を許さない状況が続いています。そんな中、韓国在住の著者による無料メルマガ『キムチパワー』では、現地の新聞に掲載された「ユダヤの予言」を取り上げ、その不気味な現実との符合を指摘しています。

23年前のユダヤのラビの予言

今年8月21日にはアメリカの皆既日食が話題だった。サングラスをかけて皆既日食を見ようとしている人々の頭の中には、99年ぶりの日食をなんとしてでもみておこう、という思いしかなかっただろう。

でも、この皆既日食が実は、ユダヤのラビ、ヨセフ・バーガー師によれば、今から123年前の1894年にユダヤ教のラビによって書かれたある書に、そのことが書かれているという。北朝鮮とアメリカの紛争の結果として起きる衝撃的な事象を、皆既日食という天文学的な出来事として象徴しているのだというのである。

なんじゃこりゃ!ネットで話題のマネキンに学ぶ仕事常識の破り方

とある百貨店のマネキン画像のツイートがネットで大きな話題となっています。無料メルマガ『販売力向上講座メールマガジン』の著者・坂本りゅういちさんがその投稿から感じ取ったのが、先入観を覆す発想力。記事内で、すべての業種に共通する「自由に発想することの重要性」について記しています。

発想は自由

ここ数日、Twitter上で話題になっていたお店の画像をご覧になりましたか? どこかのスーツ売り場の写真で、マネキンがとんでもない角度で展開されているというものです。一応、参考に貼っておきます(注:togetterサイトに移動します)。

セットした店員さんはよっぽど楽しかっただろうな…と思うほどスタイリッシュなマネキンが話題に「マネキンの可動域なめてました」

image by: Twitter(@noroiteitoku)

洋服売り場で使われているマネキンは、通常、前を向いて立ったままの状態です。しかしこれは、見ていただくとわかると思いますが、バク宙の途中のようなポーズだったりジャンプして両手を広げているようなポーズをとっています。

まぁ、実はこれは、百貨店のそごうで、可動域の広いマネキンをリースして行われている展示です。少し前に、ニュース記事にもなっており、当時から話題になっていました。

その効果のほどは、定かではありませんが、注目したいのは、この発想力です。一般的なアパレルショップに勤めていると、マネキンがこんなに動くことはないと誰もが知っています。だから当然、どこでも見れるようにマネキンには洋服を着せて、立たせたままのポーズを取らせます。それが当たり前だからです。

しかし、それはあくまでも先入観からくるものでしかありません。この躍動感あふれるマネキンのポーズは、それを覆した発想から生まれています。そんな発想が、見た人に面白いと思わせて写真に撮られ、全国的に知られるきっかけを生んでいるわけです。

世界のホンダが「ピラミッド組織」を嫌った明快な理由

人件費はコストか、それとも投資か。かのドラッガーは「最大の経営資源である人を活かすことで、収益増大や生産性向上を実現できる」と唱えました。今回の無料メルマガ『戦略経営の「よもやま話」』では著者の浅井良一さんが、成長期当時のホンダを例に、従業員のやる気を引き出して「創造性」と「革新性」を産んだ、「人的環境経営」について紹介しています。

「賞罰」と「管理」

人件費は経営者がどのようにそれを捉えるかによって、その企業の未来を占わせる費用項目で、仕方なく使わなければならない「コストと考えるか「強み」の源泉である「投資と考えるかによって将来のあり様は決められていくでしょう。

トヨタは、従業員の「知識(智恵)」と「活力」を活用することで英語にもなった「カイゼン」を実現させて世界のトップ企業にのし上がりました。松下幸之助さんは、全ての人を「わが師」であるとして「衆知」を集めてそれらを己の骨肉に化して「経営の神様」になりました。

アメリカのGEの従業員は、ジャック・ウェルチの「ワーク・アウト」というメソッド(経営手法)に参加して「自分の手足だけでなく、はじめて頭を活用してもらった」とコメントしています。「ワーク・アウト」とは、現場に埋もれている問題解決の知識を掘り起こして課題解決するもので、同社に少なからずの利益をもたらしました。

最大の経営資源」なので、さらなる「生涯学習」という「環境投資」を行うことで資産価値の増大をはかることが可能となります。これによって、収益の増大および生産性の向上が実現されるとともに、従業員の「生き甲斐」をももたらす基本施策ともなります。

「人件費」という総論から、社員の「やる気」にかかわる「報酬」と「管理」についての関係を考察して行きます。ドラッガーの言葉を少し長くなりますが引用します。まず前提として

組織は人の集合である。人には、それぞれの理想、目的、欲求、ニーズがある。メンバーの欲求やニーズを満たさなければならない。この個人の欲求を満たすものこそ「賞や罰」である。

賞や罰」こそ、組織の目的、価値観、そして自らの位置づけと役割を教えるものである。

引用を続けます。

奨励、抑止の機能を持つ賞罰は「報酬」のような定量的なものもあるが、欲求に応えるための環境は定量的ではない

「環境」とは少し分かりにくい概念ですが「地位」「担当部署」「労働環境」「人的環境」などで、「重役の個室」などは、まさに環境です。技術者の能力を発揮できる「仕事」なども、定量化できない「環境」です。

人にはそれぞれ異なる「理想、目的、欲求、ニーズ」があり、さらにそれらは情況が変化すると、それに応じてそのあり方も変化します。マネジメントは、それぞれの個性としての個人の欲求等を知悉(ちしつ)したうえで「組織の目的(ミッション)、価値観(バリュー)」が実現されるように導こうとするもので、それがドラッガーの言うところの「管理」です。

好調続く江崎グリコが、創業者出身地の工場を閉鎖するワケ

ポッキーやパピコでおなじみの江崎グリコ。最近では健康ブームに乗って、機能性表示食品のチョコレート「リベラ」や「ギャバ」といった新たなヒット商品も世に送り出しています。しかしここに来て、創業者の出身地である佐賀市と、広島市の2工場閉鎖を発表。一体同社に何が起きているのでしょうか。今回の無料メルマガ『店舗経営者の繁盛店講座|小売業・飲食店・サービス業』では著者の佐藤昌司さんが、店舗経営コンサルタントの視点で詳細に分析しています。

ポッキーの江崎グリコが佐賀・広島の工場を閉鎖した理由

「ポッキー」でおなじみの江崎グリコは8月21日、生産子会社である九州グリコ(佐賀市)と広島グリコ乳業(広島市)を解散し、それぞれが保有する工場の生産を終了すると発表しました。解散に伴い、18年3月期に5億3,500万円の特別損失を計上するとしています。

江崎グリコは閉鎖理由として、国内生産拠点の整理・再配置を行なって経営の効率化を図ることを挙げています。

九州グリコの工場は1953年に新設されました。それから60年以上が経過し、建物や設備などの老朽化が進んでいたとみられます。また、生産していたチーズスナックチーザやガム製品の販売が不振だったことも工場閉鎖につながったとみられます。

江崎グリコの「ガム・キャラメル・キャンディー」カテゴリーの売上高は規模が小さく、年々縮小していました。16年3月期の売上高構成比は1%台とわずかです。同期の売上高は12年3月期と比べて3割以上も減少しています。17年3月期はカテゴリー自体を廃止しています。

こうしたことから、売れないガム製品を主に生産していた九州工場の操業度は相当程度下がっていたとみられます。工場閉鎖に向けて段階的に操業度を下げていたことも考えられます。

創業者の江崎利一氏(1882~1980年)は佐賀市出身で、同県の有明海で採れるカキに含まれるグリコーゲンに目をつけて同社を創業しました。つまり、グリコにとって思い入れのある佐賀の地で拠点の一つが無くなることになります。なお、別の生産子会社の佐賀グリコ乳業の工場は佐賀市に残るということです。

広島グリコ乳業の工場はカップ入り飲料「ドロリッチ」やコーヒー乳飲料「マイルドカフェオーレ」などを主に製造していました。これらは江崎グリコにおいて主力製品ではありません。乳製品を製造する国内工場は他に複数あることもあり、広島工場を閉鎖しても大きな影響はないと考えられます。

江崎グリコの工場の経営効率は決して良いとは言えない状況だと考えられます。工場などの経営効率を示す「有形固定資産回転率」が近年不安定で伸び悩みを見せているからです。

したり顔で核戦略を進める北朝鮮のミサイルが日本を狙う可能性

8月29日のミサイル発射実験に続き、9月3日には水爆実験を強行した北朝鮮。日に日にその脅威は増大していますが、金正恩朝鮮労働党委員長は核ミサイルを日本に向け発射するという暴挙に出る可能性はあるのでしょうか。静岡県立大学グローバル地域センター特任助教の西恭之さんは、軍事アナリスト・小川和久氏の主宰するメルマガ『NEWSを疑え!』の中で同国の「合理的な核戦略」を分析・解説するとともに、我が国防衛のために北朝鮮に突きつけ続けるべき重要な事柄を記しています。

北の核ミサイルが日本を狙う可能性

北朝鮮が8月29日朝発射した中距離弾道ミサイル(IRBM)「火星12」は、人工衛星打ち上げを目的としない北朝鮮のミサイルとしては、初めて日本上空を飛行した。ミサイルは平壌順安(ピョンヤン・スナン)空港から発射され、防衛省によると北海道の渡島半島と襟裳岬の上空を太平洋に向けて通過、水平距離2,700キロを14分間で飛行し、最高高度は約550キロに達した。

この数値から、燃焼終了時のミサイルと地表の水平面の間の角度は約37度、大気圏に再突入して減速する直前の速度は秒速4.6キロと計算できる(※1)。この弾道は、水平距離を最大化する最小エネルギー軌道に近いが、米国を過剰に刺激することを避けるため、燃焼を早目に止めるなどの方法で射程を短縮したと考えられる。

日本上空の区間は、弾道の頂点付近の宇宙空間だったので、領空侵犯はなかった。しかし、船舶や航空機の安全を確保するための予告はなかったし、そもそも弾道ミサイルも宇宙ロケットも、北朝鮮が発射することは国連安全保障理事会の決議に違反している。

平壌郊外から弾道ミサイルを発射する能力を示したことは、米国が発射前のミサイルを攻撃しようとした場合、民間人が巻き添えになる可能性と、北朝鮮側がミサイルへの先制攻撃を体制への攻撃と区別できずに全面戦争に至る可能性を、米国側へ突きつけることによって、攻撃を抑止する効果がある。